Продовжуючи легкі рецепти, сьогодні я ділюсь основним рецептом, але з кількома меншими калоріями.

Сподіваюсь тобі подобається!

Дякую, що прочитали мене! 🙂

Інгредієнти:

140г цільнозернового борошна

1 столова ложка рідкого або порошкоподібного підсолоджувача (або більше залежно від того, наскільки вони вам солодкі)

280 мл знежиреного молока

1 столова ложка рослинного масла

Цедра лимона (за бажанням)

Рослинна олія для сковороди

підготовка:

1. Змішайте борошно з підсолоджувачем, яйцями та половиною молока. Добре перемішайте, а потім поступово додайте решту молока і, нарешті, олію і цедру лимона (за бажанням). Дайте суміші відпочити 20-30 хв.

2. Пофарбуйте дно каструлі рослинною олією та за допомогою кухонної щітки, щоб не заливати занадто багато олії. Налийте трохи суміші таким чином, щоб вона покривала дно каструлі.

3. Коли краї зроблені, і суміш стане дещо більш стійкою, переверніть її і почекайте, поки вона закінчиться з іншого боку, перш ніж знімати.

легкий

Що я можу покласти на мою крепку? ?

Креп можна їсти окремо, з невеликою кількістю підсолоджувача зверху або з дощем меду, якщо ви не хочете додавати підсолоджувач (але не зловживайте медом, якщо ви не додасте калорій у рецепт), або його можна заповнити.

Якщо ви хочете заповнити його, ось декілька низькокалорійних варіантів:

- Легке варення будь-якого смаку (мій улюблений варіант 🙂)

- змішані шматочки фруктів, наприклад:

-Полуниця і банан

-Лісові фрукти: малина, чорниця, ожина

- Ви також можете поєднувати варення зі шматочками свіжих фруктів у креп. Варіант, який мені найбільше подобається, - це покласти полуничне варення з шматочками полуниці або банана, або те й інше.