Є багато причин почати займатися спортом. Ми хочемо схуднути, стати м’язистими або просто трохи підтягнутися, нам потрібна краща витривалість, або ми просто починаємо з вихованця. Що б не взяло нас у цій подорожі, у багатьох людей буде щось спільне. Рішучість зробити наше життя кращим та красивішим за допомогою спорту.
Спорт має багато переваг для здоров’я, які починають розвиватися за відносно короткий час. Зростає витривалість, зміцнюється серцево-судинна система, посилюється кровообіг, завдяки чому ми стаємо підтягнутими не тільки фізично, але і психічно. Спорт, навпаки, може бути прокляттям, якщо ми не підготуємось належним чином. Потрібно знати деякі основні правила, щоб уникнути певних травм.
Розтяжка, лютий ворог спортсменів.
Пролонгація може бути дуже поширеною і болючою проблемою, якщо їй не приділяється достатньо уваги. Це щоденна проблема серед спортсменів, яка виникає внаслідок перевантаження та надмірного розтягування зв’язок та м’язів. Однак варто пам’ятати про симптоми та їх лікування, навіть якщо ми робимо фізичні вправи рідше, оскільки всі ми можемо робити погані рухи.
Вражає те, скільки злагодженої роботи потрібно м’язу, щоб здійснити рух
Людський організм - це складна “структура”, в якій кожен компонент має свою роль.
Розтягування м’язів та розтягування зв’язок слід розглядати окремо, оскільки м’язи - це система, яка охоплює все наше тіло, тоді як розтягнення зв’язок відбувається при пошкодженні щиколотки, коліна, стегна, плеча, ліктя або зап’ястя. У цих точках тіла кістки не зросталися, де стрічки тримають і скріплюють їх між собою.
Симптоми напруги м’язів і зв’язок.
Незалежно від того, чи відбулося напруження м’язів або напруга зв’язок, симптоми майже однакові. Виникає раптовий різкий біль, який паралізує людину майже відразу, ми стаємо нерухомими. Залежно від ступеня подовження, набряку, почервоніння, крововиливу в місці пошкодження та, у разі розриву зв’язок, западання ділянки, може звернути увагу своєрідна «ямка».
Домашні вправи проти розтяжки - розминка
Розтягування може бути дуже простим, якщо ви робите програму рухів або вправ, для яких опорно-руховий апарат недостатньо сильний та/або досить гнучкий. Тому дуже важливо перед тренуванням виконувати розминку, правильно виконувати вправи та знати власні межі. Перш за все, ми можемо запобігти утворенню розтяжок.
Скільки часу потрібно для загоєння розтяжки?
У разі розтягування в тканинах є більш-менш розриви, і ступінь, якою ми можемо допомогти собі, також залежить від ступеня цього. Як тільки відбувається деформація, навантаження потрібно негайно зупинити. Це пов’язано з тим, що навіть найменша розтяжка може зайняти дні, якщо ми не розпочнемо лікування вчасно і навіть ризикуємо отримати подальші травми.
На щастя, легке до помірного розтягування без медичної допомоги загоїться само собою. Пошкоджену частину тіла слід негайно покласти у спокій і знеболити. Для цього, якщо у вас є під рукою, ви можете використовувати лід або якийсь регенеруючий спортивний крем.
Крем для розслаблення м’язів, що відновлює для спортсменів
Під час розтягування м’язові волокна смикаються і стискаються. Принциповою помилкою є те, що ми хочемо виправити це розтягуванням, але ми лише погіршуємо ситуацію, оскільки розтягування також є результатом перерозтягування. По можливості спробуйте перев’язати пошкоджену частину тіла, забезпечте фіксовану позу, розслабтеся.
Другий етап управління деформацією.
Після легшого розтягування набряк і біль зникнуть через кілька днів. У цьому випадку ПОВТОРНЕ навантаження пошкодженої частини тіла починається знову, отже процес реабілітації. Фізіотерапія - ідеальне рішення після такого виду травми. Його основна мета - відновити зменшений обсяг рухів, запобігаючи жорсткості м’язів та зв’язок.
Крем Namman Muay призначений не тільки для профілактики.
Серед місцевих знеболюючих засобів рішення може отримати крем Намман Муай або олія з натуральних інгредієнтів. Він швидко всмоктується через шкіру, і його ефект зберігається дуже довго. Це може бути ідеальним доповненням в процесі реабілітації, розширюючи судини в зоні пошкодження, що допомагає швидше відновитись.
Ми можемо змащувати нею кілька разів на день там, де болить
Після втирання в шкіру наше тіло заливає приємне охолодження, це допомагає зняти судоми, щоб ми могли якомога легше виконувати свої щоденні завдання.