Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) опублікував рейтинг із п’ятьма найкращими і найгіршими дієтами для схуднення в 2020 році. Ці варіанти допомагають вам втратити від 1,5 кілограма на тиждень і не більше 6 на місяць, крім того, що вони сприяють здоровий спосіб життя.

найбільш

Для розробки наступних списків IMEO спирався на лікарів-ендокринників та баріатричних хірургів, клінічних та спортивних дієтологів, дієтологів, психологів, терапевтів та фізичних тренерів.

"Цього року ми були вражені тенденціями в дієтології, що виникають і з силою руйнуються в соціальних мережах, і величезна популярність серед його послідовників пояснює вибір переважної більшості дієт, що складають сьоме видання нашого рейтингу", пояснив представник IMEO та експерт з питань харчування Рубен Браво.

Першу позицію займає «Еволюційний метод», Це план харчування, який дозволяє втрачати 5 кілограмів жиру на місяць, і який спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії, через прийом їжі з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення життєвої сили і уникайте почуття голоду; достатня кількість високодоступних білків, що живлять м’язи; здорові жири, що підтримують гормональну систему; і продукти з високою харчовою щільністю, щоб виключити дефіцит мікроелементів та недоїдання.

Дієта "Realfooding" Саме за ним слідує актриса Паз Вега, яка закликає до максимального придушення ультра-оброблених продуктів та ефекту звикання, який вони можуть мати, переключившись на натуральну та здорову дієту. За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 0,5 до кілограма на тиждень. У яких переважають фрукти, овочі, овочі, бобові, риба, молюски та яйця.

Третє місце займає «Об’ємна дієта» слідом за актрисою Анджеліною Джолі, ця дієта також дозволяє скидати від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Перевагою цієї дієти є її здатність заспокоювати апетит та задовольняти щоденні харчові потреби, для чого вона вдається до смаку, текстури, способу приготування та поєднання певних продуктів, що підвищують відчуття ситості та стимулюють зниження ваги. Найбільш водяниста їжа та їжа мають пріоритет, такі як настої, варені каші, фрукти, овочі, супи та рагу; також знежирені молочні продукти, курка без шкіри, нежирне м’ясо, легкі заправки та овочевий спрей. Ті, хто його дотримується, уникають споживання швидко поглинаючих вуглеводів, таких як картопля або рафіновані каші та їх похідні, такі як білий хліб, макарони та білий рис.

веганська дієта. серед тих, хто стежить за нею, є Бред Пітт або Наталі Портман. Це дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Це дієта, заснована на виключенні всіх видів м’яса, морепродуктів, яєць та всіх їх похідних. Однак запорука успіху полягає в професійному моніторингу, який проводиться кваліфікованими медичними працівниками, де забезпечується адекватна добавка на основі препаратів рослинного походження.

П’ятірку найкращих займає `` Дієта з періодичним голодуванням '', практикували Бен Аффлек та Ельза Патакі. Він полягає у введенні періодів голодування в рамках збалансованої дієти, яка може тривати 12, 16 і більше годин на день, ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль. Завдання цієї дієти, яка дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, полягає в тому, щоб метаболізм оптимізував споживання енергії, що зберігається у вигляді жиру.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас