Всі ми знаємо, що те, що ми їмо, впливає на наше фізичне самопочуття. Чи знаєте ви, що це також залежить від того, коли ми їмо? Насправді, згідно з дослідженнями, вживання певної їжі у відповідний час протягом дня допоможе нам отримати максимальну користь від здоров’я завдяки своєму раціону. Давайте подивимося, які продукти коли-небудь рекомендується їсти.

здивує

Темний шоколад
Вживання кількох штук на сніданок забезпечить організм антиоксидантами, які зменшують старіння і корисні для серця. Коли ми з’їдаємо більше 25 г шоколаду протягом дня, організм починає перетворювати надлишки в жир.

М'ясо
Рекомендується їсти в обід. Це джерело заліза, що забезпечує життєтворний кисень клітинам і системам органів. Це, у свою чергу, зменшує втому та вразливість до хвороб. М’ясо не годиться їсти на вечерю, оскільки його витрачається 5 годин. Вживання важкої для засвоєння їжі перед сном може завдати шкоди нашій травній системі.

Горіхи
Вони підходять для ранку. Жменя сирих горіхів забезпечить наш організм необхідними жирними кислотами омега-3. Вони направляють кровоносні судини в стан тонусу, щоб регулювати артеріальний тиск і мають переваги для функції легенів. У горіхах багато жиру та калорій, тому вони не є гарною їжею на вечерю, оскільки можуть призвести до збільшення ваги.

Апельсини
Вживання апельсинів натщесерце відразу після пробудження може спричинити алергічну реакцію та подразнення шлунка. Тому апельсини краще вживати пізніше. Вони покращують функцію травлення, надають зміцнюючу дію на організм і посилюють обмін речовин.

Макарони
Вживання рекомендується вранці та на обід. Пшеничні макарони містять багато клітковини, яка допомагає очистити організм і вивести з нього токсини. Макарони мають низький глікемічний індекс (40), що знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Макарони, які зазвичай подаються з м’ясом, є висококалорійною їжею. Вони не підходять для обіду. Краще їсти продукти з високим вмістом поживних речовин, але низьким вмістом калорій.

Кабачки
Краще споживати його на вечерю. Кабачки - це гарне джерело клітковини, яка ідеально підходить для очищення травного тракту, навіть у разі більш важкого обіду.
Вживання вранці не є доцільним, оскільки наш організм страждає від нестачі води. Кабачки мають сильну сечогінну дію, що може сприяти зневодненню.

Помідори
Вони є гарною їжею для сніданку. Органічні кислоти в помідорах полегшують процеси травлення та регулюють функції шлунку та підшлункової залози. Велика кількість щавлевої кислоти негативно впливає на метаболізм води і солі. Вживання помідорів на вечерю може викликати набряк.

Картопля
Картопля підходить для ранку. Крохмаль у картоплі знижує рівень холестерину в крові. Картопля багата мінералами, які потрібні нашому організму. Картопля має у 2-3 рази більшу калорійність, ніж овочі. Тому ми не споживаємо великих кількостей на вечерю.

Банани
Вони підходять для обіду, оскільки містять велику кількість клітковини, яка корисна для поліпшення травлення. Вони також підходять для лікування печії. Вживання бананів за обідом може порушити роботу травної системи і призвести до вироблення слизу.

Яблука
Їх рекомендують вранці. Пектин, який міститься в шкірі, допомагає в роботі кишечника і виводить канцерогени. Яблука не підходять для вечора, оскільки вони збільшують шлунковий сік. Пектин важко засвоюється, особливо ввечері.

Сир
Сир підходить для сніданку. Якщо ми споживаємо його в розумних кількостях, це запобігає здуття живота і набору ваги. Не рекомендується застосовувати ввечері, оскільки він важко перетравлюється і може спричинити порушення травлення.

Цукор
Калорії з цукру легше спалити, коли ми споживаємо солодкий ранок. Цукор подразнює травну систему і призводить до розладів сну, тому ввечері він не підходить. Звичайно, багато цукру може призвести до збільшення ваги.

Рис
Підходить для обіду. Рис містить велику кількість вуглеводів і забезпечує енергією протягом дня. Увечері рис може призвести до збільшення ваги.