ожиріння

Зміст

Дані про ожиріння серед дітей викликають занепокоєння. Є багато дітей, у яких будуть проблеми зі здоров’ям, якщо вони не виправлять ці йоги та дієтичні вправи.

Згідно з ним Дослідження ELOIN (Мадрид, 2012-13), 23,7% дітей у віці від 4 до 14 років мають надлишкову вагу (що включає зайву вагу та ожиріння). Це означає, що у великої кількості дітей будуть проблеми зі здоров’ям і, можливо, також самооцінка.

Також ще один звіт (Аладдін, Іспанія, 2013 р.) Вказує на те, що дитяче ожиріння в Іспанії у дітей між 6 і 9 років становить 26,2% і 18,3% надлишкової ваги, що складає в цілому 44,5%. Тобто дані навіть гірші серед дітей молодшого віку, ніж серед підлітків, що вказує на те, що вони менше займаються спортом та ведуть більш малорухомий спосіб життя.

Ці дані, причини, що їх породжують, і наслідки є велика проблема зі здоров’ям. Але воно має рішення.

Будьте суворими або люблячими?

Якщо ви вкладете дитину, яка веде малорухливий спосіб життя, у спорт, це майже напевно її турбує. І якщо ви звикли їсти більше, ніж слід, їсти менше обійдеться вам. І перш за все, якщо те, що ви їсте, не є здоровою їжею, ви скажете, що не хочете овочів.

Як реагувати?

Діти з надмірною вагою, як правило, менше впевнені в собі. Тому треба ставитися до них з прихильністю. Але будуть моменти, коли вам доведеться діяти суворо і не дозволяти стільки булочок, солодких напоїв тощо. Звичайно, вам не раз буде важко твердо стояти. У такому випадку дитині потрібно пояснити, що це для її здоров’я, і що це перше.

Медитація

Розумова йога та медитація можуть допомогти вашій дитині. Як? Медитація корисна для навчіться керувати собою. Це буде корисно для дитини з багатьох причин, крім менше їсти.

Таким чином, ви можете протриматися, коли вам хочеться з’їсти більше, ніж потрібно, нездорову їжу або витратити більше часу на відеоігри. Щодня вживаючи невелику практику, ви побачите швидкі результати і не будете стільки скаржитися.

Фізична йога

Фізична активність дуже важлива для дітей, тим більше, якщо їм доводиться худнути за станом здоров'я. Роби 30 хвилин йоги на день - прекрасний союзник для припинення дитячого ожиріння.

Ми можемо рекомендувати вам відвідувати наші щотижневі заняття йогою вдома. У всіх них ви знайдете дуже хороші пози для кожної ділянки тіла. Крім того, якщо ви хочете зосередитись на певній частині тіла або прискорити схуднення, ви можете пройти йогу, щоб схуднути .

Брати участь

Потрібно, щоб сім'я дитини не ускладнювала йому справи. Я маю на увазі, вам доведеться утриматися від придбання деяких речей. Дітям це буде коштувати дорожче, якщо ви побачите, як решта родини їсть чіпси, піцу або п’є кока-колу.

Також берете участь у вправах: ви можете робити разом вправи йоги, про які я згадав вище у вашому WideMat . Останнє настійно рекомендую, оскільки ваша дочка це дуже оцінить І це буде чудово і вам. Ви можете піти на прогулянки або на природу або здійснити екскурсію в гори тощо.

Мотивуйте їх

Все цей процес набагато легший, коли діти добре мотивовані. Вам доведеться поговорити з ними про те, наскільки шкідливі надмірна вага та ожиріння в дитячому віці для їх здоров’я. Якщо ти поясниш їм це з прихильністю, вони в підсумку зрозуміють.

Залежно від віку неповнолітньої ви можете мотивувати їх своїми героями: може бути футболістом або співаком. Йдеться не про нав'язування їм зразка краси. Швидше, йдеться про такі речі: "[Ім'я футболіста] багато грав у футбол, щоб стати настільки хорошим на м'ячі" або "[Ім'я співачки] танцювала весь день, коли вона була маленькою". Можна навести багато-багато прикладів. Подумайте про той, який підходить вашій дочці/або.

Вправи на відкритому повітрі

Чим більше вони звикнуть грати поза домом, тим краще. Вони будуть займатися спортом і будуть далі від осілого життя, яке полягає у тому, щоб просто розважатись, граючи у відеоігри. Вони також пов’язані з їжею та питтям. Хочете ви цього чи ні, але якщо вони будуть вдома, вони матимуть спокусу перекусити між прийомами їжі. Харчування між прийомами їжі відбувається не через голод, а через звичку, яку нам доводиться усувати.

Обмежте телевізійні та відеоігри

З метою збільшення годин фізичних вправ. Встановіть час для телевізійних та відеоігор будні, а інший - у суботу та неділю. Нехай вони обирають, як розподілити цей час.

Дієта при ожирінні у дітей

Коли вони молоді (до 12 років), було б достатньо не переборщити з випічкою, солодкими напоями, шкідливою їжею і багато займатися фізичними вправами.

Коли вони досягають підліткового віку, ви повинні бути більш вимогливими. Чому? Якщо є проблема ожиріння або надмірної ваги з 13 до 14 років, це тому, що майже не виконуються фізичні вправи. Поки ви не повернетесь до нормального ритму фізичних навантажень пройде якийсь час, за цей час вам доведеться схуднути, зосередившись на тому, щоб їсти менше і, перш за все, здоровіше.

Дієтичні поради, які ми давали людям похилого віку під час підготовки до літа, не є корисними. Ми можемо посилатися на те, що рекомендують деякі громадські організації, з чого ми отримали наступне:

10 рекомендацій щодо дійсно здорового харчування

Ми можемо припинити ожиріння серед дітей, що є серйозною проблемою для здоров’я дітей. І батькам доведеться брати участь, яку ви можете навчити за допомогою медитації. Коментуйте те, що ви хочете, у Facebook, Twitter або Pinterest.Дуже дякую! Намасте.