Шпора - це накопичення (нарост) кістки в п’ятковій кістці. Виникає там, де зв’язки та сухожилля прилягають до п’яткової кістки. Ззаду - ахіллове сухожилля, на підошві п’ятки - смужки, що утримують підошву склепіння підошви. Нарощення кісток провокується хронічним запаленням. Задня шпора характерна для звичайних бігунів на більші дистанції, тоді як єдина версія може з’являтися у кожного. Біль, спричинений шпорою, дуже незручний, триває довго і важко проходить. Давайте розглянемо методи, які допоможуть вам зцілитись.
Формування шпори
Нарости п’яткової кістки розвиваються там, де кістка і м’язи, що прилипають до неї, знаходяться близько один до одного, розтираючись. Якщо ви неодноразово чините тиск на ці точки (наприклад, збільшуєте вагу, бігаєте на більші дистанції або ходите по твердій землі у взутті без п’яткової подушки, яка не підтримує склепіння тощо), область навколо точок зчеплення стане перевантаженою і запалюється через підвищений стрес.
Під час прогулянки - на кожному кроці також рухаються ахіллесова і підошовна зв’язки, тобто ходьба перешкоджає загоєнню запалення.
Загоєнню сприяв би повний відпочинок (штукатурка). Однак цю нерухомість, яка може тривати тижнями, можуть перенести мало хто, оскільки їх не можна так довго відривати від роботи. Якщо, з іншого боку, вам доведеться ходити, незважаючи на запалення, вам доведеться жити з тривалими, нестерпними симптомами, які погіршать ваше повсякденне життя.
Запалення слід зупинити якомога швидше, оскільки, якщо воно триває тривалий час, запальний «піт» з часом затвердіє. Ця "неправильно розміщена кістка" ще більше погіршує ситуацію, посилюючи симптоми - якщо розвивається кісткова шпора, лікування стає набагато складнішим, і ваші скарги можуть повторитися в будь-який час.
Діагностика шпори
Діагностика шпор зазвичай не дуже складна. Симптоми включають: сильний колючий біль в одній точці підошви або п’ят під час наступу - особливо перші кілька кроків вранці. Тому, як правило, достатньо фізичного огляду.
Звичайно, коли рентген робиться, щоб переконатися, що є ріст кісток. На зображенні вище ви чітко бачите значний дзьоб у основи п’яткової кістки. Якщо після перших симптомів ви звернетесь до лікаря, на сканірованому апараті може ще не нароститися кістка. Це краща ситуація, оскільки її легше усунути, ніж якби це була кісткова шпора. На щастя, утворення дзьоба розвивається повільно, як правило, після тривалого хворобливого запалення.
Обробка шпори може бути розділена на дві частини
Медичні процедури
нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), що застосовуються місцево, у вигляді мазі або шляхом ін’єкцій безпосередньо у запалену область.
Рентген п’яткової кістки є загальновживаним методом, хоча переконливих даних про сприятливий ефект немає. Напевно, ви повинні отримувати якомога менше радіоактивного випромінювання.
Лікування ударною хвилею є дуже ефективним методом фізіотерапії, однак деякі види лікування в клініці рідко повністю усувають скарги на шпори. А домашні апарати шокової терапії поки що відсутні.
Якщо симптоми не зникають, можливо кілька хірургічних рішень, при яких сухожилля (фасції) відриваються від кістки, а зайва кістка «відрізається», а потім зв’язки знову прикріплюються. «Повторне прикріплення» сухожиль - це тривалий процес, тому уражена кінцівка не може отримувати навантаження протягом тижнів.
Домашні фізіотерапевтичні процедури
Можна використовувати кілька методів, які ефективні в індивідуальному порядку, але в поєднанні вони призводять до найкращих результатів. Це як ложка, виделка та ніж. Вони один для одного індивідуально, але разом вони допомагають їсти найбільше.
Прокладка на п’яті на простій підошві або п’ятковій подушці полегшує ваші скарги під час ходьби, а також розподіляє тиск на запалену область.
Нічний запис
фіксація щиколотки у втягнутому положенні на ніч протягом 8 тижнів - загальновживаний метод. Однак це для вас досить незручно, це заважає спати. Це забезпечує швидке зменшення болю в перші кілька днів.
Холодна і тепла терапія
чергування охолодження та нагрівання стимулює кровообіг і, отже, протизапальні, оздоровчі процеси. За допомогою приладу Thermedic Foot, спеціально розробленого для лікування стопи, ви повинні спробувати його на випадок легких симптомів.
Лікування ультразвуком
ультразвук - це механічна енергія, яка при всмоктуванні в тканини стимулює кровообіг і тим самим прискорює процеси загоєння. Технічні ультразвукові прилади 1 МГц, доступні для домашнього використання, такі як M-Sonic 901 або SonoStim 922 слід застосовувати один раз на день. У разі шпори ділянка долоні навколо п’ятки з ультразвуковим пучком середньої інтенсивності вимагає 8-10 хвилин лікування. Увага! Тим більше це не добре, тобто не лікуйте його протягом півгодини за раз, якщо вам це дуже подобається! Біостимуляція, тобто ініціювання процесів загоєння, вимагає певної кількості енергії. Занадто коротке лікування - це занадто мало, занадто багато. Це як сонячний опік. Якщо ви занадто сидите на сонці, ваша шкіра буде горіти. Правила дозування див. У моїй попередній статті.
М’яке лазерне лікування
сьогодні використання м’яких лазерів вважається, мабуть, найбільш ефективним при запальних порушеннях опорно-рухового апарату (таких як шпори). Світло (лазер), що випромінюється в тканини, ініціює кілька корисних ефектів. Хоча він також має певні теплогенеруючі та покращуючі циркуляцію ефекти, його цілющі ефекти розвиваються на клітинному рівні. Мікроструми, генеровані лазерним випромінюванням, відновлюють мембранний потенціал хворих, запалених клітин і, таким чином, каталізують клітинні процеси, такі як виробництво АТФ (джерела енергії) та синтез білка. Загоєння прискорюється, запальний процес припиняється. Прочитайте мої статті про загальні ефекти та використання м’яких лазерів.
Час лікування також важливий для лазера. Тут також важливо дотримуватися рекомендованого часу лікування. Ні менше, ні більше - це добре!
Під час лікування лазером у хворе місце потрібно вводити певну кількість енергії. Ця кількість енергії на шпору становить 5-6 Джоулів на кожну точку обробки.
Наприклад, потримайте B-Cure Sport 8 хвилин на хворому місці. Потім повторіть це також з бічного напрямку.
Шпора, запалення ахіллового сухожилля, лікування підошовного запалення м’яким лазером B-Cure.
Персональний лазер L400 споживає значно більше енергії, але одночасно обробляє меншу площу. Переміщувати пристрій слід кожні 10 секунд. Потрібно проводити лікування в кожній точці всієї болючої області.
У разі болю в п’яті-стопі виконайте м’яке лазерне лікування наступного дня до повного вирішення скарг. Це може зайняти багато часу, до 40 процедур, тобто 2-3 місяці.
Комбінована терапія
у фізіотерапевтичній практиці зазвичай використовують одночасно кілька методів. Я переважно рекомендую поєднання охолоджувально-нагрівального, ультразвукового та м’якого лазерного лікування, а також вправи на розтяжку.
Однак шпора може бути "дуже впертою", незважаючи на скоординоване лікування. Оскільки ви завжди працюєте проти одужання, ходячи, для наполегливості, часто місяців лікування, потрібно, щоб "пропустити" ваші симптоми.!