Шия і спина, включаючи хребет і спинний мозок, а також м’язи, тканини та органи, пов’язані з ними, є однією з найважливіших і чутливих частин нашого тіла. Шия не тільки утримує голову, але й тут проходять деякі важливі нерви та кровоносні судини тіла, а спина служить не тільки для випрямлення нашого тіла, але і підтримує цю позу стоячи та ходячи.

сколіозу

Наша поза багато в чому впливає на наше здоров’я

Неправильна постава може викликати не тільки біль у спині, руках, руках і ногах, але і в менш очевидних частинах тіла: це може впливати на вуха, очі, мозок, горло, рот, кровообіг, сечовий міхур і кишечник. обидва. Багато психосоматичних скарг також випливають з цього, таких як втома, депресія, головний біль, задишка, запор та нетримання (неможливість затримати сечу та фекалії).

Біль у спині терпить тіло як духовно, так і емоційно

Навпаки, правильна поза - це означає працювати ефективніше, дихати ще менш напружено, робити кров здоровішою та насиченішою киснем, а імунна система працюватиме ефективніше, тобто ми в цілому почуваємось більш врівноваженими, енергійними та здоровими.

Більшість людей з погано врівноваженим тілом він живе своїм життям. Вони дотримуються поганих звичок у харчуванні та способі життя, недостатньо рухаються, носять невідповідне взуття та сидять занадто багато, плюс у неправильній позі. Все це спричиняє напругу та дисбаланс м’язів, що призводить до ненормального розподілу ваги, а також напругу та напруження в частинах тіла, які часто знаходяться дуже далеко від джерела неприємностей.

Увага

Негайно зверніться до лікаря, якщо причина болю в спині або шиї є однією з наступних:

  • аварія або травма
  • хоча очевидної причини немає, побічним ефектом є лихоманка або лихоманка
  • сильний головний біль з блювотою або нудотою
  • раптова втрата апетиту або втрата ваги
  • надмірна втома
  • втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником
  • колючий біль у попереку
  • ослаблення стопи (частковий або повний параліч) та/або кульгання

Наша робота, темперамент крові, генофонд та хвороби, які ми страждаємо протягом усього життя, впливають на нашу поставу. У той же час ми можемо зробити багато, щоб покращити його природними шляхами, незалежно від того, чому проблема виникла. Це правда, що бувають випадки, коли допомагає лише комбінована терапія ліками: наприклад, коли сприйняття рівноваги погіршується через середній отит.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Традиційна медицина

Ліки - це звичайне лікування болю в спині в традиційній медицині: для нього призначаються міорелаксанти, протизапальні препарати, антидепресанти, гормони надниркових залоз (кортикостероїди) та седативні засоби. Кожен з них має побічні ефекти, які можуть бути серйозними. На відміну від цього, природні методи лікування спрямовані на полегшення симптомів (з використанням таких методів, як гідротерапія, масаж, TENS та акупунктура), а також на усунення причин у довгостроковій перспективі, тобто виправлення поганих нервів та підтримання правильної постави.

Хребет

Хребетний стовп має чотири природні вигини (м’які, що описують відповідну кривулину). Здоровий вигин хребта допомагає м’язам і суглобам працювати найефективніше та з найменшими навантаженнями. Також не добре, якщо хребет занадто вигнутий, але також не добре, якщо він занадто прямий, будь-який випадок може доставити багато проблем.

Найбільш частими аномальними деформаціями хребта є:

  • опукла спинка,
  • сідло назад,
  • рівна спина,
  • ляснув (опуклий і сідловий) назад
  • і сколіоз.

Досвідчений фахівець повинен з’ясувати, чи не викликає дефект постави біль у спині, та визначити ефективне лікування. Зверніться до кваліфікованого мануального терапевта, масажиста, фізіотерапевта або вчителя, який викладає йогу або техніку Олександра.

Опукла спина

У разі опуклої спини верхній, спинний відділ вигинається в надмірно великій кривій. В результаті плече зазвичай нахиляється вперед, грудна клітка занурюється, шия також виступає, голова також виступає, а нижній, поперековий відділ хребта стає увігнутим. Це найпоширеніший розлад постави, який найчастіше зустрічається у людей, які користуються інвалідними візками або займаються більшою частиною часу.

Опукла спинка він чинить тиск на легені і стискає травну систему. Це впливає на здатність пацієнта дихати і часто призводить до гіпоксії або поколювання пальців через брак кисню в тканинах, астму чи інші проблеми з диханням, можливо, запор, нетримання або депресію. Зосередьтеся на глибокому диханні та вправах для підвищення постави при лікуванні (на листі).

Більшість з нас іноді страждає від болю в спині. Природні засоби можуть допомогти запобігти і полегшити біль. Якщо біль викликаний неправильною поставою, краще проконсультуватися з фахівцем.

Капелюх-сідло (лордоз)

Спинка сідла - це поза, коли нижній поперековий відділ хребта нахиляється занадто далеко вперед. Це може розвинутися із занадто сидіння або стояння із занадто довгими витягнутими колінами. Проблема, як правило, ускладнюється слабкістю черевних м’язів і скутістю м’язів спини.

Щоб виправити це, давайте стояти «прямо», але розпустіть коліна, не тягніться назад. Злегка нахиліть таз і вільно потягніть м’язи живота, опускаючи підборіддя. Цей рух розтягує задню частину шиї, що допомагає усунути позу «проковтнутої палиці». Хороший ефект можуть мати і вправи для зміцнення м’язів живота.

Плоска спина

Плоска спина означає саме ту позу, яку виражає її назва: таз занадто жорсткий, поперековий відділ хребта позбавлений здорової кривизни, сідниці розпушені - так поєднується видовище характерно рівної спини. Часто плече також нахиляється вперед.

Щоразу, коли ви сідаєте, випрямляйте ноги перед собою. Це не тільки розтягує задні м’язи стегна, але і змушує поперековий відділ хребта згинатися. Ми також намагаємося часто стискати сідниці, щоб зміцнити їх. Може бути корисним використання валика або подушечки, які підтримують поперекові хребці.

Хлопнув (опуклий і сідловий) назад

У позі спини, що ляснув, увесь поперековий відділ хребта, включаючи таз і стегна, нахиляється вперед, і здається, що верхній відділ хребта нахилений назад. Плече рухається вперед, підборіддя встає. Ця поза в основному дуже гнучка

Корекція постави

Для оволодіння правильною поставою рекомендується наступна терапія:

  • йога та тайчі
  • Техніка Олександра
  • Метод Ельденкрайза (функціональна інтеграція)
  • ролфінг (структурний реінтеград, комбінований масаж, покращення постави)
  • Посібник (поєднання руху та глибокого масажу)

Ці спеціальні методи лікування пропонують викладачам індивідуальну, детальну програму. Опанувавши техніку у кваліфікованого терапевта, ви можете сміливо і успішно робити вправи самостійно вдома.

Щоб відновити ляпану спину, стоячи, відсуньте вагу тіла від п’яти біля пальців і опустіть підборіддя. Це розтягує нашу шию і втрачає частину ваги нашого тіла від стегон. Також необхідно зміцнити м’язи стегон і сідниць.

Сколіоз

Сколіоз, бокове викривлення або поворот хребта, яке зазвичай є наслідком неправильно зафіксованої пози, але може бути і спадковим. Що стосується його ефекту, то це так, ніби ми зважуємо лише одну з наших ніг всією вагою всього тіла і теж штовхаємо плечі в цьому напрямку, але фактично не звертаючись до неї. Сколіоз у своїй легкій або важкій формі є ураженням, яке вражає велику кількість людей, і зазвичай ноги одного пацієнта мають бути трохи коротшими за інші.

У важких випадках підсилювач взуття допоможе вирішити проблему (повинен рекомендувати лікар-ортопед). У більшості випадків у такому штучному рішенні немає необхідності, досить для пацієнта регулярно виконувати вправи на розтяжку м’язів стегна та тулуба. Масаж хребта також допомагає, але завжди це повинен робити кваліфікований масажист.