Центр досліджень фітотерапії (INFITO) та Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) застерігають від міфів про надмірна вага і пам’ятайте це лікарські рослини фармацевтичне дозування допоможе вам схуднути поступово і стійко супроводжується дієтою та фізичними вправами.
Згідно з опитуванням INFITO, 6 з 10 людей вважають, що лікарські рослини дозволяють їм швидко схуднути, хоча насправді, якщо їх супроводжують здорове харчування та фізичні вправи, вони з часом досягають поступового і стійкого зниження ваги.
Фармацевтичні препарати з лікарських рослин "вони не є диво-продуктом, як жоден інший, призначений для цієї мети. У випадку з лікарськими рослинами, домогтися поступової і поступової втрати ваги, за умови, що вони поєднані з a збалансована дієта, що включає всі поживні речовини та помірну і регулярну практику фізичні вправи", Поясніть Тереза Ортега, Віце-президент INFITO та професор фармакології Мадридського університету Комплутенсе. Залежно від мети, яку ви хочете досягти, ви можете попросити свого фармацевта поради щодо найбільш підходящої для кожного випадку. Таким чином, «зелений чай втручається у засвоєння жирів; глюкоманнан виробляє ситість, а гарцинія ускладнює накопичення жиру ", - говорить він.
У будь-якому випадку, незважаючи на помилкові переконання, більшість опитаних вважають, що вони можуть допомогти у випадках надмірної ваги. Що слід брати до уваги, наголошує професор Ортега, „це те, що ми мусимо йти в аптеку, щоб, крім отримання такої поради від фармацевта, ми мали мінімальні гарантії безпеки, якості та ефективності, що призведе нас до нашої мети в програма схуднення ". Насправді ті, що були придбані в інших типах закладів, таких як травники або супермаркети, "не дотримувались однакового контролю і не можуть забезпечити їх повний склад діючих речовин та інших компонентів для терапевтичних цілей", підсумовує він. Однак, як показує опитування INFITO, кожна четверта людина вважає, що рослини-травники є безпечними та якісними.
Помилкові міфи про дієту
Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) спільно з INFITO розробляють програму Подбайте про свою лінію здоров'я в 1800 аптеках по всій Іспанії, де вони рекомендують збалансоване та повноцінне харчування та практику фізичних вправ, а також прийом фармацевтичних препарати з лікарських рослин, такі як зелений чай. Таким чином можна схуднути здоровим, поступовим способом і без йо-йо ефекту.
Харчування "- це тема, яка зростає, що призвело до поширення незліченних міфів, пов'язаних зі здоровим харчуванням та втратою ваги", - говорить Андреа Кальдерон, дієтолог із SEDCA. Однак "вони не сприяють зменшенню зайвих кілограмів здоровим і стійким способом, а навпаки, і, крім того, вони можуть спричинити дефіцит поживних речовин та інші проблеми зі здоров'ям", - попереджає він. Одними з найбільш поширених помилкових переконань є те, що цільнозернові та легкі продукти худнуть; що макарони або бобові дуже відгодовуються; що фрукти товстять, особливо якщо ми їх їмо в певний час або на десерт, що ми не можемо споживати вуглеводи через одну годину дня, що не снідаючи товстіє, що здорово голодувати, щоб схуднути більше, що ми не можемо, ми повинні пити воду під час їжі тощо.
Різні статистичні дані свідчать про те, що принаймні третина населення Іспанії має надлишкову вагу. Крім того, за даними INFITO, більше половини вважають, що вони мають надлишкову вагу, і кожен четвертий вважає, що у них залишається від 3 до 5 кілограмів. "Щоб їх втратити, важливо приймати дієти не з єдиною метою зниження ваги, а також для покращення нашого здоров'я", - радить Кальдерон. Таким чином, «ми схильні думати, що як тільки ми схуднемо на початку, ми досягли результатів. Однак ця перша втрата рідини та м'язового глікогену, але те, що нам насправді доводиться втрачати, це жир в організмі, який втрачається повільніше і поступово ", стверджує він.
Коли йдеться про схуднення, щоб воно було здоровим і підтримувалося з часом, «необхідно дотримуватися дієтичного плану, який не є надто різким, здійсненним для дотримання людиною, адаптованим до потреб кожного, і перш за все, заснований на здоровій їжі з високою харчовою щільністю (з великим вмістом необхідних поживних речовин, вітамінів, мінералів…) », - пояснює Кальдерон. Таким чином, додає він, "набувається харчова звичка, яку ми повинні продовжувати на етапі підтримання, щоб вона стала способом харчування, а не тимчасовим способом життя, поки ми не досягнемо бажаної ваги". Коротше кажучи, потрібно враховувати те, що "потрібно буде докласти мінімум зусиль, оскільки калорії в раціоні повинні бути зменшені, а витрати енергії збільшені за допомогою рутинних фізичних вправ", - говорить він. Нарешті, "може бути корисним приймати фармацевтичні препарати з лікарських рослин, завжди з порадою медичного працівника, щоб знати, що є найбільш підходящим для кожного випадку та як довго",.
Декалог міфів про лікарські рослини із зайвою вагою
Для демістифікації хибних переконань щодо лікарських рослин із надмірною вагою, INFITO підготував наступний декалог, який демонтує найбільш поширені: