морено

Багато з нас прагнуть приходу гарної погоди потемніти, або в моєму випадку трохи підняти "природний тон моєї шкіри", тобто перейти від ядерно-білого до білого із золотистим відтінком . Але іноді через брак часу, сонця чи просто для запобігання небезпеці сильного впливу сонця ми не знаємо, як цього досягти. Ось чому я залишаю вам кілька порад щодо вдосконалення та підтримки Засмага на сонці здоровим і здоровим способом, не перебираючи виноград, і це також допоможе нам підтримувати лінію.

Ключ до темний є в продуктах, що містять каротини, які допомагають активувати меланін, тим самим надаючи шкірі колір, вітамін С що бореться з дією вільних радикалів, які змушують шкіру старіти і мінерали, що відновлюють пошкодження і сприяють регенерації клітин.

Не діставайте креветки, отримуйте коричневі!

В тому, що їжа ми знайшли підсилювачі Морено?

Морква, персик, манго, абрикос, диня, помідор, брокколі, гарбуз, шпинат, мангольд, салат, перець... всі ці продукти містять бета-каротини, хто є попередниками Вітамін А. Це покращує гладкість шкіри, захищає її від сонячного випромінювання та старіння. Бажано починати з них за п’ятнадцять днів до сонячних ванн.

вітамін С має антиоксидантні властивості, зміцнює імунітет і допомагає мати світяться шкіру, щоб наша шкіра блищала більше темний. Знайдено в апельсин, лимон, грейпфрут, ківі, ожина та полуниця, серед інших цитрусових. Це також в овочах, як цвітна капуста, крес-салат, капуста, соя, картопля, помідори та перець.

Щодо мінерали, ми можемо виділити залізо та мідь, які допомагають придбати хороший тон шкіри і, по-перше, запобігти целюліту. Ми можемо знайти їх у морепродукти, червоне м’ясо та бобові.

Що плюс ми повинні враховувати в Dieta del Moreno?

З іншого боку, рослинні олії (оливкова, соняшникова або соєва), зародки пшениці, кукурудза, авокадо та жовток багаті Вітамін Е, з великою антиоксидантною та цілющою силою. Якщо ми також поєднаємо його з Селен, разом вони є потужним антиоксидантом, який ми можемо знайти в зародки пшениці та цільні зерна.

Біофлавоноїди вони борються проти вільних радикалів і сприяють утворенню колагену. Вони містять такі продукти, як чорниця, СШАстає чорним, вишня та фрукти та овочі мають фіолетовий або червоний колір. Крім того, вони також допоможуть нам поліпшити кровообіг.

Вітамін В5 Крім зволоження, він має протизапальні властивості, запобігає сонячним опікам. Ми можемо знайти це в цільнозернові макарони та хліб, зародки пшениці або у в горіхах.

Ми також повинні взяти до уваги «хороші» жири, такі як оливкова олія, жирна риба та горіхи, які допомагають боротися із сухістю та забезпечують нас основні жирні кислоти для подовжують загар, зволожуючи шкіру і надаючи їй пружності. Таким чином засмага довше залишається цілою.

І нарешті, не забувайте Вода, що сприяє зволоженню шкіри та запобігає появі плям і швидкої депігментації. Крім того, це допомагає виводити токсини, збільшує діурез і насичує, що чудово, якщо ви також сидите на дієті. Тому щодня випивайте не менше півтора літрів води і їжте більше зволожуючих продуктів, таких як салати та фрукти.

Отже, ви знаєте, a повноцінне та збалансоване харчування Дуже важливо засмагати шкіру здоровим способом. У вас більше немає виправдань за те, що ви не носите дорогоцінне темний цього літа.

Якщо у вас є якісь запитання чи коментарі щодо того, як отримати брюнетку, залиште нам свій коментар, ми будемо раді пояснити будь-які питання.

Про все це ми говорили в @esplugesfm, тут ми залишаємо вам подкаст з 41-ї хвилини