Ти знав? 5 порад для уповільнення процесів старіння!
Наші продукти містять певні інгредієнти, які не тільки допомагають позбутися зайвих кілограмів, але й уповільнюють процес старіння.
1. Омега-3 жирні кислоти
Вони зустрічаються у значній кількості в морській рибі, а в прісноводних видах риби не зустрічаються. Серед продуктів, які ми споживаємо, жир буси, деякі рослинні олії та насіння, особливо горіхи, містять незамінні жирні кислоти. З останнього ми повинні споживати 7-8 зерен на день. Рекомендована кількість жирних кислот Омега-3 на тиждень становить 200-300 грам.
2. Росток
Різні волокна стабілізують рівень цукру в крові і, таким чином, запобігають проблемам із серцем, серед іншого. Рекомендована щоденна кількість цього препарату становить 25 грам, але для кращого травлення потрібно більше цього. Вже дуже ефективно варити суп з сочевиці та ячменю або змішувати вранці яблука та малину з різними насінням, можливо, салатами.
3. Білок
Обов’язково надходьте білок на наш стіл з кожним прийомом їжі. Це пов’язано з тим, що це підсилює наш метаболізм і є важливим для наших клітин для регенерації щодня. Сочевиця також може бути джерелом білка, але, звичайно, біле м’ясо, яйця та риба також відповідають потребам нашого організму.
4. Вітамін С.
Ми вже можемо читати дедалі більше про те, що вітамін С - один із найважливіших вітамінів для збереження здоров’я. Він міститься у багатьох фруктах, але у найбільших кількостях не обов’язково в лимонах та апельсинах, а в обліписі та шипшині та квашеній капусті.
5. Чай
Чаї, особливо чорний, зелений та білий чаї, уповільнюють процес старіння завдяки антиоксидантам, які вони містять. 1 літр чаю містить в середньому 0,9 г поліфенолів - які в основному беруть участь у профілактиці серцево-судинних та ракових захворювань. Вже дуже допомагає випивати три децилітри одного з сортів на день.