В останні місяці багато говорили про важливість придбання здорові повсякденні звички, які пов'язані з великим впливом на здоров'я і в втрата ваги. Ось чому споживання лікувальна їжа набуло особливої актуальності, хоча досягнення a оптимальне здоров'я охоплює різні аспекти, орієнтовані на спосіб життя, природні засоби Вони є потужний інструмент що полегшує шлях.
Без сумніву, один із найпопулярніші засоби всіх часів є лимонна вода, коли зроблено з одним із харчові ліки в даний час цінується (лимон) є чудовою альтернативою для зменшити споживання калорій і пов'язано з надзвичайними перевагами для втратити вагу.
Чому лимонна вода корисна для схуднення?
Враховуючи, що американці, ймовірно, збільшать загальне споживання калорій за рахунок споживання солодкі напої та закуски, У раціоні легше виключити ці типи звичок. За підрахунками, середньостатистична людина споживає приблизно 3600 калорій на день, що символізує принаймні 1000 непотрібних калорій на день. Якщо ви зробите суму цих зайві калорії на тиждень недарма збільшення в випадки надмірної ваги та ожиріння.
За підрахунками 21% цих додаткових калорій походять з напоїв, тих, які ми всі любимо і споживаємо трохи автоматично, як комерційні газовані напої, соки, чаї та кава. Істина полягає в тому, що рідини повинні представляти лише навколо 10% калорій що ми споживаємо за день, тому дуже важливо це враховувати 8 склянок води що на думку фахівців та різні організації охорони здоров’я; є з Природні джерела.
Правда в тому, що для багатьох людей це може бути важко пити природну водуl, не мати смаку дуже просто впасти в спокусу вживання соку або соди. На його основі пити лимонну воду є чудовим союзником, щоб компенсувати голод і схуднути, це чудовий варіант, який дозволяє нам економити близько 200 калорій на день і це також пов'язано з великими властивостями, які сприяють схудненню.
Переваги лимонної води для схуднення:
1. Він низькокалорійний
Лимонна вода це зволожує і коли він виготовляється без будь-якого типу підсолоджувача, він є дуже освіжаючий і низькокалорійний. Половина лимона на склянку води сприяє всього 6 калорій, це ніщо в порівнянні з 110 калорій що приносить склянку яблучний або апельсиновий сік, до цього додався внесок 25 грам цукру. Звичка випивати склянку лимонної води на день допомагає нам економити 800 калорій на місяць.
2. Стимулює обмін речовин
Пийте лимонну воду піст - це звичка, яка пов’язана з великі переваги для активізують обмін речовин Y прискорити спалювання калорій. Насправді є посилання, які підтверджують переваги пиття лимонної води їжте менше протягом дня, особливо для пропустити калорії на сніданок. Це має Дослідження який показав, що чим більше води ми п’ємо, тим більше калорій спалюється, коли тіло перебуває в стані спокою, називається цей процес витрата енергії в стані спокою. Згідно з результатами цього дослідження, кількість калорій, яку спалює доросла людина, випивши склянку води унцією 17 унцій збільшується на 20-30% протягом наступної години.
3. Більша ситість
Ви, мабуть, так думаєте лимонна вода дуже легка і важко пов’язати це із ситістю, проте вода з лимоном може змусити нас почуватися більш задоволеними. Недавнє дослідження показує це випийте півлітра води з лимоном перед їжею зменшує кількість вживаних калорій на 13%. У цьому дослідженні вчені зазначають, що цей ефект пов'язаний з ситна сила що, природно, має воду, навіть якщо калорій не було спожито.
4. Максимальне зволоження
Однією з основних причин Їжте надмірно пов’язана з чим організм не може розрізнити голод та спрагу. Цілком нормально, що ми вдаємося до того, щоб трохи з’їсти непотрібна закуска, не визнаючи, що тіло чого він насправді прагне - це води. Доповнення до цього тримати оптимальний рівень гідратації в організмі має життєво важливе значення для загального стану здоров'я, а не лише для схуднення. Вода є ключовим фактором виведення токсинів та відходи, що накопичуються в органах та системах, регулює температуру тіла і дає нам енергію для фізичної активності, забезпечує змащення наших суглобів і це може допомогти полегшити фізичний біль, який ми можемо відчувати. Водночас воно має медичні довідки що гарантують це буття повністю зволожений, жир краще розщеплювати, допомагаючи схуднути. Це також чудова допомога для боротися із запаленням і затримкою рідини.
5. Вживання лимонної води допомагає травленню
Кислотність, яку містять лимони приносить користь процесу травлення, таким чином, що він допомагає засвоювати поживні речовини, а також сприяє процесу, який називається повільніша швидкість поглинання, що здається, що це може бути погано (коли ми чуємо, що наш метаболізм сповільнюється, ми пов'язуємо це із збільшенням ваги), але насправді це дуже добре. Повільна швидкість поглинання, позитивно втручається у функціонування організму, оскільки це допомагає регулюють рівень цукру в крові і змушує поживні речовини достатньо надходити до всього організму.
6. Сприяє детоксикації
Вода є ключовою для будь-якої програми детоксикації, і коли ви змішаєте лимони, ви отримаєте ще більшу користь. Поживні речовини в лимоні сприяють зміцненню здоров’я печінки та допомагають викидати токсини в систему крові. Ось чому особливо важливо, щоб ви виклали весь лимон у воду після віджимання (якщо він добре промитий, і ви можете впоратися з більш сильним смаком). З’єднання в пілінгах може стимулювати ферменти печінки, виводити відходи, а в деяких випадках навіть може спричинити рух кишечника, якщо у вас виникли проблеми.
7. Запобігає різним захворюванням
Звичка до пити лимонну воду піст чудовий, щоб запобігти нам захворіти, що безпосередньо пов’язано з вашими антиоксидантна сила та вітаміни С що стимулюють імунна система. Також l a вітамін С є найбільш вигідним для боротьба з вільними радикалами що викликають окислювальний стрес і які, як правило, походять від різних хронічні захворювання. Почніть день зі склянки води з лимоном, він містить 187% RDA на вітамін С.
8. Наповніть свої ранки енергією
Найкращий час доби для пити воду з лимоном це безперечно ранок, оскільки він позитивно втручається в реабілітувати організм для поповнювати поживні речовини що ми втрачаємо під час сну. Вранці випийте чашку лимонної води зволожує організм і забезпечує a додатковий приплив енергії. Найкраще, це прекрасний спосіб розпочати день виведення токсинів що організм працює вночі, щоб їх усунути.