Існує спосіб контролювати споживання вуглеводів, не страждаючи при спробі, і все зводиться до цієї простої стратегії.

ліки

Погодьмось, якщо є щось, що ми можемо постраждати в його максимальному вираженні, це обмежувальні дієти, і це те, що, хоча іноді ми думаємо, що вживання здорової їжі (або такої, що здається) достатньо, щоб підтримувати нас у повній формі і при нашій ідеальній вазі, Це правда, що це завжди потрібно невеликі жертви. Звичайно, серед цих обмежень завжди є такі, які страждають більше, ніж інші, і у випадку вуглеводи це твердження, на жаль, здебільшого оживає коли ви хочете схуднути.

На наш повний жаль, недавнє дослідження Стенфордського університету показало це зменшити кількість вуглеводів що ми споживаємо щодня, може, зокрема, визначити відсоток жиру в нашому тілі, саме тому його спроба стає ідеальним планом для наслідування, який, хоч і не здається, може стати простішим, ніж ви собі уявляєте, якщо вдатися до до стратегії, яку ми представляємо нижче:

Оцініть вуглеводи, які ви їсте щодня

Не всі вуглеводи що ми споживаємо з рівними, ну деякі з них мають здатність забезпечувати більшу кількість поживних речовин Які інші. Саме з цієї причини, перш ніж почати повністю виключати їх із життя одним махом (дія, яка є абсолютно неправильною, оскільки вони також сприяють забезпеченню енергією вашого тіла), ви повинні спочатку поглянути на якість їжі, яку ви споживають.

Ваші вороги ухилятися? Всі рафіновані та оброблені продукти, що забезпечують порожні калорії, такі як газовані напої, хліб із білого борошна та всі види оброблених підсолоджувачів, таких як сиропи та джеми.

Почніть свій день з гарного сніданку

Почніть свій ранок із сніданку, багатого білками! Буває, що в більшості випадків придушують почуття голоду, ми вдаємось вуглеводи для їх переваг, таких як вміст енергії, І справді їм вдається нам допомогти! Однак ефект є миттєвим у порівнянні з відчуттям ситості, яке можуть дати вам білки і яке на деякий час убереже вас від небезпечної тяги.

Шукайте здорові варіанти

Це правда, що іноді це дуже важко повністю зменшити споживання вуглеводів, тому найкраще рішення - шукати здорові варіанти. Наприклад, що, якщо замість того, щоб споживати повторюваний кекс з рафінованим борошном, краще вибрати смачний фруктовий коктейль? Обидва містять вуглеводи, однак рівень та якість харчування кожного з них просто радикальні.

Гідратація - це все

Хочеш - вір, хочеш - ні, спрагу іноді плутають з голодом, саме тому підтримка ідеальної гідратації утримає вас від тяги до того, що ваше тіло не обов’язково просить голоду. Візьміть із собою a Велика пляшка води незалежно від часу, це чудовий варіант уникнути пропуску цього важливого пункту.

Повірте нам! Це простіше, ніж здається, і хоча стратегія є дещо обмежувальною, правда полягає в тому, що вона дасть вам чудові результати.