Зміст статті

лікування

Вони виникають переважно в м’язах нижніх кінцівок, найчастіше в литкових і стегнових м’язах, іноді в дрібних м’язах ніг. Вони, як правило, несподівані та інтенсивні, супроводжуються сильним болем у хворобливому місці та затвердінням м’язів. Вони виникають переважно вночі у вигляді нічних судом. Загалом, м’язові судоми нешкідливі, але можуть тимчасово перешкоджати використанню уражених м’язів.

Судоми м’язів - симптоми

  • гострий м’язовий біль
  • може з’явитися опуклий і напружений м’яз
  • м’язова фасцикуляція передбачає посмикування протягом декількох секунд

Коли звертатися до лікаря

  • якщо судоми доставляють вам серйозний дискомфорт
  • якщо судоми пов’язані з набряком ніг, почервонінням або зміною шкіри
  • якщо судоми пов’язані з м’язовою слабкістю
  • якщо напади часто повторюються
  • якщо судоми не покращуються після домашнього лікування
  • якщо судоми не пов’язані з очевидною причиною, наприклад, сильними фізичними вправами

Судоми м’язів - лікування

Судоми м’язів можна лікувати в комфорті вашого будинку:

  • розтягування - розтягніть м’яз і м’яко потріть його, щоб перервати цикл спазмів і усунути гострий біль
    • спробуйте підтягнути верхню частину стопи на ураженій нозі до голови, поки ваша нога залишається в прямому положенні. Ви також допоможете полегшити судоми в задній частині стегон. Розтягніть судоми на передній частині стегна (чотириголовий м’яз) за допомогою стільця, щоб утримати рівновагу, і спробуйте потягнути ногу вздовж ураженої сторони до сідниць.
  • спека або холод - використовуйте теплий рушник або грілку для напружених м’язів. Тепла ванна або спрямування струменя гарячого душу на судомні м’язи також може допомогти. Зрештою масаж м’яза льодом може полегшити біль.
  • зволоження - багато пийте, щоб спазм не повторився
  • наркотики - для пошкоджених або напружених м’язів може знадобитися короткочасне позбавлення від ліків, включаючи протизапальні препарати (ібупрофен), наркотики та міорелаксанти

М'язові судоми - причини

  • недостатнє кровопостачання - вузькі артерії, що постачають кров до ніг (атеросклероз кінцівок), можуть викликати судоми під час фізичних вправ. Ці судоми зазвичай зникають незабаром після того, як ви припиняєте вправи.
  • nстиснення erv - штовхання нервів у хребті (поперековий стеноз) також може спричинити судоми в ногах. Біль посилюється, чим довше ви ходите. Ходьба в злегка зігнутому положенні - наприклад, штовхаючи кошик перед собою - може полегшити або уповільнити появу ваших симптомів.
  • дефіцит мінеральних речовин - Занадто мало калію, кальцію або магнію у вашому раціоні може сприяти судомам в ногах. Діуретики - ліки, які часто призначають при високому кров’яному тиску - також можуть виснажувати ці мінерали.

Судоми в м’язах - фактори ризику

До факторів, які можуть збільшити ризик м’язових спазмів, належать:

  • вік - люди похилого віку втрачають м’язову масу, тому м’язи можна перевантажити легше
  • зневоднення - У спортсменів, які втомлюються і зневоднюються під час занять спортом у теплу погоду, часто виникають судоми в м’язах
  • вагітність - м'язові судоми часто зустрічаються під час вагітності
  • хвороби - якщо ви страждаєте на цукровий діабет або розлади нервів, печінки або щитовидної залози, у вас може бути більший ризик м’язових судом