Зазвичай я злюся, коли я безпомічний: коли я кудись поспішаю, але там затор, коли я намагаюся все, але проект не поєднується, коли мене боляче не причини, або коли я потрапляю в погану ситуацію не з власної вини. На щастя, мій гнів не є звичним, я відчуваю, що не сильно засмучений - все одно добре не робити, інакше у мене буде більше шансів набрати кілька кілограмів. Принаймні, згідно з наукою.

Напевно, ви теж випробували справжній гнів, який не є швидкоплинною лютістю і не нешкідливим гнівом, а такий справжній гнів. Або тому, що вони вам нашкодили, або тому, що ви просто не можете зробити нічого іншого, щоб вичерпати свої емоції, просто зліться, зліться. Проблема лише одна: цей внутрішній темперамент лише шкодить тобі. Але для вас дуже багато. Настільки, що (згідно з науковим поясненням на brightside.me) вони можуть навіть спричинити ожиріння. І пояснення досить просте.

Коли ви злитесь, у вашому організмі відбуваються хімічні зміни. Починається вироблення адреналіну, «бій або втеча», тобто реакція «бий або біжи».

І це не що інше, як міцна реакція симпатичної нервової системи на надзвичайні ситуації ще багато років тому. Я також міг би пояснити, що коли ви злитеся, ваша мигдалина спрацьовує нервову реакцію у вашому гіпоталамусі, але мені практично абсолютно непотрібно це виводити, один момент: якщо ви сильно злитесь, це запускає невеликий мільйонний процес і стирається твоє тіло. Ви можете бути виснаженими емоційно та фізично, навіть не усвідомлюючи цього.

Я здогадуюсь не багато разів ти тим часом злився та голодував. Але це триває недовго, поки ваш справжній гнів, що рухає м’язи, все ще з вами. Потім настає лише - буквально - смачна частина: коли рівень адреналіну нормалізується, ваше тіло негайно хоче поповнити використану енергію. Навіть якщо ви були розстроєні лише кілька хвилин, перебуваючи по телефону. Це саме по собі поки не є великою проблемою, оскільки ви справді спалили досить багато калорій, цілком законно, що ваше тіло жадає поживних речовин.

Проблема починається, коли ваш мозок пов’язує отруєння з подальшим розчиненням їжі.

Зрештою, хто б не почувався краще від божественного хамбі чи шматочка солоного карамельного чізкейка? У більшості випадків, очевидно, ми не хочемо зламати стебло селери, коли хочемо розчинитися. Швидше, це те, що не лише дає нам те, що нам потрібно, не тільки на рівні поживних речовин, але і в настрої. І те ж саме стосується стресу - він також викликає подібні фізіологічні реакції, тому, якщо ви сильно нервуєте, ви можете легко відчути, що майже завжди голодні. Ну, ось у чому справа: вам не потрібно їсти дієту або худнути, вам потрібно усунути причину постійного голоду, в цих випадках стресу та отруєння, гніву.

засмучуйся

Легко сказати що? Я це теж знаю. Іноді страшно важко тримати себе в руці і розпізнати, коли голод має не фізіологічне, а духовне походження. Особливо, якщо, як у перерахованих вище випадках, воно рухається десь між ними.

Якщо ви відчуваєте, що робите те саме, або такий голод і їжа є спільними для вас, не хвилюйтеся, є чим зайнятися. Перший, звичайно, це багато і регулярно пересуватися! Це допоможе керувати реакцією вашого організму в чомусь іншому, і ви захочете після нього отримати інші поживні речовини, ніж після отруєння. Іншим рішенням є харчовий щоденник, який для мене дуже перевірений. Він завжди був зі мною, і коли я голодувала, я описувала, як відчувала голод, а також те, що їла. Найбільша зброя цього, я думаю, полягає в тому, що ви повинні сформулювати собі, як ви почуваєтесь. Багато разів я був готовий до їжі, я описував, що було в мені, і той голод уже пройшов. Ох, і ще щось: техніки розслаблення. Завантажте програму, де ви зможете слухати керовані медитації, і вранці, перед роботою, замість післяобіднього печива або для вечірнього випуску опустіть двадцятихвилинній підкову - кілька днів, і ви відчуєте ефект.