Його назва походить від грецького ‘лептос’ (тонкий). Тож уявіть, наскільки це важливо, коли справа стосується контролю ваги. Але що ми знаємо про неї? Чи можемо ми регулювати це природним шляхом? Дізнайся!
Що таке лептин?
"Гормон, який бере свій початок переважно в жировій тканині [жирі] і досягає мозку, особливо до гіпоталамуса ", - говорить він Непорочна Кантерла, експерт з Харчування та протистаріння медицини. Завжди “рука об руку” з іншим гормоном, інсуліном, який регулює рівень цукру в крові, є ключовим фактором якості життя та таких проблем, як ожиріння.
Яка ваша функція?
Контроль ваги. "І саме через апетит і через термогенез [спалювання калорій, отриманих від енергетичних витрат організму], та інші обмінні процеси", - додає експерт. До чого це призводить? "ДО їдять менше їжі і в кінцевому підсумку втрачають жир", Додати. І це полягає в тому, що коли процес правильний і запасів жиру достатньо, лептин стимулює область гіпоталамуса, посилаючи сигнал, який повідомляє, що жирової тканини достатньо, тобто "як це перекладається", що ми ситі і нам більше не потрібно їсти. Наслідок? Зменшення споживання їжі.
Як ми можемо його активувати?
Природним чином, піклуючись про наш раціон. "Коли ми дотримуємося суворого режиму, лептин знижується а при надмірній вазі вона збільшується. У першому випадку важко схуднути, а в другому слід схуднути. Проблема виникає тоді, коли до неї є опір. Тому, екстремальні дієти або переїдання не підходять. Регулярне харчування, збільшення білків, які задовольняють і уповільнюють грелін (дуже важливий гормон - читайте нижче про гормони, що беруть участь), допомагає ".
У вазі беруть участь інші гормони?
Крім лептину, існують і інші гормони, які впливають на нього. Наприклад: ХГЧ (або гормон вагітності), який «сприяє мобілізації жирів під час вагітності»; соматотропін, «Пов’язане зі здатністю схуднути, усунути локалізований жир або збільшити м’язову масу»; грелін, "Який також контролює обмін речовин і відомий як гормон голоду".
Останнє має важливе значення: «Він виділяється шлунком перед їжею і починає зменшуватися, коли наповнюється. Її погана регуляція пов’язана з тривалим збільшенням ваги, ефектом йо-йо після дієти та збільшує бажання смачніших продуктів ".
Коли лептин відсутній.
. викликає ожиріння. "Відсутність лептину, генерованого генетичними дефектами, як правило, призводить до хворобливого ожиріння [коли людина перевищує оптимальну вагу більше ніж на 50 кг], що можна регулювати при введенні цього гормону", пояснює він Кантерла. І те ж саме відбувається зі здоровою людиною, яка виробляє резистентність до цього гормону: він в кінцевому підсумку викликає ожиріння ".