Запитайте себе, скільки разів ви використовуєте ліфт чи ескалатор замість сходів! Звичайно, простіше піднятися нагору на 3, 4-овальний поверх, ніж підніматися сходами, особливо якщо ми їдемо додому з великою кількістю мішків після покупки. Навіть після цього ми вважаємо за краще піти довшим і важчим шляхом, чому?

живуть

Всім відомо, що підйом по сходах корисний для здоров’я, але які позитивні наслідки у нього є, тепер виявляється.

  1. Він спалює більше жиру, ніж біг

Варто вибрати це, тому що ми спалюємо в 3 рази більше жиру, ніж біг, в 7 разів більше, ніж підйом.

  1. 4 калорії/поверх

Піднімаючись вгору, ми спалюємо майже 4 калорії за 10 кроків, вниз 2. Кожен крок допомагає схуднути, досягти ваги своєї мрії.

  1. Зниження ризику інсульту

Опитування показують, що ті, хто піднімається на 3-5 поверхів на день, можуть зменшити ризик інсульту на 29%.

  1. Поліпшення витривалості та рівноваги

Не дивно, що коли ми піднімаємося сходами, розвивається витривалість і, звичайно, баланс. Дами, які роблять все це на високих підборах щодня, навіть роблять підкріплення литок в статисти.

  1. Сердечний

Цю форму вправ також можна вважати кардіотренуванням, яке прискорює пульс і тим самим зміцнює серце.

  1. Підйом по сходах протягом 2 хвилин на день зменшує розвиток зайвої ваги.
  2. Зміцнювач для м’язів

Окрім зміцнення нашого серця, воно також використовує наші м’язи. В основному це обробляє м’язи сідниць, стегон, м’язи спини та м’язи живота.

  1. Зберігач духовної свіжості.
  2. Це зменшує розвиток діабету, серцево-судинних захворювань на 30%

Після цього не випадково багато спортсменів включають цю форму руху у свої тренування. Кардіовуправу можна використовувати як додаткове тренування у всіх видах спорту. Не обов’язково бути елітним спортсменом, не потрібно спеціальне обладнання, оренда тренажерного залу, і ви можете поступово подавати заявку.

Після чого, чому б ви вибрали ліфт?!