Діліться корисними закусками, які можна їсти між прийомами їжі, менше 200 ккал
Підпишіться на Джаред Мен
Якщо ви піклуєтеся про свій раціон і хочете привести своє тіло у форму, ви повинні знати, що те, що ви їсте між прийомами їжі, що ви перекушуєте навіть у невеликих кількостях, може додавати калорії та небажані поживні речовини в організм, тому сьогодні ми навести кілька прикладів корисні закуски, щоб їсти їх між прийомами їжі з вмістом менше 200 Ккал кожен.
Навіщо споживати закуски?
закуски Це невеликі прийоми, які ми можемо робити між основними прийомами їжі, щоб зменшити рівень голоду, підтримувати наше тіло активним і забезпечувати енергією, а також поживними речовинами. Однак, щоб закуски сприяли нашому догляду та не перешкоджали досягненню фігурне тіло, вони повинні бути адекватними та здоровими.
Якщо насправді шукати контролювати наш апетит і, отже, подбати про споживання їжі під час наступного прийому їжі, але в той же час ми хочемо отримати поживні речовини які допомагають нам виглядати красивіше і здоровіше, тоді ми повинні правильно вибирати свої закуски.
Закуски - це, як правило, солодощі та солодощі, які не дають нічого іншого, як додавання цукру та калорій, тому, якщо ми хочемо подбати про свій раціон і зменшити порожні калорії, це не найкращі варіанти їжі між прийомами їжі.
Інші види більш здорових закусок можуть запропонувати нам кращі поживні речовини, вітаміни, мінерали, клітковину і навіть додати антиоксиданти, щоб виглядати молодшими та здоровішими за допомогою того, що ми їмо.
З іншого боку, закуски повинні нас задовольнити, повинні заспокоїти наше занепокоєння і допомогти нам контролювати, що ми їмо в наступних прийомах їжі, одночасно допоможіть нам виглядати і почуватись краще пропонуючи здорові поживні речовини нашому тілу.
Приклади корисних закусок менше 200 ккал
Велика кількість калорій для закуски становить від 100 до 300 Ккал, але якщо ми хочемо отримувати корисні поживні речовини, не нехтуючи дієта, сьогодні ми даруємо вам приклади закусок менше 200 ккал кожен. Брати до відома:
- Знежирений йогурт зі злаками: тут ми маємо близько 150 ккал, кальцій, ситні білки та клітковину, які допомагають нам заспокоїти апетит.
- Фруктовий салат: лише близько 120 ккал, які додають клітковину, щось солодке, що заспокоює нашу тривогу, а також антиоксиданти та корисні поживні речовини, які допомагають нам виглядати краще.
- 15 мигдалю: якщо ми хочемо закуску на 100 горіхів на основі горіхів, лише з 15 мигдалем ми отримаємо цю низьку кількість калорій, багато клітковини, вітаміну Е, кальцію, селену та рослинних білків, а також корисних жирів, які живлять нашу шкіру та волосся.
- Цільнозернові тости з сиром: тут ми маємо близько 170 ккал з клітковиною, магнієм, калієм, кальцієм і білками, які задовольняють.
- Смузі з банана та молока з підсолоджувачем: з половиною банана та 100 куб.м молока ми отримаємо чашку бананового та молочного коктейлю, який насичує, допомагає гідратувати та здорово заспокоює тривогу.
Є багато, багато прикладів корисні закуски, щоб їсти між прийомами їжі, Нам залишається поєднувати лише поживні, насичені та корисні інгредієнти, і залежно від нашої творчості ми матимемо безліч варіантів перекусів, не заважаючи дієта.
Ми можемо отримати багато переваг, споживаючи корисні закуски між прийомами їжі.
Діліться корисними закусками, які можна їсти між прийомами їжі, менше 200 ккал