Чому боляче, якщо не потрібно?
Масаж м’язової лихоманки
Наші м’язи перетворюють хімічну енергію в механічну. Під час інтенсивних тренувань (анаеробних тренувань) глюкоза не повністю окислюється, і з неї також виробляється молочна кислота. Це підкислення стимулює волокна, що беруть участь у передачі болю. Однак цей тип м’язової лихоманки незабаром зникне. Причиною справді болючої м'язової лихоманки наступного дня є мікротравми в м'язах. Через травми вода потрапляє в тканини, що розтягують м’язи. Організм реагує на мікротравми як запалення. У м’язі накопичуються цитокіни (гормоноподібні інформаційні речовини, що виробляються клітинами), які активізують білі кров’яні клітини та лімфоцити. А білі кров’яні клітини, що направляються на сайт, стимулюють больові рецептори. Однак не бійтеся м’язової лихоманки, адже організм також реагує на нарощування м’язів, що сприяє нашій втраті ваги та кращій формі.
Науковим експериментом (Science Translation Medical, том 4, випуск 119) було доведено, що професійно виконаний масаж зменшує вироблення цитокінів і одночасно допомагає самовідновлюванню організму, стимулюючи мітохондрії клітин. Хоча знеболюючі та протизапальні таблетки також зменшують біль, вони, на відміну від масажу, не допомагають, а просто затримують одужання. Для лікування ми також використовуємо спеціальний бальзам. Його номінальна тривалість - 60 хвилин.