21.6. 2010 Нарешті приємно надворі! Насолоджуйтесь цим здорово і повноцінно. Нехай вам говорять про зайву енергію, яка дасть спокій руці на вазі.

допінг

Популярний з Інтернету

Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Пов’язані статті

Харчова піраміда: їжа заборонена

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Алергія

Її потрібно їсти

Невігласи стверджують, що сніданок надто рано розпочне їх обмін речовин. Без них вони, мабуть, не зможуть їсти до третього. а від голоду та втоми їхні кола утворюються перед і під очима. Снідати. Дійсно. Якщо ви не з пластівців, і злаки зіпсують вам настрій, сміливо приймайте скибочку цільнозернового хліба, овочі, пісну індичку, сир. Пийте його із зеленим чаєм або натуральним фруктовим соком, і день може початися.

Енергія без коливань

Окрім жирів, вуглеводи також забезпечують організм енергією. Поділимо їх на хороших і поганих. Хороші - складні (клітковина, крохмаль) поступово виділяють енергію. Погано - прості цукри (сахароза, глюкоза) почнуть вас швидко, але ненадовго. Зі зниженням рівня поганих цукрів повідомляється про вовчий голод. Не уникайте їх повністю, вони потрібні мозку. Він не може спалювати жири, які є джерелом енергії для організму. Замінна точка - збільшити споживання складних вуглеводів і легко зменшити.

Вода - це життєва сила

Ви задоволені склянкою води щодня? Не дивуйтеся, що болить голова, а шкіра виглядає як зім'ята газета. Вода - це бензин для організму. Усі клітини абсолютно залежать від його достатності. Тільки рідини, що потрапляють ззовні, розріджують кров, яка транспортує поживні речовини туди, куди вони належать. Ще більше повені, коли ви кавоварка або використовуєте гормональну контрацепцію. Спостерігайте за різноманітністю рідин. Шкоди багато, навіть здоровій.

Без б-присідань не вийде

Ви п'єте, регулярно їсте і ледве вечір плетете ноги? Якщо у вас немає гепатиту, діабету, трьох робочих місць або чотирьох дітей, шукайте причину у нестачі вітамінів групи В. Чоловіки групи В - найефективніший енергетичний батіг. Не можете втиснути їх в організм п’ятьма порціями овочів і фруктів на день? Дотягнутися до комплексу В. Будьте обережні, це підвищує ваш апетит, приймайте його краще вранці. На додаток до того, що вітамінний комплекс групи В також діє як репелент, що корисно влітку. Комарі не надто пахнуть.

Енергетичні бомби

Включіть їх до літнього меню, і вони гарантовано піднімуть вам настрій.

Пластівці вівсяні

Найефективніший та доступний стабілізатор цукру в крові. У перекладі це означає, що вони постачають енергію дуже довго, і коли ви їх снідаєте у вигляді молочного коктейлю з ківі та щіпкою ванілі, ви можете забути про фразу вовчий голод. Збережіть вівсянку серед рецептів як осінній варіант. Пластівці очищають травний тракт, і ті, хто там чистий, зазвичай пишаються своєю прекрасною шкірою.

Банани

Коли ви втомлюєтесь або сумуєте, використовуйте банановий сорбет як лікування. Банан містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну. Він заспокоює свої нерви.

Приготуйте банановий сорбет проти втоми та смутку.

Покладіть нарізаний банан в морозильну камеру на 40 хвилин. Змішайте його з половиною соку лайма, корицею і трохи мускатного горіха. Банановий цукор виділяється повільно. Вітамін В6 також зменшує ПМС. Така каша є здоровішою сестрою морозива, хоча банан є висококалорійним фруктом.

Вовча ягода

Він також відомий як годжі. У Китаї кажуть, що жменька цього сухофрукта вранці забезпечить вам чудовий настрій та енергію, яку можна дарувати протягом дня. Вона не старіє з годжі. Він містить корисні для організму ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6, є сховищем важливої ​​групи вітамінів групи В, вітаміну Е та С. Ягоди містять цікавий тип полісахаридів, що зміцнює імунну систему. Наприклад, ви заміните їх родзинками. Вони покращують кровотік і надають ефект афродизіаку. Тож жменька годжі вранці в гарний день, а купка ввечері в прекрасну літню ніч, що ти, мабуть, не спиш.

Рожковий хліб

Або ріжковий - абсолютно нежирний і низькокалорійний замінник какао. Він не містить кофеїну, але все ще має доведений стимулюючий ефект. У ньому вміст кальцію втричі менший і на третину менше калорій, ніж у какао. Крім того, він може похвалитися високим вмістом магнію, калію та вітамінів групи В. Якщо ви хочете вичавити здорову їжу, приготуйте "шоколад" з 1 дл змішаного мигдалю, 1 дл набряклого годжі, 2 столових ложок ріжкового дерева, половини чайної ложки ваніліну і чайна ложка злакової кави. Кароб також працює для лікування діареї, подібно до гарячого шоколаду, тому він також підходить для святкового багажу. Якщо щось.

Тростинна патока

Густий темний липкий сироп, який є побічним продуктом виробництва тростинного цукру. Це перевірений постачальник енергії та заліза для організму. Одна чайна ложка покриє добову дозу заліза для дорослого. Він містить багато вітамінів групи В. Він підходить як підсолоджувач у холодних супах, соусах та коктейлях. Він містить марганець для здорових нервів і може використовуватися як харчова добавка замість капсул заліза.

Комбу

Принесіть ці сушені морепродукти зі своїх канікул. Поступово серед спецій ви будете використовувати приправи з синтетичним глутаматом натрію. Він містить природну глутамінову кислоту. Він не постачає енергію самостійно, але має здатність позитивно підвищувати харчову цінність їжі, до якої ви її додаєте. Він ідеально підходить для супів та бобових. Квасоля скорочує час приготування і підвищує його засвоюваність.

Топінамбур

Або єврейська картопля є чудовим джерелом повільного виділення енергії. Вони трохи схожі на імбир, а на смак - на артишок. Вони підтримують ріст корисних бактерій в кишечнику. Вони містять тип вуглеводів, який називається інулін. Інулін не підвищує рівень цукру в крові, тому діабетики також будуть цим насолоджуватися. Вони мають сечогінну дію. Урізноманітнивши меню, вони можуть стати у вигляді свіжих чіпсів, які ви запікаєте на тарілці з оливковою олією і поливаєте лимонним соком.

Лосось та ін.

Літо пропонує нескінченну кількість можливостей їсти і отримувати достатню кількість морепродуктів, які постачають організм рідкісними та нетрадиційними поживними речовинами, великою кількістю ненасичених жирних кислот омега-3 та цінними білками. Хоча лосось - жирна риба, боятися цього не варто. З лимоном та імбиром це делікатес над смаколиками. Ракоподібні та молюски містять великий антиоксидант, селен, а також цинк та залізо. Однак остерігайтеся алергії, пройдіть тест на переносимість.