Є кілька речей, які наймали чи наймуть майже всіх: одна з них - вага. Деякі люди хочуть набрати вагу і, можливо, більше, щоб схуднути. До цього ми додаємо невеликий путівник до Національної програми охорони здоров’я в університеті чи не їсти? за допомогою своєї публікації.

Наші потреби в енергії змінюються щосекунди. Якщо ми лежимо вночі в ліжку, якщо ми займаємося спортом, якщо займаємося фізичною роботою, якщо вчимося, кількість використання інша. Організм отримує свою енергію з поживних речовин, які він вживає, енергії, яку він приймає. Якщо енергія споживаної поживної речовини перевищує енергію, яка відповідає потребам, енергетичний баланс порушується, вага тіла збільшується і починається збільшення ваги. Подібним чином, енергетичний баланс розпадається, коли використовується більше енергії, ніж споживаної. Це коли починається схуднення, або схуднення.

нейтралізує

Цікаво спостерігати, скільки праці потрібно для обробки невеликої порції їжі. Наприклад, якщо жінка вагою 60 фунтів пробігає 9 кілометрів за годину, бігаючи повільно, вона спалить 60X9,5, або 570 калорій. Це точно еквівалент плитки шоколаду. Якщо 70-кілограмовий чоловік плаває годину від стіни до стіни під час грудного вигодовування і приймає 1200 футів, використовуючи 70X4,4, або 308 калорій, це просто калорійність чизбургера. Але приготувати обід непросте завдання, ось кілька прикладів:

- Вживання калорій: овочевий суп, куряча печінка на грилі, варена картопля, салат з капусти - 385 ккал. Споживання калорій: людина вагою 56 кг прибирає протягом 2 годин без відпочинку.

- Вживання калорій: 2 дл 100-відсоткового соку, тунець на пару, часниковий буряк - 410 ккал. Витрата калорій: 90-кг людина грає в настільний теніс протягом 1 години.

- Вживання калорій: Тушонка з грибів, варена паста, салат з капусти - 412 ккал.

Витрата калорій: 55-кілограмовий чоловік ходить 2 години зі швидкістю 6 км/год

- Вживання калорій: Грибний суп, смажена куряча грудка, печена картопля, кефір, огірковий салат з йогуртом - 435 ккал

Витрата калорій: 90-кілограмовий чоловік керує автомобілем 3 години, не зупиняючись

- Вживання калорій: Сто квасолевих супів з копченою індичиною ніжкою, булочка - 527 ккал

Вживання калорій: 76-кілограмовий чоловік інтенсивно плаває протягом 1 години

- Вживання калорій: Турецька грудка, фарширована чорносливом, картопляне пюре - 585 ккал

Вживання калорій: людина вагою 106 кг вигулює собаку протягом 2 годин

- Вживання калорій: Сочевиця, ребра варено-копченого - 670 ккал.

Споживання калорій: 48-кілограмова людина спостерігає за вітринами магазинів протягом 5 годин під час прогулянки

- Вживання калорій: Конференційний обід: суп з птиці, скибочки баконій, вареники, ванільний пудинг - 1573 ккал.

Витрата калорій: 65-кілограмовий чоловік біжить 2 години зі швидкістю 15 км/год, тобто він проїжджає відстань 30 км від Будапешта-Гедельйо