Модні дієти за і проти дієти та їх судження

білка вітамінів


Що б я не хотів?
Щоб допомогти, перейдіть між дієтами
Розвіяти деякі дезінформації
Обговоріть питання
Навчить вас, як це добре робити.
Чи є економічне рішення? Щось, що працює однаково для всіх?
Різні дієти не завжди настільки нові, як їх рекламують, і вони не завжди допомагають і навіть шкодять самим дієтам.


Не претендуючи на повноту, давайте розглянемо деякі з них.
Група 1 (дієти, багаті жиром)
У точковій дієті поживні речовини отримують бальну оцінку: тоді як жири та жирна їжа коштують один-два бали, вуглеводи можуть коштувати сотні балів, тоді як щоденне споживання їжі не повинно перевищувати сорока балів. Така дієта підвищує рівень холестерину і тому схильна до атеросклерозу.
Дієта Аткінса схожа на точкову дієту, але дозволяє споживати 15-25% вуглеводів, тому споживання клітковини може бути більш корисним. Недоліком також є високий рівень холестерину.
Дієта Лутца визначає пріоритет споживання м’яса, дозволяючи низьке споживання вуглеводів. Це також призводить до високого рівня холестерину.

Під час режиму прийому яєць Харві, який діє, повинен їсти практично вісім яєць на день, тому це можна назвати "холестериновою бомбою".
Збиті вершки та полуниця чудово звучать при першому читанні, але просто спробуйте жити на дієті, яка дуже багата тваринними жирами, але мало білка протягом десяти днів.
Дієта Мейо має на меті поглинати 1500 ккал енергії на день із картоплі, овочів, хлібобулочних виробів із цільнозернового борошна, м’яса та двох-трьох яєць на сніданок. Він більш різноманітний, ніж попередні дієти, але в ньому так само багато холестерину

Група 3 (дієти, багаті вуглеводами)
Дієта Приткіна - це дуже малобілкова дієта з сирих або приготованих на пару овочів, яка використовує для приправ лише м’ясо та сир.
Рисова дієта дозволяє лише споживання рису. Дуже монотонна дієта з дефіцитом вітамінів та білків, яка може призвести до зневоднення.
Під час лікування Шроттом на тиждень проводяться два великих і два малих дні пиття вина, тоді як решта три дні тижня є «сухими», коли смажені сливи та булочки можна споживати до 700 ккал на день. Очевидно, це призводить до дефіциту поживних речовин (білків, вітамінів та мінералів).
Картопляно-яєчна дієта означає, що під час дієти на додаток до картоплі можна їсти п’ять-шість яєць на день. На додаток до збагаченого холестерином дефіциту білка, вітамінів та мінералів може виникати при вживанні.
Картопляна дієта складається з 1 кг картоплі, яку потрібно варити в підсоленій воді. Хоча картопля має високу харчову цінність, ця дієта може призвести до дефіциту білка та вітамінів.

Фруктові дієти
Під час лікування яблуками щодня можна вживати шість яблук. Користувач відчуває дефіцит усіх поживних речовин.

Ананасова дієта складається з 2-4 кг ананасів на день, крім цього можна їсти мало м’яса та риби. Це не стосується більше кількох днів.
Під час лікування виноградом на день можна з’їдати 3 кг винограду. Ця дієта пов’язана з недостатнім споживанням білка та енергетичним багатством.
Під час діодної дієти дієта повністю не має білка, але в той же час багата жирами (однак, це дозволяє вживати вершки)


Питні процедури
Пивний засіб, що складається з 2-2,5 л пива, не рекомендується.
Те саме можна сказати і про ліки для вина та хліба, яке складається з 8 дл білого сухого вина на день і булочки.
Під час лікування молоком щодня можна споживати 2 л (2,8% жиру) молока. Це може спричинити дефіцит заліза, вітамінів та клітковини.


Дієта натще і дуже низька енергія
Дієту натщесерце або «0» слід застосовувати лише під наглядом лікаря. У цьому випадку організм втрачає велику кількість води (разом з розчиненими в ній мінералами та вітамінами). Тіло зазвичай захищається, зменшуючи обмін речовин, який може досягати 20-25%. Наслідком цього є те, що якщо голодування замінюється суворою дієтою, навіть приблизно. Відбувається збільшення маси тіла на 1 кг! У випадку дієти "0" потрібно подбати про те, щоб незамінні амінокислоти, мінерали, вітаміни тощо. потрапляють в організм, інакше можуть виникнути ураження міокарда, аритмії, подагра, камені в нирках та психічні симптоми


Як туди добратися?
Встановіть свої цілі: Скільки? Коли? Яким чином?
Озирніться, що і як? Зберіть інформацію та рецепти!
Розробіть свій новий порядок денний, якщо вам потрібно відмовитись від кількох речей.
Зверніться за професійною порадою до свого дієтолога, лікаря. А може, ви можете поговорити з людьми, які вже це зробили.


Принципи дієти
- Ведення щоденника прийому їжі, який складається із запису вашого щоденного раціону, кількості та енергетичного вмісту. Про це можна попросити дієтолога.
- Регулярне харчування чотири-п’ять разів на день, відразу в невеликих кількостях. Ніколи не їжте до повного насичення, їжте повільно, добре пережовуйте кожен укус. Після 6 години вечора більше не їжте, просто пийте рідину.
- Збільште вміст клітковини в наших продуктах за допомогою вівсяних пластівців, пшеничних або вівсяних висівок.
- Щодня випивайте щонайменше від 2 до 2,5 літрів рідини без цукру.
- Дієта повинна грунтуватися на кашах, овочах та овочах, фруктах, знежирених молочних продуктах, нежирному м’ясі, м’ясному м’ясо.
- Рекомендовані способи приготування: приготування на пару, гриль, гриль, фольгування.
- Ми також зменшуємо споживання кухонної солі, оскільки вона зв’язує воду в організмі.
- Регулярні фізичні вправи дуже важливі. Півгодини на день повільного бігу, плавання або гімнастики
- Не вживайте алкоголь, оскільки вживання алкоголю та відсутність фізичних вправ призводять до ожиріння.