Навчіться легко худнути

схуднути

Понеділок, 15 лютого 2016 р

Чи є рідкі дієти ефективним рішенням для схуднення?

Давайте з’ясуємо відповідь на це питання, детальніше розглянувши деякі міфи та істини про рідкі дієти.

Правда: рідкі дієти можуть допомогти вам схуднути.

Рідкі дієти були розроблені, щоб допомогти людям контролювати споживання калорій, вживаючи харчові рідини, калорійність яких виявлена
суворо контролюється.

Багатьом людям із надмірною вагою та ожирінням вдалося схуднути на велику кількість кілограмів, дотримуючись різних планів дієти на рідкому рівні.

На жаль, результати цих дієт рідко зберігаються в довгостроковій перспективі.

Як тільки пацієнт повертається до звичних харчових звичок, він повертає втрачену вагу.

Саме з цієї причини дієтологи зазвичай рекомендують дієти, що включають їжу і тверду їжу, оскільки такі типи дієт зазвичай не викликають ефекту відскоку настільки сильним, як при рідких дієтах.

Міф: Рідкі дієти детоксикують організм.

Деякі рідкі дієти стверджують, що вони здатні виводити токсини з організму і врівноважувати кислотність крові.

Це звучить чудово, однак, немає наукових досліджень, які б підтвердили ці твердження.

Правда полягає в тому, що наше тіло має здатність детоксикуватися.

Поки ми допомагаємо своєму організму, вживаючи достатньо води, маємо повноцінне харчування та регулярно практикуємо фізичні навантаження, немає необхідності дотримуватися будь-якої детоксикуючої рідкої дієти.

Правда: рідкі дієти можуть викликати неприємні побічні ефекти.

Багато рідкі дієти мають дуже низьку калорійність. Деякі вимагають пити лише певні соки, залишаючи великі прогалини у харчуванні.

Побічні ефекти цих різких дієт включають слабкість, дратівливість, втома та недоїдання.

Щоб мінімізувати ймовірність цих нездорових побічних ефектів, виберіть дієту, яка дозволяє споживати розумну кількість калорій щодня.

Переконайтеся, що ваш шейк містить достатню кількість білка, вітамінів та мінералів, щоб здоровим чином задовольнити потреби організму.

Міф: рідкі дієти дешевші за звичайну їжу.

Спочатку рідкі дієти можуть здатися більш доступними, оскільки вони повністю змінюють звичне споживання їжі.

Однак багато разів, дотримуючись цих рідких дієт, ви повинні платити високу ціну.

У тому випадку, якщо ви дотримуєтесь комерційної рідкої дієти, ви, мабуть, платите мінімум три долари за кожен шейк, і ви повинні споживати п’ять
або шість коктейлів на день.

Також слід врахувати ціну дієтичних добавок, якщо вони необхідні для вашого раціону.

Якщо ви дотримуєтесь дієти на основі соку, вам потрібно буде купувати соковижималку та велику кількість свіжих овочів та фруктів щотижня.

Враховуючи ці фактори, набагато вигідніше вживати тверду їжу.

Правда: більшість людей голодують на рідких дієтах.

Хоча спочатку рідких дієт легко дотримуватися, проблема з ними полягає в тому, що вони пропонують обмежений смак і мало різноманітності продуктів.

Уявіть, що вам доведеться пити один і той самий напій кілька разів на день протягом місяців, поки не дійдете до кінця дієти.

Невдоволення є однією з головних причин, чому люди не дотримуються цих дієт, оскільки організм прагне різноманітних смаків.

Коли ми дотримуємося занадто часто повторюваних дієт, нам нудно завжди їсти одну і ту ж їжу, і ми в кінцевому підсумку відмовляємось від пошуку ароматів і текстур, здатних задовольнити нашу тягу.

На жаль, ті люди, які дотримуються рідких дієт, повернувшись до звичного раціону, швидко відновлюють втрачену вагу, якщо тільки не
вжити заходів для обмеження споживання калорій.

Коротше кажучи, ви задаєтеся питанням, чи ефективні рідкі дієти. У чомусь вони є. Вони можуть допомогти вам схуднути.

Однак якщо ви хочете схуднути і шукаєте стійких результатів, ідеальним є те, що ви шукаєте план дієти, який пропонує вам більш звичний спосіб харчування.