У вашому кошику 0 товарів

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

Допалення!

Спалюйте жир з ефектом EPOC! Давайте покажемо вам, як!

Збільшене споживання кисню після тренувань, безумовно, тісно пов’язане з при підвищеному спалюванні жиру. У цій статті представлена ​​методика, яка може значно сприяти втраті жиру в їжі. Подивимось!

Коли ви хочете отримати максимум від себе та своїх тренувань, безумовно, не завадить звертати увагу на деталі. Звичайно, ви можете досягти прекрасних результатів за допомогою основ, тому, використовуючи правильні вправи, серії та схеми повторення, а також діапазон ваги, поєднаний із вашою метою. Але якщо ви розумієте, як ваше тіло реагує на тренування і яка кожна реакція відбувається у вашому тілі, ви також можете перевести спалювання жиру на більш високий рівень.

форсаж

EPOC (Надмірне споживання кисню після вправ), тобто засвоєння кисню після фізичних вправ: «спалювач жиру». Насправді EPOC - це біологічна функція і відносно невловима річ, але її можна активувати за допомогою правильного методу тренування та активно посилювати реакцію спалювання жиру на організм. Ну, давайте коротко розглянемо, що таке EPOC і як ви можете збільшити спалювання жиру до 3 днів після тренування.

EPOC? ЩО?

EPOC - це біологічна реакція, яка супроводжує інтенсивні тренування, під час яких ваш організм відновлює деякі свої функції до нормальних значень. Ці функції включають температуру тіла, частоту серцевих скорочень, пошкоджену м’язову тканину (якість м’язової тканини) та рівень глікогену.

ЕКСПЛУАТАЦІЯ

Під час високоінтенсивних тренувань, таких як тренування з високим повторенням або біг (спринт), недостатньо кисню, щоб потрапити в м’язи, в результаті чого ваше тіло використовує анаеробні запаси енергії, такі як аденозинтрифосфат (АТФ). Давайте трохи спростимо це! Також вам потрібен кисень, щоб це «регенерувати», тому регенеруючи так зване «резервне» паливо збільшує споживання киснем вашого організму після тренування, щоб якомога швидше заповнити цей дефіцит.

ЦЕ ПРАЦЮЄ! НЕ АЛЕ ЧОМУ?

Через 72 години після тренування ваше тіло прагне поповнити перетравлений кисень, тим самим метаболізм прибл. Збільшується на 5%. Це дорівнює приблизно 100 зайвим калоріям, що спалюються на день протягом 3 днів.

АКТИВУЙТЕ ЕФЕКТ ЕПОК!

Протокол I - Тренування з обтяженнями

Керівництво: Використовуйте цей шаблон для своєї основної практики (наприклад, присідання або жим лежачи). Ви можете піти після звичайного тренування. (1RM = 1 повторний максимум)

СЕРІЯ ПОВТОРИТИ
1 12 мкм. на 70% від 1RM
2 10 мкм. при 75% від 1RM
3 8 мкм. при 80% від 1RM
4 6 мкм. при 85% від 1RM
5 3 Ексцентричний (або негативний) ізм. на 90% від 1 об/хв, а потім зробіть, скільки зможете, з вашими 12 повторень макс.

II. Протокол - кардіо

Інструкції: Візьміть вагу, що відповідає вазі (або на трапецієподібному брусі, або як два ручні штовхачі) і пройдіться 22 метри. Покладіть вагу і біжіть назад до вихідної точки, а потім кидайтеся назад туди, де ви кладете гирі - тобто, загалом зробіть 66 метрів. Це повторення.