Підпишіться зараз і дізнавайтесь усі новини!
Ви кажете: черговий терпкий брокколі? Так, але всі вони різні. Тут є лише брокколі, 1 дуже тонке тісто, легкий тертий сир, легкий вершковий сир, яйця, які можна замінити білими, щоб знизити ще більше жиру та калорій, а також трохи іншого. Якщо вони використовують лише білі, вони знижують 16 калорій на порцію. Ці калорії (186) містять цілі яйця та ділять торт на 8 порцій у формі у діаметрі 26/28 см. Якщо вони кладуть лише біле і ділять на 10 порцій, це дає їм, що кожна порція має 134 ккал. і з цілими яйцями, але з розподілом на 10 порцій, 149 ккал. Ви обираєте. Я розповідаю вам рецепт.
Інгредієнти:
- 800 грам брокколі, звареного (відвареного з невеликою кількістю солі та 2 столовими ложками натурального лимонного соку, до готовності) та подрібненого
- 2 яйця або 4 білки
- 70 грам легкого вершкового сиру
- 50 грам тертого легкого сиру
- сіль за смаком (зверніть увагу, що брокколі та тертий сир вже мають сіль)
- перець за смаком та за бажанням (я, дуже мало, чорний, свіжомелений)
- На 40 грамів більше тертого легкого сиру для покриття
- 1 тістовий диск с ЦЕЙ РЕЦЕПТ, але з 20 куб.м олії 220 борошна та 120 води (якщо тісто вимагає трохи більше води, додайте столову ложку більше, не більше! Це стосується виду борошна.