У медичних колах існує неймовірно широкий спектр поглядів на переваги холодних та гарячих процедур. На мій погляд, обидва корисні, але їх застосування залежить від людини, що цілком зрозуміло, оскільки кожна людина по-різному реагує на різні впливи. Тим не менше, є деякі загальні істини.

біль

Безпека перш за все

Безпека - першорядне!

Завжди будьте особливо обережні з компресами або пляшками, які кладуть прямо на шкіру. Холод може нашкодити шкірі, як тепло. Ми робимо це з розумом, щоб покласти рушник між шкірою та холодним/теплим компресом.

Принцип

Холод корисний для зменшення запалення. Спека корисна, оскільки вона знімає біль і спазми.

Лікування холодом

  • Від холоду кровоносні судини стискаються, і саме в цьому полягає мета лікування запалення.
  • У разі гострих травм, таких як розтягнення або розтягнення спини, логічно зменшити запалення за допомогою холоду. Холод також німіє, тому він також має знеболюючий ефект.
  • Лікування холодом повторюють через 24-48 годин після гострої травми.
  • Можна використовувати пакетик замороженого зеленого горошку, подрібненого льоду в капроновому пакеті, пляшку, наповнену льодом або крижаною водою, загорнуту в рушник.
  • Будьте обережні, щоб не використовувати лід занадто довго. Як правило, ідеальна тривалість становить 5-10 хвилин, а лікування ніколи не повинно тривати довше 20 хвилин!
  • Завжди стежте за шкірою, щоб переконатися, що вона не надто біла. Якщо спина починає боліти ще сильніше, зніміть компрес.

Лікування теплом

Термічна обробка розширює кровоносні судини, роблячи запалення ще гіршим. Тому я пропоную частіше використовувати холод при гострих травмах. Після гострої травми спина є жорсткою і болючою, на чому тепло може дуже допомогти.

  • Не використовуйте тепло, коли запалення, тобто шкіра, гаряча і червона.
  • Можна використовувати мішок, наповнений зерном, який можна нагріти в мікрохвильовці протягом декількох хвилин. Завжди збирайте речі та переконайтесь, що вони недостатньо гарячі, щоб спричинити травму.
  • Старомодна пляшка з водою також може бути дуже корисною.
  • Тепло допомагає розслабити м’язи і зменшує біль при м’язових спазмах.
  • Гаряча ванна або душ також можуть допомогти, але використовуйте їх до 20 хвилин!

Сауни

Сухе тепло сауни чудово підходить для розслаблення жорстких м’язів і суглобів. Якщо у вас високий кров’яний тиск або проблеми з серцем, завжди говоріть зі своїм лікарем про відвідування сауни.

Турецька лазня

Сире тепло турецької лазні може допомогти полегшити біль у спині у багатьох випадках.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Джакузі

Джакузі чудово підходить для розслаблення хворих, жорстких м’язів, але не використовуйте його більше 20 хвилин.

Чергуючи холодне і тепле

Деяким вигідніше чергувати холодне та тепле, ніж одне. Я думаю, що це зрозуміло, я зазвичай рекомендую по п'ять хвилин по черзі обидві серії в гаряче-холодне-гаряче-холодне-гаряче.

Давайте помасажуємо!

Масаж - це природний засіб від болю в спині, одна з найдавніших форм лікування, якщо щось болить, ми втираємо його майже інстинктивно. Стародавні китайці, як і давньогрецький лікар Гіппократ, пропонували масаж при болях у спині. Будь-який доброволець може обережно розтерти хворе місце тіла таким кремом, як амік або проста оливкова олія. Це не може бути проблемою.

Втирання стимулює циркуляцію лімфи паралельно циркуляції крові, допомагаючи лімфатичній системі усувати побічні продукти запалення. Більш кваліфікований масаж можна отримати у фізіотерапевта або масажиста, що може бути дуже корисним та пришвидшити одужання від гострого болю в спині.