Лічі - це фрукт китайського походження, але він став популярним у всьому світі завдяки своїм ароматом і текстурі, він поширений переважно в найбільш тропічних країнах.

властивості

Найбільш споживаний на Різдво, він багатий калієм, комплексними вітамінами С і В, а також призначений для лікування кишкових інфекцій. Дізнайтеся більше про користь фруктів.

Переваги лічі

Багатий вітаміном С

Лічі багатий вітаміном С. Серед багатьох переваг, які він забезпечує, він особливо корисний для шкіри, очей та імунної системи.

Джерело мінералів

Плід, який міститься в скупченнях і має грубу шкірку, дуже багатий на найважливіші мінерали для нашого здоров’я. Крім того, його м’якоть має желатиновий і солодкий смак, де ми знаходимо такі речовини, як залізо, кальцій, фосфор і калій.

Однак, незважаючи на міф про те, що м’ясо є найкращим джерелом цих мінералів, овочі та фрукти можуть бути такими ж хорошими, як продукти тваринного походження, і лічі є прекрасним прикладом цього.

Низька калорійність

Тим, хто хоче схуднути, рекомендується споживання лічі, оскільки фрукти мають низьку калорійність - 100 г містить приблизно 70 калорій.

Тому, щоб покращити свою допомогу при схудненні, найкращим варіантом є споживання його у свіжому вигляді, уникаючи споживання консервантів тощо.

Може використовуватися з медичної точки зору

У формі чаю його кора допомагає при лікуванні діареї та дерматиту. Крім того, загальноприйнято виготовляти з насіння порошок, який використовується як знеболюючий засіб і допомагає лікувати кишкові проблеми.

Чи допомагає лічі вам схуднути?

Перш за все, не існує єдиної їжі, яка змушує вас худнути. Однак в Університеті Хоккайдо в Японії вчені вивчають властивості лічі, особливо його потенціал для сприяння втраті жиру в животі. Тому вони виявили, що, додаючи екстракт лічі до свого раціону, людина схильний втрачати на 15% більше жиру, ніж той, хто не вживає ту саму їжу. Однак варто повторити: не існує чарівної їжі і не відбувається схуднення без ефективної зміни звичок.

Як споживати

Крім того, лічі - це неймовірно універсальний фрукт, який можна вживати різними способами.

На додаток до свіжих фруктів, лічі також споживають як консерви (типовий десерт наприкінці року), а також додають у фруктові салати, надаючи рецепту особливий штрих.

Мало того, існує безліч інших варіантів:

  • Солодкий
  • Желе
  • Йогурт
  • Заморожений
  • Напої
  • Мексиканський соус
  • Різні конфорки

Харчовий стіл Лічі (100г)

  • Калорії: 66
  • Вуглеводи: 16,5 г.
  • білок: 0,83 г.
  • Жир: 0,44 г.
  • Клітковини: 1,3 г.
  • Фосфор: 31 мг
  • Кальцій: 5 мг
  • Залізо: 0,31 мг
  • Калій: 171 мг
  • Вітамін С: 72 мг