спеціальні

Якщо ви не хочете, щоб ваш живіт виглядав як бочка меншого розміру, вам слід повністю відмовитися від солодких алкогольних коктейлів, пива, а також уникати споживання газованих безалкогольних напоїв. Квасоля, горох та капуста можуть спричинити здуття живота, але оскільки вони в іншому випадку дуже корисні для здоров’я, слід звертати більше уваги на їх кількість. Якщо живіт регулярно набрякає, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки харчова чутливість також може спричинити ці скарги.

Вітамін С зміцнює сполучну тканину

У віці до 30 років шкіра стоншується і втрачає еластичність, а живіт не такий напружений, як коли йому виповнилося 20 років. Рішенням цієї проблеми є вітамін С, який підтримує утворення нових клітин та захисні для шкіри колагенові волокна. Це зробить живіт підтягнутим, а шкіру більш пружною.

ЗРОБИТИ ЦЕ: щодня їжте свіжі овочі та фрукти (наприклад, смородину, цитрусові, полуницю, перець, зелень петрушки, зелені листові овочі) і робіть такі роли з вітаміном С 3 рази на тиждень! До 50 мл олії жожоба додайте приблизно 10-10 крапель ефірного масла лимона і розмарину. Масажуйте сумішшю шкіру живота, оберніть живіт фольпаком, покладіть на нього рушник і залиште на 20 хвилин.

Кофеїн допомагає спалювати жир

Через гормональні зміни після 40 років ми втрачаємо в середньому 200 г м’язів на рік, тоді як на животі відкладаються приємні маленькі жирові подушечки. Однак кофеїн, який перемикає жировий обмін на максимальну швидкість, може зменшити розмір петель і подушок на животі!

ЗРОБИТИ ЦЕ : проводити пілінг кави двічі на тиждень. Змішайте 3 столові ложки свіжої кавової гущі з 2 столовими ложками олії жожоба і нанесіть на живіт. Вмацуйте шкіру круговими рухами, а потім змийте.

Соєве обгортання

З віком наш організм виробляє все менше жіночих гормонів, які називаються естрогенами. В результаті все більше і більше втрачається колагену і шкірна тканина втрачає свою еластичність. Але соя, яка містить багато фітогормонів, все одно може допомогти!

ЗРОБИТИ ЦЕ: Вам слід спробувати соєве обгортання два рази на тиждень: змішайте 100 г соєвого борошна (можна в органічних магазинах), щоб отримати спред, намажте його на живіт, а потім промийте через 20 хвилин.

Рух = більше енергії!

На додаток до регулярних занять спортом, спробуйте ввести більше руху у своє повсякденне життя!

ЗРОБИТИ ЦЕ: іноді ви залишаєте машину вдома і їдете на велосипеді або пішки до свого бізнесу. Ви не тільки можете спалити більше жиру, але і позбутися стресу! Також зверніть увагу на свою позу: якщо ви встанете прямо, живіт буде рухатися всередину, тому витягніть себе, відсуньте плечі назад і підніміть груди!

Сильний живіт і спина

Виконуйте регулярні завдання щодо зміцнення м’язів! Найкраще щодня витрачати час на наступну практику йоги!

ЗРОБИТИ ЦЕ: Станьте на коліна, м’яко відкиньтесь назад і опирайтеся рукою на п’яту. Висуньте стегна вперед, зігніть верхню частину тіла і голову назад. Тримайте позу приблизно 20 секунд, потім розслабтеся. Повторити 10 разів.

Це просто ефективно

Найпростіша, але одна з найефективніших вправ для зміцнення живота - це вправа!
ЗРОБИТИ ЦЕ: ляжте на спину, зігніть коліна, покладіть обидві руки під потилицю. Наблизьте правий лікоть до лівого коліна, тоді може підійти інший лікоть і стопа. Дуже важливо, щоб ви не тягнули голову рукою вгору, а використовували м’язи живота, щоб підняти тулуб від землі і виконувати вправу досить повільно, принаймні 30 разів поспіль.

Фрукти проти шоколаду

Якщо ви нервуєте, віддаєте перевагу їсти шоколад чи якусь іншу цукерку, то виявляється: замість заспокоєння ви просто зголоднієте? Все це не дивно: поєднання цукру та гормонів стресу змусить вас захотіти ще більше солодкого.
ЗРОБИТИ ЦЕ: За допомогою фруктози в фруктах можна уникнути вищезазначеної проблеми, крім того, банани, наприклад, також містять вітамін В, що зміцнює нерви.!

Покладіть білок!

Їжа, багата білками (наприклад, нежирне м’ясо, риба, тофу), чудово підходить для насичення, але ви також можете подбати про те, щоб їсти матеріали, необхідні для нарощування м’язів.!
ЗРОБИТИ ЦЕ: Їжте рибу принаймні три рази на тиждень, так ви будете не тільки стрункішою, але і здоровішою!