Щороку, коли настає відповідний час, дієти для схуднення поширюються. І завжди є новини. Найновіші дієти для схуднення - це дієта Дюкана та дієти, засновані на генетичному аналізі. Ми проаналізували їх: не обманюйте себе модними дієтами.

швидкого

Втрата ваги довго і без шкоди для здоров’я не є утопією. Однак це не те, що можна досягти за допомогою примхливих дієт, які зазвичай вдаються до дискусійних наукових аргументів, щоб обґрунтувати свої пропозиції. Якщо ви хочете схуднути, проконсультуйтеся з нашою спеціальною програмою схуднення, там ви знайдете допомогу, щоб досягти її більш ефективним способом, ніж дотримуватися модних дієт, таких як дієта Дюкана.

Дієта Дюкана: ви худнете. та здоров'я

Всі говорять про дієту Дюкана, найвищу втрату ваги. Але що це за дієта?

Дієта Дюкана - це гіперпротеїнова дієта, тому незбалансована

  • Дієта Дюкана заснована на споживанні білка. Немає ні овочів, ні складних вуглеводів (картопля, хліб, макарони, рис або інші крупи). Ці продукти будуть введені пізніше протягом усього лікування.
  • Мета - мобілізувати енергетичні запаси організму (глікоген, а потім жир) і таким чином схуднути. Дійсно, ви можете швидко схуднути.

Той, хто дотримується цієї дієти, швидко схудне, але те, що швидко втрачено, легко повертається в надлишку. Як правило, недоцільно худнути більше півкіло або, щонайбільше, один кілограм на тиждень

Проблема полягає в тому, що дієта цього типу може бути шкідливою і мати проблеми зі здоров’ям:

  • Цей тип дієти викликає перевантаження печінки та нирок.
  • Виробництво кетонових тіл, які при певних рівнях можуть бути токсичними для нервових клітин; Не бажано скидати більше півкіло або максимум одного кілограма на тиждень.
  • Нестача цукру може спричинити судоми та втому.
  • Нестача клітковини може спричинити запор.
  • Той, хто дотримується дієти, може страждати від нестачі вітамінів та мінералів.

Дієти генетичного профілю: поки що немає

Дослідження генетичного профілю - одна з останніх мод схуднення.

Можливо, у майбутньому вдасться створити повністю персоналізовану дієту, яка враховує гени для схуднення, але не варто обманювати: генетичні профілі, пропоновані Інтернетом, недостатньо широкі, щоб встановити реальну залежність між генетичним навантаженням і надмірна вага.

Щоб дати вам уявлення: за оцінками, близько 300 генів бере участь у ожирінні, а генетичне вивчення дієт аналізує лише 6 з них.

Істина полягає в тому, що, хоча в галузі генетики досягнуті значні успіхи, лікування ожиріння на основі генетичного дослідження все ще перебуває на стадії дослідження: генетичні профілі, що є на ринку, служать лише для отримання наших грошей.

Ви хочете схуднути? Змініть свої звички

Для схуднення не існує чудес. Для схуднення необхідно зменшити споживання калорій і збільшити енергетичні витрати. Тому збалансована і гіпокалорійна дієта в поєднанні з фізичними вправами є найкращим способом боротьби із зайвою вагою.

Ви знайдете більше інформації в розділі «Втрата ваги», де ми розглядаємо найпопулярніші дієти для схуднення на ринку.