МЕНЮ
Варіанти першого сніданку.
Солодкий чай або кава без молока (жир дуже небажаний), з одним сухариком або хлібом,
або
Несолодкий напій і 20 г суміші сухофруктів і горіхів,
або
Несолодкі пластівці напоїв і 30 г повністю знежиреного молока (100 г).
Другий варіант сніданку
Сир без наповнювачів, 0% жиру, 200 г.,
або
Нежирний йогурт або йогурт без начинки (300 г), збиті вершки з бананом або полуницею,
або
Коктейль, але витягнутий з 200 грамів йогурту (йогурту), фруктів і 30 г горіхів.
ПЛЮС
100 грам салату з капусти та два перепелиних яйця, сирі або варені.
У будь-якому порядку.
Обід (після 15:00)
Капустяний суп - це легкий, салат з капусти, 200 г вареної риби, м’яса, птиці.
У них є укус
200 г сезонних фруктів.
Вечеря
Дієтична мусака і невеликий шматочок чорного хліба.
РЕЦЕПТИ
капустяний суп.
Молода картопля, молода терта морква, цибуля, молода капуста, помідори. Солити рідко. Під час дієти не рекомендується заливати залишок цього смачного супу вареним яйцем і сметаною. Компоненти не смажать.
Капустяний салат.
Капуста, терта дитяча морквина, огірки, начинка із зелених яблук - лимонний сік та оливкова олія екстра вірджин.
Дієтична вегетаріанська мусака.
Грубо наріжте кабачки, баклажани, цибулю, три моркви, поріжте перець і потріть один помідор на тертці. Овочева суміш випаровується в антипригарному посуді без олії у власному соку. Спеції - часник, помірно сіль, чорний перець, додайте трохи меленого волоського горіха - це додасть нотку грецьких кавказьких страв. До речі, ви можете виключити з грецької дієти інгредієнт нелюбого та/або додати гриби.
Дієту можна продовжити до 10 днів.
Секунда після додавання п’яти днів на день 200 г вареного рису, 100 г солоної риби вдома і 20 г шоколаду - у ті моменти, коли вам особливо хочеться їсти.
Крім того, для посилення ефекту можна дотримуватися дієти протягом 2 днів виключно на капустяному супі. Збийте його в блендері зі сметаною і пийте кожні 2 години за склянкою трав'яного коктейлю. Рельєф - 200 г сезонних фруктів, ми рекомендуємо ввечері, коли весь суп випитий.
Тільки не забудьте повертатися до нормального типу їжі поступово!
Загальна втрата ваги за 12-денну програму - до 8 до 10 кг.