Ми всі використовуємо той факт, що дієти забороняють найкраще з усіх, і пропонуємо легкі страви з низьким вмістом жиру, щоб зупинити їх. Лієпая д-р. Дієта під назвою Хазан, яку після міста дали в Латвії, стане несподіванкою щодо того, як це не схоже на будь-яку іншу відому систему схуднення. Ніякого переходу на курячу грудку та варену рибу - можна їсти що завгодно, але невеликими порціями.
Лієпайська дієта: основи
Дієта триває 3 місяці. Вже на цьому етапі ті, кому потрібно трохи схуднути, а також ті, у кого сила слабка, відкидають цю систему. Інші йдуть далі і досягають чудових результатів. Тож давайте розглянемо принципи:
- ця їжа без солі, тобто Сіль зазвичай не слід використовувати для приготування їжі. Однак, як цукор;
- сувора межа: 135 грамів м’яса, риби або курки на день. Я радий, що цю частину можна їсти за будь-яких обставин;
- Їсти слід строго тричі на день (допускаються коливання до півгодини). Якщо ви пропустили їжу, вам доведеться почекати наступну;
- 5-5,5 годин між прийомами їжі;
- випадкові страви та страви повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, випийте склянку води або зеленого чаю без цукру;
- хліб з раціону не входить;
- випивайте 1,5 літра води щодня;
- двічі на тиждень бажано приймати хвойну ванну протягом 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).
Є книги, які розбивають дієту Лієпаї до найдрібніших деталей. Наприклад, дієта Лієпаї Олексій Богомолов розповідає вам про особистий досвід людини, яка сильно схудла завдяки цій системі харчування. Дієта Богомолова Лієпая може бути ретельно складена, що дуже зручно для тих, хто хоче швидко потренуватися.
Меню дієти Лієпаї
Дієта Лієпая дуже сувора після рекомендованого меню. Щоб не плутати це (протягом трьох місяців настільки тривалий час, що ви, очевидно, не дотримуєтесь правил у своїй голові), непогано скласти таблицю про дієти Лієпаї, яка допоможе їсти за графіком. У перший місяць прийому їжі меню буде таким.
Меню в понеділок та четвер:
- сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з рідким вершковим маслом і нежирним сиром;
- вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 грамів м’яса і склянка соку на ваш вибір;
- вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.
Меню: ТУР, П’ЯТНИЦЯ та МІСЦЕ МІСЦЯ:
- сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з ковбасою або м'ясом;
- вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 грамів риби + склянка соку на ваш смак;
- вечеря - 5-6 столових ложок м’ясного салату з майонезом, можна вибрати зі склянки молока або кефіру.
Меню в СЕРЕДУ (розвантажувальний день):
- сніданок - яблука, 100 грам сиру, 4 горіхи;
- обід - те саме, що сніданок;
- вечеря - дві склянки молока або кефіру + кілька ложок меду.
- сніданок - чашка чаю (кава) + 2 варених яйця;
- вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. все м’ясо і склянку соку на ваш смак;
- вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.
Лієпайська дієта передбачає подібну дієту протягом усіх трьох місяців. Відмінності дуже незначні:
- на другий місяць, замість П’ЯТНИЧОЇ вечері, звичайним буде солодкий: передбачається, що це шоколадний сир і п’ять пеканів;
- на третьому місяці змінюється співвідношення ПОНЕДІЛОК: 1 кг фруктів і 1,5 літра кефіру слід рівномірно розподілити на всі три прийоми їжі.
Ця їжа, на відміну від багатьох інших, залишає жирну їжу та м’ясні салати з майонезом, але все ж дозволяє ефективно схуднути.