Чи ми швидше засинаємо після вживання алкоголю? І як впливає нічний сон на глибокий сон?
Заснуйте швидше завдяки алкоголю?
Алкоголь скорочує час сну, але ця передбачувана перевага триває недовго. "Так званий швидкий сон пригнічується алкоголем", - сказав доктор австрійському журналу новин. Андреас Сеніхсен, професор загальної медицини у Віденському медичному університеті. "Ми спимо глибше в першій половині ночі, але це за рахунок якості сну в другій половині. Тоді сон стає неспокійнішим і легше прокинутися. Можливо, також не вдасться знову заснути. Загалом, ми прокинемося, а не без алкоголю, але не будемо відчувати себе відпоченими, навпаки, швидше втомленими. Час сну скорочується. ”Результатом є втома і відсутність концентрації уваги. Відсутність швидкого сну може негативно позначитися на моториці.
Вищі дози алкоголю
"Більші дози алкоголю можуть навіть повністю придушити швидкий сон", - говорить експерт. Однак він додав, що на сон вже впливають менші дози. "Дослідження з найнижчою дозою, яка могла вплинути на сон, проводили з приблизно 15 грамами алкоголю - еквівалентно приблизно. 300 мл пива або 120 мл вина ".
Пиво або вино?
Незалежно від того, заливати ви пивом чи вином увечері, це принципово не має значення. Однак напої з більшим відсотком алкоголю швидко досягнуть вищих рівнів у крові. Загальне припущення, що алкоголь швидше розкладається під час сну, є неправильним. Деградація алкоголю відбувається в печінці. Сон ні прискорює, ні сповільнює його, каже Сенніхсен.
- Також як перша допомога - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Аюрведа Хто знаходить причину захворювання, одужання - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Як зміна дієти впливає на сон
- Якою має бути профілактика після подолання інсульту Здоров'я та профілактика - Здоров'я
- Як на здоров’я працівників впливає дизайн сучасних офісів NEOREAL