Якщо ви хочете схуднути загалом, звичайно, добре харчуватися здорово і займатися якоюсь діяльністю. Однак ось 10 порад від prima.co.uk про те, як без дієти та фізичних вправ можна досягти плоского живота.
1. Ранній сон
Логічно, що якщо ви ляжете раніше, ви уникатимете крадіжки холодильника вночі. Однак, щоб ваш метаболізм працював належним чином, вам також потрібен досить довгий сон - принаймні 7 годин.
2. Не пропускайте прийоми їжі
Ви повинні їсти кожні 3-4 години, щоб ваш метаболізм працював належним чином. Сніданок повинен бути включений щодня. За звичайної дієти ви будете почувати себе багатим, і ваше тіло буде спалювати калорії стабільною швидкістю.
3. Рівень вгору
Ваша фігура буде виглядати краще при правильній поставі, а також ви залучаєте м’язи живота.
4. Пийте більше води
Дотримуйтесь питного режиму. Якщо ваше тіло зневоднене, воно може затримувати воду. Рекомендується 8 склянок води на день.
5. «Їжте» більше води
Їжа з високим вмістом води (фрукти та овочі) швидше нагодує вас. Почніть обід з супу. Наприклад, на вечерю підійде морква, селера та перець з хумусом.
6. Жменя горіхів
Невелика порція горіхів - більш підходяща закуска для організму, наприклад, борошняні кренделі. Обов’язково їжте їх несолоними.
7. Кава
Завдяки кофеїну в каві ви позбавляєтеся від зайвої води в організмі, а це також допомагає при спорожненні, від регулярності якого також залежить площинність живота.
8. Жити
Ви не їсте швидко, їжте кожен укус правильно. Ковтання може призвести до того, що ви проковтнете більше повітря, а потім надуєте вас.
9. Прогулянка
Візьміть щонайменше 30 хвилин ходьби на день. Ви запускаєте метаболізм, що допоможе вам ефективніше спалювати жир із талії.
10. Забудьте про жувальну гумку
Жуючи жуйку, ви також ковтаєте більше повітря, яке може надути вас.