Вживання солодких напоїв становить більший ризик для нашого здоров'я, погоджуються експерти. Мало хто розуміє, що вживання лимонаду просто випиває чверть фунта цукрового піску. Солодкий лимонад також шкодить дітям. Не тільки цукор, але й різні добавки, такі як штучні барвники, можуть сприяти їхній гіперактивності. Крім того, якщо хтось часто п’є солодкі напої, важко позбутися їх залежності.
Чверть фунта цукру
Небезпека солодких напоїв полягає у величезній кількості цукру, який вони зазвичай містять.
«Люди часто навіть не усвідомлюють, що в напоях, - мріє він, - чверть фунта кристала, не помічаючи цього. Розраховуй на мене. У 100 мілілітрах лимонаду зазвичай 10 грамів цукру, в літрі - 100 грамів, і якщо ми дотримуємося чесного питного режиму, ми можемо легко піднятися на 300 грам доданого цукру. Якщо взяти до уваги, що рекомендоване максимальне споживання доданого цукру не повинно перевищувати 60 грамів, ми значно перевищуємо межу ", - заявила Blesk.cz Кароліна Хлавата, дієтолог та експерт-гарант ініціативи. Я знаю, що я їжу та п'ю.
Часте вживання солодких напоїв призводить до ожиріння, збільшує ризик карієсу і порушує збалансоване харчування. Вам цікаво, чому ваша дитина не їсть «нормальну» їжу? Їм потрібна собака, похована в тому, що їй просто «платять» солодким напоєм.
Але завжди є питання про кількість, тобто скільки даного напою ви п’єте, частоту, тобто як часто ви п’єте підсолоджені напої, а також про склад меню. Якщо основою вашого раціону є шкідлива їжа, така як гамбургери та піца, а основою режиму пиття є підсолоджені напої, то, безумовно, набагато вищий ризик з’їсти готовий хімічний коктейль, про який ви не знаєте, коли і як це буде робота.
Гіперактивність у дітей
Можливі побічні ефекти, напр. Гіперактивність у дітей може виникнути у разі надмірного і занадто частого вживання їжі або напоїв, що містять добавки у великій кількості. "Прикладом може бути чисте пиття кольорових солодких напоїв або вживання великої кількості солодощів у дітей. Однак це також суттєвий вплив батьків, який продукт вони дають своїй дитині та як часто ", - попереджає Хлавата.
Скільки пити лимонад на день?
Порцією вважається 250 мілілітрів напою. Ми не повинні випивати більше однієї порції. Підсолоджені напої слід сприймати як випадкові випивки, вони не призначені для покриття режиму пиття.
Як замінити лимонад?
Ідеальний напій - це чиста вода, несмачні чаї, вода, трохи підсолоджена сиропом з більшою часткою фруктів, вода з лимоном, зелень, фрукти, розбавлений водою сік. Співвідношення води до соку має бути не менше 2: 1 на користь соку.
"Ви також можете зробити домашній лимонад, наприклад, з подрібненою малиною та м’ятою. У будь-якому випадку не переборщуйте з цукром, готуючи домашні лимонади, домашні крижані чаї теж освіжають ", - радить дієтолог.
А як щодо пристрасті до малини?
"Найстрашніше те, що любителі солодких напоїв не п'ють звичайної води, їм навіть стає погано. Заміна підсолоджених напоїв на підсолоджені підсолоджувачі представляється хорошим рішенням, але ... Хоча штучні підсолоджувачі вирішать проблему цукру, це не вирішить нашого бажання підсолоджувати напої ", - попереджає Хлавата.
Тож набагато краще поступово звикати до підсолоджених напоїв, наприклад, починати їх розбавляти, шукати смак чаїв, який вас влаштує, ніж просто замінювати підсолоджені напої цукром на напої, підсолоджені штучними підсолоджувачами. З питним режимом це так само, як і з меню. Правильний раціон повинен бути різноманітним, як і питний режим