Інформація про дієту, щоб уникнути неприємних сюрпризів.

спосіб життя
Однією з найпоширеніших новорічних постанов є те, що відтепер ми будемо жити здоровим життям, регулярно займатися фізичними вправами та відмовлятися від зайвої ваги. Якщо нам вдасться зберегти рішучість, а потім ступити на кімнатну шкалу, ми будемо вражені, побачивши, що ми схудли, а не схудли.

Щоб не врізатися в зміни способу життя з помилковими уявленнями, краще знати наступне.

Спорт жирний: Старе золоте правило полягає в тому, що всі форми руху кращі, ніж не рух. Це правда, але лише якщо ми усвідомлюємо, скільки калорій ми спалюємо в тому чи іншому виді спорту, і ми не повинні забувати, що голодуємо від фізичних вправ, що призводить до пастки з’їдати більше, ніж слід.

Коли ми починаємо худнути, наше перше завдання - створити правильний раціон, а потім займатися фізичними вправами. У спорті важливо, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно враховувати правила спалювання жиру.

Якщо ми просто займаємось спортом, давайте будемо усвідомлювати, скільки калорій це означає, і не вірити в себе. Наприклад, біг підтюпцем за півгодини може спалити невеликий шматочок піци.

Споживні таблетки для відгодівлі: Реклама говорить, що споживчі препарати допомагають зменшити зайву вагу, але вчені кажуть, що ми будемо товщі від препаратів, а не тонші.

Гарет Вільямс, професор Брістольського університету, заявив, що споживча сила таблеток, доступних в аптеках, - це просто легенда, оскільки лише здоровий спосіб життя може бути виходом із ожиріння.

Споживання таблеток також проти того, що вони можуть викликати такі проблеми, як звикання, неприємні побічні ефекти.Дієтичні продукти або штучні підсолоджувачі для відгодівлі: Світло, хоч і не містить цукру, є продуктом, але його все одно можна відгодовувати, оскільки він містить штучні підсолоджувачі, які продаються тільки людям, щоб допомогти їм схуднути, оскільки їх дають тваринам для підвищення апетиту.

Ефект відгодівлі дієтичних продуктів можна пояснити тим, що вони обманюють наше тіло, оскільки його солодке відчуття є синонімом цукру, що означає негайну секрецію інсуліну. Однак через брак цукру інсулін без причини знижує рівень цукру в крові. Низький рівень цукру в крові є небезпекою для організму, тому ми можемо відчувати вовчий голод, який змушує нас більше їсти, що в свою чергу призводить до ожиріння.

Дієтичні продукти також можуть збільшити нашу вагу, оскільки така їжа є низькокалорійною, що є низьким джерелом енергії для організму, тому знову ж таки лише голод свідчить про те, що ми їмо більше, бо інакше у нас не буде енергії.

Блискавичні дієти на відгодівлі: Як і голодування, це означає лише короткочасну втрату ваги, тому що незабаром організм вимагає жорсткої ціни за жалість до себе. Якщо ми знову почнемо нормально харчуватися після блискавичної дієти, наше тіло почне її відразу зберігати, оскільки під час блискавичної дієти організм переходить у режим голодування.

В результаті вага, яку ми втратили, швидко повернеться назад, і ми можемо бути навіть товстішими, ніж були до блискавичної дієти.

Голод голоду: Голодування може призвести до схуднення за короткий термін, але воно має високу ціну, оскільки може назавжди зіпсувати наш метаболізм, а це означає, що ми можемо страждати від проблем із вагою все життя.

Алкоголь також відгодовує: Причиною пивного живота є, з одного боку, занадто багато калорій, що потрапило в організм разом з алкоголем, з іншого боку, алкоголь підвищує апетит, погіршує здатність спалювати жир, зменшує м’язову масу і навіть зневоднює.Відгодівлі соків: Наполегливо рекомендується вживати фрукти, оскільки організм отримує вітаміни, поживні речовини, клітковину, мінерали, хоча в них мало жиру і калорій, але під час дієти потрібно звертати увагу на те, які фрукти і скільки можна їсти.

Інакше ситуація з фруктовими соками, оскільки вміст фруктів у продуктах, що є в магазинах, мінімальний, але в них багато цукру та добавок. Якщо на упаковці написано, що вона має високий вміст фруктів, навіть не пропускайте її, оскільки їх харчова цінність навіть не наближається до такої у свіжих фруктах. Ми можемо приймати 90-120 калорій із соком, тому воліємо не вживати такі напої.

Нездорова дієта з відгодівлею: Здоров’я, фізична витривалість, якість життя та настрій багато в чому залежать від того, яку їжу ми їли. Недавнє дослідження показало, що наш спосіб життя відповідає за 43 відсотки негативних наслідків для здоров’я.

Це означає, що більша частина відомої на сьогодні хвороби є цивілізаційною хворобою, спричиненою харчуванням. Прикладом є ожиріння. Нездорове харчування та штучні продукти, такі як чіпси, гамбургери, кола тощо, а також модні дієти відповідають за те, щоб організм не отримував життєво необхідних поживних речовин.

Наше тіло реагує на цей недолік якості, створюючи почуття голоду. Отож це означає марно їсти, відчувати голод. На жаль, це також причина того, що все більше молодих людей набирають вагу.Жиру, якщо ми п'ємо мало: Доведений факт, що ті, хто не вживає достатньої кількості рідини, рано чи пізно набирають вагу. Це пов’язано з тим, що помірний недолік води зменшує ваш метаболізм на 3 відсотки, і спрага часто вважається голодом, тому замість того, щоб пити, ми їмо.

Стрес відгодовує: Ви руйнуєте стресовий спосіб життя як фізично, так і психічно. Якщо ми сильно напружуємося, це через деякий час підвищує апетит, тому ми багато їмо і набираємо вагу.