ожиріння

Що таке ожиріння?

Ожиріння - це будь-яке збільшення маси тіла внаслідок збільшення жиру, що може спричинити зміни в стані здоров'я людей.

Як моя вага?

Щоб дізнатись, якою є ваша вага, робиться математичний розрахунок, який співвідносить вашу вагу з вашим зростом; Цей взаємозв'язок називається індексом маси тіла (ІМТ) і здійснюється наступним чином:

Це значення є непрямим показником стану харчування, у якому ви перебуваєте, і пов’язане з ризиком захворювання на цукровий діабет, захворюваннями серця та мозку.

Ви повинні знати свою вагу та зріст, щоб мати можливість його розрахувати, і не забудьте попросити свого лікаря про індекс вашої маси тіла, коли йдете на медичну консультацію.

Час висновків: ви можете перевірити їх у наступній таблиці:

Якщо ваш індекс маси тіла в нормі, це означає, що ваш ризик серцево-судинних захворювань нижчий, ніж у інших людей. Але перш ніж дійти висновку, що все нормально, вам слід перевірити, як жир розподіляється у вашому тілі.

Якщо ваш індекс маси тіла має надлишкову вагу, це означає, що у вас є більший ризик страждати на захворювання, пов’язані із надмірною вагою, такі як діабет, інфаркт або мозок та підвищений вміст жиру в крові, тому рекомендується під час медичної консультації оцінити, щоб знати статус цих захворювань.

Якщо ваш індекс маси тіла страждає ожирінням, це означає, що у вас високий ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням, таких як інфаркт та діабет.

Що означає інфаркт?

Це хвороба, при якій кров перестає проходити через артерії серця або мозку, виробляючи нестачу поживних речовин та кисню, що проявляється такими симптомами, як біль у грудях, параліч руки чи ноги, утруднення мови та навіть ризик розвитку вмирає.

Що таке абдомінальне ожиріння?

Оцінка жиру в животі - це показник, який найкраще був пов’язаний із серйозними захворюваннями, пов’язаними з ожирінням (діабет, інфаркт або мозок).

Це досягається вимірюванням окружності талії, не забудьте запитати у лікаря, який проведе вимірювання під час консультації, яку ви відвідуєте.

Профілактика ожиріння у дітей

Будь-яка дитина може страждати ожирінням або зайвою вагою, якщо вона має будь-який із наступних факторів ризику:

• Бути дитиною батьків із надмірною вагою, ожирінням або близькими родичами (братами та сестрами, бабусями та дідусями), які страждають від надмірної ваги або ожиріння.
• Надмірна вага матері на момент вагітності.
• Активне або пасивне паління матері
• Надмірна вага або ожиріння, набуті матір’ю під час вагітності.
• Вага при народженні: менше 2500 грам і більше 4000 грам).
• Швидкий набір ваги на першому році життя

Ексклюзивне грудне вигодовування до 6-місячного віку є хорошим початком боротьби з ожирінням у дітей. Пам'ятайте, "що добре починається, добре закінчується".

Ексклюзивне грудне вигодовування запобігає ожирінню у дітей.

Діти до 5 років

  • Діти до 5 років повинні робити 3 години фізичних вправ на день
  • Дитяча коробка для обіду повинна бути здоровою, оскільки в шкільних магазинах продаж деяких продуктів має низьку харчову цінність і високий вміст цукрів та жирів, які шкідливі для здоров'я.

Діти від 5 до 12 років

  • Діти від 5 років та молоді до 17 років повинні робити не менше 3 разів на тиждень по годинах фізичних вправ.
  • Слід уникати використання телевізійних та/або електронних пристроїв, що утримують їх від фізичних вправ, і, якщо це дозволено, це має бути менше двох годин на день.

Профілактика ожиріння у дорослих

  • Рекомендується повноцінно харчуватися, сприяючи вживанню фруктів та овочів та зменшуючи вживання смаженої та солодкої їжі. Правильний спосіб харчування потрібно робити протягом усього життя.
  • Люди старше 18 років повинні отримувати не менше 150 хвилин фізичних вправ на тиждень (ходьба, їзда на велосипеді).
  • Вправи також мають інші переваги, такі як зменшення болю та краща рухливість суглобів, зниження вмісту жирів у крові (холестерин та тригліцериди) та багато інших.

Скільки ваги я повинен втратити?

Якщо ви дорослий і ваш лікар сказав вам, що у вас надмірна вага або ожиріння, ваша початкова мета - втратити щонайменше 5% ваги. Цю мету слід досягти між 6 місяцями та роком після початку зміни способу життя (здорове харчування та фізична активність)

  • Наприклад, якщо ви страждаєте ожирінням і ваша поточна вага становить 100 кг, ви повинні втратити щонайменше 5 кг і залишатися на рівні 95 кг.
  • Якщо ви досягнете більшої втрати ваги, ви зможете досягти більшої користі для свого здоров’я.

Чи існує спосіб лікування ожиріння?

  • Якщо у вас надмірна вага або ожиріння і ви хочете схуднути, потрібно поєднувати здорову дієту з фізичними навантаженнями.
  • Ви повинні змінити свій раціон під контролем лікаря та дієтолога.
  • Для досягнення втрати ваги необхідні енергійні фізичні навантаження принаймні 300 хвилин на тиждень (одна година на день, 5 днів на тиждень). Цю фізичну активність повинен рекомендувати лікар.
  • Наприклад, рекомендується швидко йти пішки, їздити на велосипеді. Пам’ятаючи, що будь-яка енергійна діяльність повинна бути рекомендована лікарем.
  • Деяким пацієнтам можуть знадобитися ліки, які може призначити лише лікар.
  • Якщо ці заходи щодо зниження ваги не досягнуті за допомогою цих заходів, медичні працівники вкажуть, чи потрібно проводити інші види лікування.
  • Пам’ятайте, що успіх у досягненні та підтримці здорової ваги базується на щоденних фізичних вправах та здоровому харчуванні.