лікування

Еріка Банкі Важливо зробити все можливе, щоб зберегти здоров’я суглобів. Найпоширенішими формами захворювань суглобів є зношення суглобів та ревматоїдний артрит.

Дядько Джурі Сабо/травоїд/Захворювання печінки, нирок, серцево-судинної системи.

Ризик зносу хряща збільшується при ожирінні. Навантаження швидше відчувається в колінах і стегнах.

Помірні фізичні вправи, плавання, їзда на велосипеді, ходьба та дієта з низьким вмістом жиру можуть дуже допомогти у запобіганні захворювання та полегшенню симптомів. Регулярні фізичні вправи та фізіотерапія зміцнюють і захищають м’язи та запобігають скутості суглобів.

Однак ми повинні бути обережними, щоб не змушувати себе занадто сильно.

Ми також можемо багато чого зробити з харчуванням, щоб зберегти суглоби здоровими. Слід зменшити споживання рафінованих оброблених продуктів, тваринних жирів, цукру та солі, а також збільшити цілісні зерна, свіжі фрукти та овочі.

Деякі фрукти, напр.

Серед овочів цибуля, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста містять багато сірки, яка є протизапальною. У більшості випадків біль при русі викликаний запаленням.

Серед трав варто регулярно вживати імбир, ягоди ялівцю та куркуму, які також мають протизапальну та знеболюючу дію. Імбир містить протизапальні речовини, які пригнічують утворення запальних речовин.

Відмінно підходить для лікування болю, спричиненого артритом, ревматизмом або артритом коліна. Ялівцеві ягоди ефективні при подагрі, захворюваннях суглобів та болях у попереку. Куркума - рослина з сімейства імбирних, яке є ефективним засобом від артриту. Ненасичені жирні кислоти, такі як жирні кислоти Омега-3, які у великій кількості містяться в олійних культурах, лососі, форелі, оселедцях, сардинах та ін.

Вегетаріанці можуть замінити жирні кислоти омега-3 соєю та соєвим сирним тофу, але багато з них слід вживати. Наукові дані показують, що неправильне харчування антиоксидантів, особливо селену та вітамінів А, С та Е, схильні до захворювань суглобів.

Щоб збільшити споживання цих поживних речовин, їжте раз на тиждень печінку, багату вітаміном А, багато моркви, манго, абрикосів, це чудові джерела бета-каротину. Червоний і зелений перець, а також ківі, апельсини, інші цитрусові, бруньки та капуста є цінними джерелами вітаміну С. Авокадо, фрукти з лушпинням, насіння соняшнику, цитрусові та процедури для суглобів багаті вітаміном Е в оливковій олії.

Селен міститься у всіх видах риби, молюсків, м’ясі, цитрусових та сумісних обробках, цільнозернових продуктах, яйцях та пивних дріжджах.