здоров

Чи ми швидше засинаємо після вживання алкоголю? І як впливає нічний сон на глибокий сон?

Заснуйте швидше завдяки алкоголю?

Алкоголь скорочує час сну, але ця передбачувана перевага триває недовго. "Так званий швидкий сон пригнічується алкоголем", - сказав доктор австрійському журналу новин. Андреас Сеніхсен, професор загальної медицини у Віденському медичному університеті. "Ми спимо глибше в першій половині ночі, але це за рахунок якості сну в другій половині. Тоді сон стає неспокійнішим і легше прокинутися. Можливо, також не вдасться знову заснути. Загалом, ми прокинемося, а не без алкоголю, але не будемо відчувати себе відпоченими, навпаки, швидше втомленими. Час сну скорочується. ”Результатом є втома і відсутність концентрації уваги. Відсутність швидкого сну може негативно позначитися на моториці.

Вищі дози алкоголю

"Більші дози алкоголю можуть навіть повністю придушити швидкий сон", - говорить експерт. Однак він додав, що на сон вже впливають менші дози. "Дослідження з найнижчою дозою, яка могла вплинути на сон, проводили з приблизно 15 грамами алкоголю - еквівалентно приблизно. 300 мл пива або 120 мл вина ".

Пиво або вино?

Незалежно від того, заливати ви пивом чи вином увечері, це принципово не має значення. Однак напої з більшим відсотком алкоголю швидко досягнуть вищих рівнів у крові. Загальне припущення, що алкоголь швидше розкладається під час сну, є неправильним. Деградація алкоголю відбувається в печінці. Сон ні прискорює, ні сповільнює його, каже Сенніхсен.