Лимонна вода з чіа не є нічим більш освіжаючим, ніж насолода цим напоєм, також потужним для усунення зайвих кілограмів. Дізнайтеся, як підготувати його переваги та багато іншого
Зміст
Лимонна вода з Чіа
Лимонна вода з чіа - це натуральний безалкогольний напій, приготований з насінням латиноамериканського шавлії, оскільки рослина насіння чіа відома в народі і додається до води лимона, але так само, як вона освіжає, вона також надзвичайно корисна для властивостей цих двох продуктів . Рослина чіа з сімейства губоцвітих, вона походить з Центральної Америки, зокрема з Мексики та Гватемали. Історія говорить нам, що першими насіння чіа використовували майя та ацтеки, використовуючи їх як приправу під час їжі, в лікувальних процедурах, і вони також використовували їх для своїх картин, видобуваючи вміщену в них олію.
В даний час насіння чіа були предметом досліджень в ході випробувань на людях, крім дослідження їх хімічного складу, завдяки свідченням властивостей, що приписуються цим насінням, з точки зору випробувань результати були позитивними щодо співпраці з програмою втрати ваги та хімічними речовинами. склад, що міститься в ньому жирних кислот, розчинних клітковин у нерозчинних речовинах, білків та хімічних сполук, пов'язаних з антиоксидантною силою. Серед виявлених жирних кислот виділяється одна, і це ліноленова, оскільки це омега-3, а, як відомо, омега-3 показана при захворюваннях серця та у випадках високого рівня тригліцеридів.
Що стосується лимона, це фрукт, більш відомий за насіння чіа за своїм поживним складом. Багато з нас знають, що лимон є серед перших місць здорових, захисних фруктів і джерелом вітамінів і мінералів, вважається детоксикантом і має бактерицидні та противірусні властивості.
Рецепт
Далі ми дамо вам крок за кроком, щоб приготувати цей освіжаючий напій, і ви побачите, наскільки це легко
Інгредієнти (на одну порцію)
- кількість насіння чіа 5 грам
- кількість лимона 1 (бажано багато соку)
- Кількість води 300 - 400 мілілітрів
Підготовка
Крок за кроком такий
1 Помістіть воду та насіння чіа в ємність, дайте їм просочитися приблизно півгодини. У цьому процесі насіння розм’якшуються і виділяють гель, типовий для цих насіння.
2 Окрім чистої склянки, дуже добре вичавіть лимон, поки не витягнеться весь його сік.
3 Додайте до склянки з лимонним соком всю воду, що міститься в ємності з насінням чіа
4 Дуже добре перемішайте, поки всі інгредієнти не змішаться рівномірно
5 Подавайте і насолоджуйтесь смачною лимонною водою з чіа (див. Статтю: лимонна вода)
Прибуток
Користь, яку може принести вживання лимонної води з чіа, прямо пропорційна властивостям кожного з цих елементів, давайте перейдемо до короткого опису кожного з них.
- Як ми вже говорили на початку, насіння чіа є джерелом омега-3 завдяки ліноленовій жирній кислоті, яка передує іншим незамінним жирним кислотам і дозволяє походження простагландинів, лейкотрієнів та тромбоксану, які є ейкозаноїдами. Вони пов’язані з протизапальною, антикоагулянтною та антиагрегантною дією, тобто діють на тромбоцити, запобігаючи утворенню тромбів, крім того, що доглядають за серцем та контролюють тригліцериди.
- Насіння чіа піклується про нашу шкіру, сприяє регенерації клітин та синтезу колагенових волокон
- Джерело білка, не містить холестерину, забезпечує такі мінерали, як кальцій, залізо, магній, фосфор і цинк
- містить харчові волокна, амінокислоти, антиоксиданти та вітаміни.
- Захищає серце завдяки вмісту лінолену
- Протизапальний і вважається омолоджуючим завдяки омега-3, що присутній у насінні
- Запобігає раку
- Лікує запор
- Низька калорійність.
Лимон є джерелом вітаміну С в достатку, що надає йому властивість бути дезінфікуючим засобом, підвищує захисні сили організму для боротьби з хворобами. Дуже показано при вірусних захворюваннях, алергії, грипі, хрипоті, запаленні мигдаликів, бронхіті, застоях, таких як синусит, астма тощо. Він також має вітамін Р для зміцнення капілярів та судин. Він містить такі мінерали, як калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо та фтор. Калій сприяє контролю артеріальної гіпертензії. Лимон виводить токсини з крові та органів. Також рекомендується покращувати травлення у випадках гіпертонії, атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
Втратити вагу
Для схуднення рекомендується вода з лимоном і чіа, тепер ми повинні провести дослідження і перевірити, наскільки істинною є його дія для схуднення.
Лимони містять значну кількість харчових волокон, як розчинних, так і нерозчинних. Розчинні волокна, такі як ясна, слизи та пектини, поглинають багато води, утворюючи гелі та тягучі речовини, які сприяють збільшенню вмісту всередині шлунку та кишечника, що спричинює відчуття ситості та робить поживні речовини дуже повільно адсорбуються всередині кишечника. також сприяє зниженню рівня холестерину та пригнічує підвищення рівня глюкози в крові. Крім того, ця клітковина ферментується бактеріями в товстій кишці, утворюючи коротколанцюгові жирні кислоти, які можуть частково всмоктуватися і метаболізуватися (що відоме як пребіотик).
А у випадку з нерозчинними, їх вплив на організм полягає у тому, щоб утримувати мало води, тому менш затребувані бактеріями товстої кишки і утворюючи сполуку з невеликою адгезією, швидко проходячи через тонкий кишечник, не перетравлюючись, досягаючи більше або менше інтактна товста кишка, сприяючи збільшенню ваги та об’єму стільця.
Це говорить нам про те, що лимон сприяє процесу перетравлення їжі, а також вважається спалювачем жиру і є сечогінним засобом.
Що стосується насіння чіа, воно містить харчові волокна, які допомагають регулювати кишковий транзит, зменшують ліпіди, глікемію та інші переваги. З цієї причини його використовують у показаннях для схуднення. Згідно з тестами, проведеними у пацієнтів із ожирінням, які протягом дванадцяти тижнів переживали споживання чіа, і було встановлено, що насіння чіа демонструють демонстративну, але помірно сприятливу втрату ваги, а також ті, що опосередковуються в окружності талії та покращуються їх ліпідний профіль. Загальний холестерин зменшився, а холестерин ЛПВЩ збільшився.Цей результат був досягнутий лише у пацієнтів, які до випробування представляли тести, значення яких виходили за межі норми. Зміни тригліцеридів, глюкози в крові та холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) не виявлені. На завершення цього дослідження я знайшов дані, сприятливі для схуднення (див. Статтю: вода з імбиром та лимоном)
Скільки калорій робить?
Якщо ми хочемо визначити споживання калорій лимонною водою з чіа, кількість буде залежати від дози, яку слід використовувати для кожного з його компонентів при її приготуванні. Тепер, якщо ми можемо знати калорійний внесок кожного з них, і відповідно до того, що ми використовуємо в препараті, ми можемо розрахувати їх калорійний внесок.
Лимони мають низьку калорійність, на кожні 100 грамів фруктів він містить 40 кілокалорій, а насіння чіа на кожні 100 грам насіння його внесок у калорії становить 483 кілокалорії. Якщо ми використовуємо рецепт, зазначений вище, як приклад, кількість насіння чіа, яке слід використовувати, становить 3 грами, якщо застосувати, що на кожні 100 грамів припадає 483, то в 3 грамах це буде 14,50 кілокалорій, щоб визначити в цьому прикладі лимон нам потрібно було б знати вагу лимона. Але, сподіваюсь, вам це було зрозуміло з насінням чіа.
З медом
До того, що розраховано вище, нам довелося б додати калорії з меду, що становить 3,3 кілокалорії на кожен грам меду, який ми додаємо у воду.
З огірком
Калорійний внесок огірка в лимонну воду з чіа становить 16 кілокалорій на кожні 100 грам огірка, який ми додаємо до цієї води.
З імбиром
Безперечно, вживання лимонної води з чіа та імбиром сприятиме зниженню ваги, оскільки лимон є чудовим спалювачем жиру, виводить токсини та є антиоксидантом. Це сприяє засвоєнню їжі, полегшує витіснення зайвої рідини у разі затримки і викликає повноту, тим самим знижуючи рівень тривоги з приводу їжі. Імбир є стимулятором танцювального метаболізму в організмі як наслідок виведення жирів.
І як закриття, насіння чіа було повністю доведено, їх дія при зниженні ваги допомагає дефекації стільця завдяки його вкладу з харчовими волокнами, а це також покращує роботу товстої кишки, а також її антиоксидантний внесок. Завжди замочуйте насіння чіа, щоб отримати кращу користь та досягти того, що воно виділяє свою желатинову речовину. (див. статтю: сік чіа)
Ананасова вода з лимоном та чіа
Вода з ананасами з лимоном і чіа, дуже відома в Мексиці, в будь-якому кулінарному місці, ви там її точно знайдете. Чіа наповнена омега-три та з водорозчинними волокнами, які дозволяють емульгувати жири в організмі та сприяють їх вигнанню. Діуретичний та детоксикуючий ананас, його вживання показано при проблемах зі шлунком, поганому травленні на користь травного тракту.
І як ми вже знаємо, цитрусовий лимон вносить у цей напій вітаміни, особливо вітамін С. Тож вживання лимонної води з чіа та ананасами допоможе нам краще перетравлювати їжу, відкладати жири та сприятиме зниженню ваги. Ну тоді зробити це і насолоджуватися ним (див. Статтю: ананасова вода)