Камілін або гарцинія - два природні засоби, які разом із дієтою та фізичними вправами можуть допомогти нам боротися із зайвою вагою

рослини

За даними дослідження, проведеного Центром досліджень з фітотерапії (INFITO) серед 770 осіб, лікарські рослини, що відпускають фармацевтичні препарати, такі як каміліна або гарцинія, допомагають з часом схуднути здоровим та стійким способом. Дня харчування. Користувачі втратили в середньому 6 кілограмів за три місяці без ефекту відскоку за допомогою програми, розробленої INFITO та Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), яка включала фармацевтичні препарати з лікарських рослин, збалансовану дієту та фізичні вправи.

Програма «Подбай про свою лінію зі здоров’ям» розроблена обома науковими товариствами в 1800 аптеках по всій Іспанії та включає персоналізовані плани з рекомендаціями щодо дієти та фізичних вправ та фармацевтичними препаратами з лікарських рослин. Основна відмінність щодо нездорових методів, які набувають все більшого поширення, полягає в тому, що втрата кілограмів "відбувається поступово і стійко з часом і здійснюється з максимальними гарантіями безпеки, якості та ефективності", - говорить Тереза ​​Ортега, віце президент INFITO і професор фармакології Мадридського університету Комплутенсе.

Лікарські рослини проти надмірної ваги "завжди повинні супроводжуватися достатнім споживанням їжі та збільшенням витрат енергії шляхом щоденних фізичних вправ", підкреслює професор Ортега. Крім того, вам доведеться звернутися до фармацевта за порадою, яка є найбільш підходящою для кожного випадку, "оскільки вони мають різні дії, спрямовані на вирішення різних потреб, які може мати пацієнт", додає він.

За даними INFITO, каміліна або зелений чай є однією з найбільш відомих іспанцям лікарських рослин, оскільки 82% звичайних травників про це знають, а чотири з десяти приймають його з терапевтичною метою. "Його можна використовувати як допоміжний засіб при лікуванні зайвої ваги, оскільки компоненти його листя сприяють втраті жиру та маси тіла", - говорить професор Ортега. Це пов’язано з тим, що це сприяє збільшенню витрат енергії та окисленню жиру, а також зменшенню всмоктування ліпідів.

Зі свого боку, глюкоманнан має ситний ефект "завдяки вмісту розчинної клітковини, що також робить його чудовим союзником для регулювання кишкового транзиту", підкреслює він. У випадку з артишоком, який також є одним із найбільш часто використовуваних, він використовується як засіб для очищення та нормалізації перетравлення жирів.

З іншого боку, для зменшення апетиту та накопичення жиру можна приймати гарцинію камбоджійську, "що може бути корисно тим людям, яким не потрібне суворе обмеження калорій або щоб уникнути збільшення ваги після закінчення гіпокалорійної дієти", пояснює він. .

Зі свого боку, зелена кава зменшує жирові відкладення в жировій тканині за механізмом, подібним до механізму зеленого чаю, а малиновий кетон сприяє меншому засвоєнню жиру.

Коли мова заходить про дієту, потрібно враховувати «харчові звички, яких дотримується пацієнт, щоб скласти план, який відповідає його смакам та потребам. Ось чому важливо робити це під наглядом медичного працівника ", - говорить д-р Пілар Ріобо, фахівець з ендокринології та харчування.

У цьому сенсі він підкреслює, що допомога фармацевта може бути "корисною", яка, "крім пропозицій щодо дієти та фізичної активності, може порекомендувати найбільш підходящу лікарську рослину".

Цей фахівець попереджає про дуже різкі та нездорові дієти, засновані на виключенні продуктів або груп продуктів. "Вони можуть призвести до значних побічних ефектів, таких як зміни мікроелементів або електролітів, що призводять до серцевих розладів, втрати м'язової маси або навіть психологічних змін через надмірні дієтичні обмеження", - наголошує він.

Згідно з опитуванням, проведеним INFITO, кожен п'ятий чоловік дотримується шкідливих для схуднення методів, таких як виключення їжі або груп продуктів, або вживання білкових пакетиків і шейків.

Виключення прийому їжі "робить наступного голоднішим, і чим більше ми маємо, тим більше ми будемо їсти більше жирної та солодкої їжі, і ми будемо пити", попереджає Андреа Кальдерон, дієтолог SEDCA.

Виключення груп продуктів харчування не є доцільним, оскільки кожна з них містить деякі поживні речовини, вітаміни та мінерали, яких інші не мають або мають у меншій кількості.

А що стосується пакетиків і шейків, які використовуються для швидкого схуднення, "вони не сприяють створенню жодних корисних звичок для здоров'я, вони не збалансовані і можуть викликати відчуття втоми та втоми", пояснює він.

Один з результатів опитування, проведеного INFITO, показує, що кожен п'ятий чоловік за останній рік зробив від однієї до двох спроб дієти, особливо жінки. "Ідеальним є дотримання збалансованої дієти, яка відповідає потребам кожного, і яка є стабільною з часом, підтримується здоровими звичками, які вчать людину харчуватися здорово", - радить Андреа Кальдерон, дієтолог SEDCA. Крім того, більше половини вважають, що вони мають надлишкову вагу, а точніше, кожен п'ятий вважає, що у них залишається від трьох до п'яти кілограмів. Сприйняття зайвої ваги є більш вираженим у випадку з ними, особливо у людей у ​​віці від 35 до 39 років.

За словами цього експерта, важливо дотримуватися середземноморської дієти і моделі тарілки, яка складається з прийому половини раціону у вигляді овочів; чверть страви у вигляді вуглеводів (хліб, картопля, рис, макарони, бажано цільнозернові); а інша чверть у вигляді білка (м’ясо, риба, яйце або бобові). "Отже, ми приймаємо всю їжу належними порціями та помірніруємо калорії в раціоні", - говорить він.

Бажано приймати дві порції овочів на день, варених або сирих; три фрукти; бобові, два-три рази на тиждень; чотири порції риби (чергуючи білу і блакитну); яйце, два-три рази на тиждень; і щоденну жменю горіхів.

З іншого боку, згідно з опитуванням, кожен четвертий чоловік набрав від 2 до 5 кілограмів порівняно з попереднім літом, також більшою мірою жінки. "Погана дієта, заснована на нездорових методах, полягає в тому, що, будучи настільки обмежувальними та одноманітними, вони віддають перевагу відмові від них та ефекту відскоку, тобто вони повернуть втрачену вагу або навіть наберуть більше кілограмів", - попереджає він. Крім того, вони не проводяться з "моніторингом кваліфікованих фахівців і не базуються на перевірених наукових доказах", підсумовує він.