Запитайте себе, скільки разів ви використовуєте ліфт чи ескалатор замість сходів! Звичайно, простіше піднятися нагору на 3, 4-овальний поверх, ніж підніматися сходами, особливо якщо ми їдемо додому з великою кількістю мішків після покупки. Навіть після цього ми вважаємо за краще піти довшим і важчим шляхом, чому?
Всім відомо, що підйом по сходах корисний для здоров’я, але які позитивні наслідки у нього є, тепер виявляється.
- Він спалює більше жиру, ніж біг
Варто вибрати це, тому що ми спалюємо в 3 рази більше жиру, ніж біг, в 7 разів більше, ніж підйом.
- 4 калорії/поверх
Піднімаючись вгору, ми спалюємо майже 4 калорії за 10 кроків, вниз 2. Кожен крок допомагає схуднути, досягти ваги своєї мрії.
- Зниження ризику інсульту
Опитування показують, що ті, хто піднімається на 3-5 поверхів на день, можуть зменшити ризик інсульту на 29%.
- Поліпшення витривалості та рівноваги
Не дивно, що коли ми піднімаємося сходами, розвивається витривалість і, звичайно, баланс. Дами, які роблять все це на високих підборах щодня, навіть роблять підкріплення литок в статисти.
- Сердечний
Цю форму вправ також можна вважати кардіотренуванням, яке прискорює пульс і тим самим зміцнює серце.
- Підйом по сходах протягом 2 хвилин на день зменшує розвиток зайвої ваги.
- Зміцнювач для м’язів
Окрім зміцнення нашого серця, воно також використовує наші м’язи. В основному це обробляє м’язи сідниць, стегон, м’язи спини та м’язи живота.
- Зберігач духовної свіжості.
- Це зменшує розвиток діабету, серцево-судинних захворювань на 30%
Після цього не випадково багато спортсменів включають цю форму руху у свої тренування. Кардіовуправу можна використовувати як додаткове тренування у всіх видах спорту. Не обов’язково бути елітним спортсменом, не потрібно спеціальне обладнання, оренда тренажерного залу, і ви можете поступово подавати заявку.
Після чого, чому б ви вибрали ліфт?!