| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Поради щодо схуднення для підлітків
У підлітковому віці життя непросте. Особливо, якщо людина також має зайву вагу. Але чи справді у вас надмірна вага? Або ви просто фемінізуєтесь?
Якою б не була відповідь на це, ні в якому разі не починайте нездорову дієту. Перейдіть на здорову дієту, регулярно займайтеся спортом, і ви будете в прекрасній формі!
Але як дізнатися, чи справді у вас надмірна вага? Кілька разів я зустрічав симпатичних молодих дівчат, які відчували, що їм потрібно схуднути, хоча, мабуть, проблем з їх формою не було. Це природний процес, коли стегна скручуються, а груди ростуть у дівчат.
Розрахунок ІМТ (індексу маси тіла) може надати орієнтир, але він не може бути самостійним орієнтиром для організації, що розвивається. Слід також враховувати відсоток жиру в жирі та кількість м’язів. Я також зустрів мускулисту, рівну жирову дівчинку-підлітка вагою 90 кг. Вага - це не все.
Але якщо у вас справді надмірна вага, навіть не випадково починайте голодувати себе або, можливо, приймати засіб для схуднення. За допомогою обох методів ви просто псуєте своє здоров’я, але не сподівайтесь на довгостроковий успіх.
Тоді що ти робиш?
- Будь активним! Будь то з дівчиною чи наодинці, але шукаєте вид спорту, який вам підходить. Без занять спортом ви даремно схуднете, ваша фігура не буде красивою, а схуднення буде важчим. Вам не потрібно далеко ходити на годину тренувань, також ідеально займатися вдома 3 рази на тиждень по 1-1 години. Незалежно від того, чи проводите ви певний турнір із DVD-диску чи катаєтесь навколо, ви точно робите собі послугу, тож ідіть на це! Однак в результаті занять спортом ваги спочатку можуть проявлятися навіть більше, оскільки м’язи важчі за жир.
- Не голодуйте, скоріше їжте 5 разів на день. Якщо ви приїжджаєте додому із запізненням до школи чи спеціальних занять, не пропустіть більше 4 годин між двома прийомами їжі. Будьте готові взяти щось із собою.
- З мого досвіду, дуже корисно помістити це в буклет або електронну таблицю Excel щодо того, коли, що і скільки ви їли. По-іншому з’їсти лише кілька укусів, інакше бачити, як це описується в підсумку.
- Уникайте зараз дуже модних енергетичних напоїв! Вони шкідливі для печінки і, як правило, містять багато калорій.
- Уникайте цукристих речей, оскільки вони змусять вас голодувати, крім того, цукор викликає звикання, можливо, ви захочете його повністю зняти, замініть його стевією або ксилітом (про них ви можете прочитати в старих статтях).
- Уникайте швидкого харчування, оскільки воно не насичується (незабаром ви знову зголоднієте), що може призвести до додаткового прийому їжі, що означатиме надмірне споживання калорій протягом дня.
- Не думайте про це перед своїми друзями, якщо ви харчуєтесь здорово. Якщо ви отримаєте результат, вас все одно запитають, як ви це зробили. Я любив вечірку ще підлітком (якщо ви мене не знаєте, знайдіть). Коли я вступив до коледжу, в очах своїх сусідів по кімнаті я був дивною дівчиною: вона їсть дивно, навіть тренується! Але через деякий час вони теж долучились. Вони займалися зі мною вечорами, і вони також любили мій твердий житній хліб та вечірку:)
- Пийте досить! Це означає щонайменше 2 літри! Я регулярно про це розмовляю з підлітками, і більшість з них не вживають достатньої кількості рідини (ВОДА!), Що призводить до того, що вони рідше ходять в туалет, у них запор. Таким чином, використовується набагато більше з’їденої їжі, включаючи те, що, можливо, вже не було потрібно.
- І наостанок: Ніколи не здавайтесь! Дивіться на кілограми, а не на зміну вашої форми! Зрештою, ви зростаєте, фунт може бути складним. Перегляньте невеликі результати та зробіть це до бажаної мети!
- Ніколи не використовуйте витратні матеріали, оскільки вони можуть бути надзвичайно шкідливими для вашого тіла, що розвивається!
- Змініть свій спосіб життя, щоб результат, якого ви досягли, був стійким!
Якщо ви їдете не один, зверніться до фахівця! Немає нічого гіршого, ніж пройти довгий ряд невдалих дієт.