гімнастика

Що може зробити співак, який втратив голос? У кожного свій шлях у цьому напрямку, але Олександра Миколаївна Стрельникова розробила унікальний комплекс вправ, які б відновили спів, навіть якщо все здається втраченим. Вона навіть отримала патент в 1972 році, що підтверджує авторство цієї дивовижної процедури - терапевтичних дихальних вправ Стрельникова.

Що корисно в дихальних вправах Стрельникова?

Спочатку всі думали, що все, що вилікувало дихальні вправи Стретника, - це голосові канати. Однак органи дихання мають простіші та необхідніші функції - наприклад, дихання та здатність говорити. Все це також поновлюється під час регулярного застосування комплексу. Навіть якщо ви думаєте, що у вас немає проблем з диханням, завжди є ймовірність того, що вони все ще доступні, і в результаті гімнастики ви матимете позитивний ефект. А тим, хто має проблеми з легенями, парадоксальна гімнастика Стрельникова просто необхідна.

Ще однією важливою особливістю, такою як гімназія Стрельника, є корисне збагачення внутрішніх органів киснем, що дозволяє одночасно видаляти сміття та забезпечувати молодість та здоров'я тканин.

Дихальна гімнастика Стрельникова: протипоказання

Коли ми знаємо, що дає дихальна гімнастика Стрельника, не слід забувати, що ця система має свої протипоказання. Варто заздалегідь ознайомитися з ними:

  • порушення роботи серця;
  • артеріальний тиск занадто високий;
  • підвищений очний тиск;
  • камені в нирках і печінці;
  • інсульт;
  • тромбоз глибоких вен;
  • важка міопія.

Однак навіть досвідчений лікар, навіть в таких умовах, може підібрати комплекс вправ, який буде прийнятним. Однак якщо ви боїтесь, краще не ризикуйте.

Лікувальна гімнастика Стрельникова

Отже, наприклад, розглянемо кілька вправ із комплексу, щоб отримати уявлення про всю систему зйомки. Найголовніше - навчитися коротко, ритмічно і шумно, щоб можна було нюхати ніс 4 - 8 разів поспіль, це основа всієї системи.

Вправа "Ладошки"

Все ще стоячи, руки зігнуті, лікті спрямовані вниз, долоні дивляться вперед (це положення називається «психічна поза»). Робіть короткі і шумні вдихи носом і одночасно - захоплюйте рухи (притискайте руки до кулаків). "Підбівши" ніс чотири рази, опустіть руки і відпочиньте кілька секунд і знову вдихніть. Важлива умова - при шумному, ритмічному та активному вдиху видих повинен бути пасивним, нечутним і доставлятися через рот. Загалом потрібно виконати 24 підходи по 4 вдихи. Виконувати цю вправу дозволяється і сидячи, лежачи і стоячи.

Вправа "Погончики"

Стоячи рівно, долонею до кулака, притисніть живіт біля пояса. Для натхнення різко рухайте кулаками вниз, ніби ви відірвались від них (руки повинні бути прямими, а плечі - підтягнутими). Відпустіть руки, що видихають. Контракт повинен виконати 8 вдихів і рухів, решта триває всього 3-4 секунди. Необхідно виконати 12 разів по 8 рухів вдиху. Цю вправу також дозволяється виконувати з будь-якого положення - стоячи, лежачи, сидячи.

Решта вправ схожі тим, що включають спеціальні рухи, поєднані з послідовністю ритмічних, коротких і шумних вдихів, передбачаючи легкий, майже нечутний видих ротом. Така гімнастика може вилікувати багато захворювань, але не рекомендується застосовувати її паралельно з гімнастикою йоги або цигун з різних причин.