затиснення

Фото: на Pixabay. Ліцензія CC0.

Завдяки правильному плануванню та постановці цілей можна здійснити будь-який великий проект. Втрата ваги нічим не відрізняється! Ніщо не полегшить схуднення, але правильною порадою може бути все, що вам потрібно, щоб швидко розпочати програму схуднення на високій передачі. Читайте далі, щоб отримати цінну інформацію, яка допоможе вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги та зберегти вас на здоровому шляху:

Хороший спосіб схуднути - зменшити кількість часу, який ви відпочиваєте між підходами під час підняття тягарів. Зменшуючи кількість часу, який ви відпочиваєте між сетами, ви спалюєте більше калорій і якимось чином поєднуєте кардіо та вагу за один тренувальний заняття.

Ніколи не залишайтеся занадто голодними. Тримайте невелику миску зі свіжими, сирими овочами, сирими мигдалем або нарізаними фруктами, щоб жувати їх, коли ви починаєте відчувати голод. Маленькі, корисні закуски протягом дня підтримують вашу енергію і допомагають протистояти бажанням збожеволіти від висококалорійної їжі.

Намагаючись схуднути, переконайтеся, що ви не очищаєтеся від їжі, яку щойно з’їли (не викликайте блювоти). Якщо це трапляється, це хвороба, і вам слід звернутися до лікаря або консультанта для отримання рекомендацій. Ваше тіло не тільки не отримує необхідних поживних речовин, але й пошкоджує стравохід і зуби.

Використовуйте надихаючі цитати, щоб допомогти вам у подорожі щодо схуднення. Коли ти переживаєш потужну тягу до їжі, іноді важко згадати свою прихильність до міцного здоров’я. Спробуйте розмістити лапки у своєму холодильнику, у дверях комори та інших місцях, де ви їх побачите, щоб допомогти вам зупинитися на секунду та переорієнтуватися на свою мету.

Візуалізація може бути важливим інструментом для схуднення. Коли ви жадаєте нездорової їжі або хочете перекусити, закрийте очі і уявіть, як ви виглядали, коли були ідеальною вагою. Цей процес допомагає запам’ятати, чому ви спершу хочете схуднути.

Заміна обробленої їжі з низьким вмістом жиру на їжу з високим вмістом жиру при спробі схуднути є дуже популярною ідеєю, однак вона не завжди працює. Наприклад, заміна звичайних кексів, придбаних у магазині, булочками з низьким вмістом жиру може призвести до того, що ви захочете з’їсти дві мафіни з низьким вмістом жиру замість однієї. Нежирні часто втрачають частину смаку звичайних булочок. Натомість спробуйте зробити власні булочки та спробувати інші продукти, ви будете знати, що відбувається у тому, що ви робите, і ви можете скоротити певні інгредієнти, не жертвуючи смаком.

Один із способів заохотити схуднення - це тримати в гардеробі симпатичні джинси, навіть якщо вони занадто тісні для перебування поза домом. Спробуйте їх хоча б раз на тиждень, і ви будете раді, коли ваша форма буде краще, адже ви побачите, як ви носите свої "нові" старі джинси.

Якщо не брати на роботу персонального тренера, більшість з нас самотні, коли йдеться про схуднення. Нам потрібно бути поінформованими та залишатися мотивованими, знати, що працює, і дотримуватися цього. Візьміть те, що ви дізналися в цій статті, і використовуйте його як посібник для схуднення та перетворення в сильну, здорову та щасливу людину.