Починається літо, синонім відпустки, спеки, засмаги, легкого одягу та прогулянок на свіжому повітрі. Це сезон року, в якому ми можемо насолоджуватися широкий вибір фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами необхідний для повноцінне харчування та для здорового волосся. Крім того, в цей час ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо, щоб залишатися належним чином зволоженим.
Включення фруктів та овочів у наш раціон є прекрасним способом зробити це. Серед сезонних фруктів та овочів, якими ми можемо насолоджуватися, щоб мати здоровіші та міцніші волосся, є:
Полуниця
Червоні фрукти вишуканого смаку, багаті на комплекс вітаміну В (ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота і фолієва кислота), вітамін С, вітамін К, магній і калій. Це робить їх чудовими антиоксидант і протизапальний засіб природні, дозволяючи наші волосся виглядають міцними і блискучими. Низька калорійність також робить їх свіжими і приємними солодкими закусками, які не вплинуть на нашу вагу.
Ми можемо споживати їх на шампурах, частково покритих темним шоколадом, тому ми також можемо насолоджуватися антиоксидантними властивостями шоколаду. У дуже спекотні дні ми можемо приготувати сік з подрібненим льодом для подачі до їжі.
Кавун
Через його свіжість і відсоток води, кавун - найвідоміший літній фрукт. Містить вітамін А, вітамін В6, вітамін С, фолієва кислота, лікопін та такі мінерали, як магній. Це великий союзник для підтримки зволожене тіло, а отже, і волосся. Дуже приємно їсти його скибочками, але ми також можемо приготувати домашнє морозиво з його соком.
Сливи
Це фрукти, багаті на клітковина, сорбіт, вітамін С, вітамін Е, вітамін К та такі мінерали, як калій, кальцій, залізо та магній. На додаток до забезпечення важливих вітамінів для здоров'я волосся, вони мають властивості проносні, покращують анемію та містять антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів, що прискорюють старіння.
ефект антиоксидантів містяться в сливах також можуть бути цінують у волоссі, воно стає сильнішим і здоровішим. Крім того, ці фрукти допомагають запобігти появі лупи та зберегти природний колір волосся.
Огірки
огірки багаті антиоксидантами, вітамінами А, В і С, а також лужними мінералами, такими як магній, молібден, фосфор, серед інших; Всі ці компоненти чудово підходять для здоров’я волосся. мінерали сприяють росту волосся, а вітаміни зміцнюють капіляри, сприяючи ущільненню волосся.
Для свого високий вміст води, огірки допомагають нам залишатися гідратоване в найспекотніші місяці, в той час як вони забезпечують негайний охолоджуючий ефект при попаданні всередину. Крім того, включивши їх у свій щоденний раціон, ми можемо також покращують завивання та завивання пов'язані з волоссям.
Ми можемо використовувати огірок як замінник хліба, лай або соління, їсти хумус або інші свіжі та поживні креми. Таким чином, крім того, що ми не споживаємо вуглеводів та жирів, ми будемо зволожувати і споживати вітаміни та мінерали.
Єврейська
Квасоля з м’який і приємний смак і високий вміст клітковини, Завдяки чому вони допомагають схуднути і збільшити час ситості після їжі. Вони також надають вітаміни А, комплекс вітамінів групи В, вітамін С і вітамін Е, а також мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор, магній та ін.
Квасоля також є джерелом рослинний білок, тому вони є хорошою альтернативою зробити a повноцінна їжа, яка є свіжою та полегшує травлення. Крім того, їх дуже просто приготувати! Ви можете просто відварити їх у підсоленій воді, дати їм охолонути та додати оливкову олію та сіль (якщо ви хочете зробити їх трохи більше, ви можете використовувати часник, оцет та інші спеції).
Ці фрукти та овочі будуть буде зволожувати зсередини, але в літні місяці Ви також повинні доповнювати зволоження зовні. Ваше волосся потребує того самого догляду, який ви надаєте своїй шкірі: використовуйте якісні засоби, щоб захистити їх від сонця, зволожувати і живити його. Насолоджуйтесь літом від ніг до кінчик волосся на вашому керівник!