Центр досліджень фітотерапії (INFITO) та Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) застерегти від міфи про зайву вагу у випадку День харчування, що відзначається цього понеділка, 28 травня, і пам'ятайте, що фармацевтичні лікарські рослини допоможе вам схуднути від поступовий шлях Y стійкий супроводжується дієтою та фізичними вправами. Згідно з опитуванням INFITO, шість з десяти людей вважають, що лікарські рослини дозволяють їм швидко схуднути, а насправді, якщо їх супроводжують здоровим харчуванням та фізичними вправами, вони з часом досягають поступової та стійкої втрати ваги.
На сторінці www.plantasmedicinalespara.com, INFITO включив переваги різних лікарських рослин для надмірної ваги, таких як зелений чай, гарцинія або глюкоманнан, і декалог міфів, щоб розірвати основні вірування про них.
Фармацевтичні препарати з лікарських рослин "не є чудо-продуктом, як будь-який інший, призначений для цієї мети. У випадку з лікарськими рослинами вони досягають поступової та поступової втрати ваги за умови поєднання зі збалансованим харчуванням, яке включає всі поживні речовини та помірне і регулярне фізичне навантаження ", пояснює Тереза Ортега, Віце-президент INFITO та професор фармакології Мадридського університету Комплутенсе. Залежно від мети, яку ви хочете досягти, ви можете попросити свого фармацевта поради щодо найбільш підходящої для кожного випадку. Таким чином, "зелений чай втручається в поглинання жирів; глюкоманнан виробляє ситість, а гарцинія перешкоджає накопиченню жирів", - говорить він.
У будь-якому випадку, незважаючи на помилкові переконання, більшість опитаних вважають, що вони можуть допомогти у випадках надмірної ваги. Що слід брати до уваги, підкреслює професор Ортега, "це те, що ми повинні йти в аптеку, щоб, крім отримання такої поради від фармацевта, ми мали мінімальні гарантії безпеки, якості та ефективності, які приведуть нас до нашої мети в межах програма схуднення ". Насправді ті, що були придбані в інших типах закладів, таких як травники або супермаркети, "не дотримувались однакового контролю і не можуть забезпечити їх повний склад діючих речовин та інших компонентів для терапевтичних цілей", підсумовує він. Однак, як показує опитування INFITO, кожен четвертий чоловік вважає, що рослини-травники безпечні та якісніші.
Помилкові міфи про дієту
Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) разом із IНФІТО розробити програму "Бережіть свою лінію зі здоров’ям" в 1800 аптеках по всій Іспанії, де вони рекомендують збалансоване та повноцінне харчування практика фізичних вправ, поряд з прийомом фармацевтичні препарати лікарських рослин, як зелений чай. Таким чином можна схуднути здоровим, поступовим способом і без йо-йо ефекту.
Харчування "є предметом, який зростає, що призвело до поширення незліченних міфів, пов'язаних зі здоровим харчуванням та втратою ваги", вказує він. Андреа Кальдерон, Дієтолог SEDCA. Однак "вони не сприяють зменшенню зайвих кілограмів здоровим і стійким способом, а навпаки, і, крім того, вони можуть спричинити дефіцит поживних речовин та інші проблеми зі здоров'ям", - попереджає він. Одними з найбільш поширених помилкових переконань є те, що цільнозернові та легкі продукти худнуть; що макарони або бобові дуже відгодовуються; що фрукти товстять, особливо якщо ми їх їмо в певний час або на десерт, що ми не можемо споживати вуглеводи через одну годину дня, що не снідаючи товстіє, що здорово голодувати, щоб схуднути більше, що ми не можемо, ми повинні пити воду під час їжі тощо.
Різні статистичні дані свідчать про те, що принаймні третина населення Іспанії має надлишкову вагу. Крім того, згідно з даними INFITO, більше половини вважають, що вони страждають від надмірної ваги, і кожен четвертий вважає, що у них залишається від 3 до 5 кілограмів. "Щоб їх втратити, важливо приймати дієти не з єдиною метою зниження ваги, а також для покращення нашого здоров'я", - радить Кальдерон. Таким чином, "існує тенденція думати, що як тільки ми швидко схуднемо на початку, ми досягли результатів. Однак перша втрата рідини та м'язового глікогену, але те, що насправді доводиться втрачати, це жир в організмі, втрачається повільніше і прогресивніше ", стверджує.
Коли йдеться про схуднення, щоб воно було здоровим і підтримувалось з часом, «необхідно дотримуватися дієтичного плану, який не є надто різким, здійсненним для дотримання людиною, адаптованим до потреб кожного, і перш за все, заснований на здоровій їжі з високою харчовою щільністю (з великим вмістом необхідних поживних речовин, вітамінів, мінералів ...) ", пояснює Кальдерон. Таким чином, додає він, "набувається харчова звичка, яку ми повинні продовжувати на етапі підтримання, щоб вона стала способом харчування, а не тимчасовим способом життя, поки не буде досягнута бажана вага". Зрештою, слід враховувати те, що "потрібно буде докласти мінімум зусиль, оскільки калорії в раціоні повинні бути зменшені, а витрати енергії збільшені за допомогою рутинних фізичних вправ", говорить він. Нарешті, "прийом фармацевтичних препаратів з лікарських рослин може бути корисним, завжди за порадою медичного працівника, щоб знати, що є найбільш підходящим для кожного випадку та як довго", він рекомендує.
Декалог міфів про лікарські рослини із зайвою вагою
Для демістифікації хибних переконань щодо лікарських рослин із надмірною вагою, INFITO підготував наступний декалог, який демонтує найбільш поширені: