план

Не можете дочекатися, коли ви з’явитесь на пляжі в цих нових гріховно дорогих бікіні? Однак навіть найкрасивіші купальники не виділяються на ледачому тілі. Завдяки нашому десятиденному плану дієти ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і почуватиметесь здоровішими та повними сил. Все без голоду!

Дієта заснована на споживанні «натуральної дієти». Це означає сирі або лише добре приготовані страви, відсутність продуктів, збагачених штучними інгредієнтами, або фаст-фудів. Такі продукти лише на деякий час насичують вас, а хімічні речовини, що містяться, змушують вас на деякий час знову почувати голод. Інший принцип - не змішувати жири та вуглеводи, їх слід їсти окремо, наприклад з овочевим гарніром. Принцип полягає в тому, що якщо жирів, то рослинного походження і якомога менше. Якщо ви дотримуєтесь дієти чесною протягом десяти днів, незабаром ви можете з нетерпінням чекати свого стрункішого, нового.!

Сніданок: мальки з двох яєць з невеликою пісною шинкою

Перекус: натуральний білий йогурт

Обід: Салат нікуаз (тунець, листя салату, варені яйця, помідори)

Вести: 1-2 шматочки фруктів (яблука, груші, цитрусові)

Вечеря: куряча грудка на каррі, коричневий рис

Сніданок: Каша

Перекус: вівсяне печиво

Обід: Коричневий рис, салат (перець, зелена цибуля, помідори, огірки)

Вести: нарізані овочі (морква, перець, помідори, огірки)

Вечеря: Смажена курка з овочами (не картоплею)

Сніданок: Омлет з шинкою та сиром

Перекус: Натуральний білий йогурт

Обід: Салат (різні види салатів, морква, шматочки курки та твердого сиру, помідори)

Вести: 1-2 шматочки фруктів

Вечеря: Коричневий рис з овочами та тофу

Сніданок: Зернова каша

Перекус: Вівсяне печиво

Обід: Запечена картопля з сиром

Вести: Нарізані овочі (морква, перець, помідори, огірки)

Вечеря: Риба з овочами

Сніданок: Яєчня

Перекус: Натуральний білий йогурт

Обід: Смажена або засмажена курка, салат

Вести: 1-2 шматочки фруктів

Вечеря: Рис або макарони з томатним соусом

Сніданок: Каша

Перекус: Вівсяне печиво

Обід: Овочі на грилі (кабачки, баклажани, перець, цибуля), коричневий рис

Вести: Нарізані овочі (морква, перець, помідори, огірки)

Вечеря: Риба з великою кількістю овочів

Сніданок: Яйця варені з овочами (морква, перець, помідори, огірки)

Перекус: Натуральний білий йогурт

Обід: Смажена курка з овочами

Вести: 1-2 шматочки фруктів

Вечеря: Курка з соусом чилі, коричневий рис

День 8

Сніданок: Фруктова тарілка (апельсин, яблуко, полуниця, виноград, диня)

Перекус: Вівсяне печиво

Обід: Запечена картопля, Рататуй (помідори, цибуля, кабачки, баклажани, варені на повільному вогні з зеленню до м’якості)

Вести: Нарізані овочі (морква, перець, помідори, огірки)

Вечеря: Тунець на грилі, овочі

Сніданок: Омлет з шинкою

Перекус: Натуральний білий йогурт

Обід: Салат з сирих овочів

Вести: 1-2 шматочки фруктів

Вечеря: Фарширований перець (змішаний варений коричневий рис з овочами, оливковою олією, спеціями та зеленню. Залийте суміш перцем та засмажкою в середній духовці на 20-30 хвилин)

День 10

Сніданок: злакова каша

Десяте: вівсяне печиво

Обід: Фрукти (яблука, груші, виноград)

Оловрант: Нарізані овочі (морква, перець, помідори, огірки)

Вечеря: Овочі з куркою, твердий сир

Після десяти днів без цукру та пшениці ви повинні почуватись менш роздутими, повними сил і на кілька кілограмів легшими. Спробуйте проводити подібний дієтичний тиждень раз на місяць, і ви легко збережете вагу своєї мрії цілий рік.