Ранні птахи статистично щасливіші, здоровіші та життєздатніші, ніж нічні сови. Це лише нетипове явище проти природи та негативних наслідків сучасного способу життя. Людина - це просто щоденна тварина.
Ритм сну - це не зовсім питання рішення. Майк Варшавський, лікар Медичного центру Оверлук у США, займається довготривалим функціонуванням організму та циклами сну. Він лише підтвердив те, що Аюрведа відкрила сотні років тому. Людина просто створена для роботи та активного життя з раннього ранку до заходу сонця.
"Ми можемо подякувати нашому власному біологічному годиннику, який пристосований до чергування дня і ночі, одночасно визначаючи правильну роботу органів в організмі. Їх діяльність впливає не тільки на нашу пильність, а й на результати », - говорить Варшавський.
Визначальним фактором для життя протягом дня є вітамін D, який людина отримує від сонячного світла. Якщо він живе вночі, йому не вистачає цієї речовини, що викликає лавину негативних процесів.
Будьте обережні, щоб не знешкодити біоритм
Зараз проблема в тому, що ми можемо ночувати і ночувати. Наше тіло не загрожує йому, якщо це одноразові гойдалки. Однак Варшавський зазначає, що тотальне порушення правильного біологічного годинника шляхом тривалого заперечення його природного функціонування взагалі не має ніяких корисних наслідків для організму.
Здається, організм адаптується, але трохи схоже на те, що ви хочете перепрограмувати функціонування окремих органів. Це практично неможливо, що призводить до стресу, втоми, депресії та хвороби. На перший погляд людина стає нічним птахом, але ви майже напевно впізнаєте його на вулиці. І не обов’язково мати медичну освіту. Це виглядає не дуже привабливо.
Більше стресів і зайвої ваги
Медична школа Північно-Західного університету у Фейнберзі створила дослідження для вивчення людей, які виходили зранку, працювали рано вранці, та тих, хто жив активним нічним життям. Будь то нічні сови, знеохочуючі або нічні працівники.
Люди, які були активними вранці, мали показники ІМТ нижчі, ніж ті, хто прокинувся до темряви. Це пов’язано не тільки з іншими звичками способу життя, оскільки, наприклад, ніхто ніколи не ходить у тренажерний зал, а й з діяльністю внутрішніх органів, які не можуть ідеально налаштувати режим нічного життя. Це джерело втоми та проблем зі здоров’ям.
Ідеальний приклад вставання вранці
Вставати рано вранці добре для формування фігури та дотримання стрункої лінії. Чому? Це спалює ваше тіло набагато ефективніше, ніж вночі. Друге важливе - люди, які встають вранці, набагато більше уваги приділяють здоровому способу життя. День починається зі сніданку, який їх починає.
Прикладом може бути Тамара Хілл-Нортонм, креативний директор спітнілої Бетті, яка не може похвалити її вставання до семи. Коли інші просто ліниво приходять на роботу, у неї вже були хвилини медитації, улюблений коктейль зі шпинатом, замороженою полуницею, насінням чіа та авокадо. Також вона встигла побігти вранці і прийняти душ. Вона відчуває себе набагато життєвішою, ніж коли працювала до пізньої ночі і ледве встигла прийти на роботу.
Краще життя
Дослідження щодо людей, які рано встають, а також приклади з життя говорять чітко. Якщо ви хочете мати здорове і щасливе життя, вставайте до семи. Ідеально без будильника. Майк Варшавський зазначає, що помилково думати, що, наприклад, ми компенсуємо дефіцит сну за тиждень, вилупившись на вихідних до одинадцяти. Організм не може підготуватися або компенсувати сон.
Навпаки. Це ще більше порушує цикл тіла, який повинен бути регулярним і природним. Можна сказати, що це єдина рутина, яка буде розважати нас все життя. Ідеально лягати спати в той же вечірній час, і наше тіло, природно, буде до семи. Розслабленою, здоровою та повною енергії до нового дня.