Скільки яєць з’їдаєте за тиждень?
Ви уникаєте їх? Ви робите помилку! Яйця є одними з найбільш поживних продуктів.
Ви можете дуже допомогти їх організму, регулярно споживаючи їх. Крім того, вони нагодують вас, забезпечать ваш організм усім необхідним і навіть не заберуть його. Їжте їх цілими, не відокремлюйте білок від жовтка. Хоча білок містить важливі білки, жовтковий холін корисний для перетравлення жирів.
Зуби і кістки
Чи знали ви, що крім сонячного світла, це одне з найпоширеніших джерел вітаміну D? І саме це впливає на стан м’язів і кісток. Крім того, вітамін D покращує засвоєння кальцію з їжею.
Імунітет і щитовидна залоза
Навіть два яйця на день можуть творити чудеса з імунітетом, вірусами чи інфекціями. Вони містять до 60% рекомендованої добової дози селену. І саме цей гормон регулює гормони щитовидної залози.
Яєчний жовток також містить лютеїн і зеаксантин. Ці речовини впливають на якість нашого зору до сліпоти в літньому віці. Включіть їх у свій раціон і уникайте неприємних проблем.
Мозок
Холін, який містять яйця, є частиною мембран нервових клітин. Це також важливо для синтезу інших речовин для нашого мозку. Його дефіцит викликає неврологічні захворювання.
Втрата ваги
Вам потрібно схуднути? Яйця - чудовий вибір не тільки тому, що вони мають ідеальні харчові цінності, і під час схуднення ваше тіло нічого не пропустить. Вони насичуються, і це вам все ще потрібно.
Стрес
Незамінні амінокислоти, які містять яйця, суттєво впливають на наше психічне здоров’я. Стрес і тривога можуть зменшити рівень серотоніну. Амінокислота L-триптофан - це будівельний матеріал, з якого організм виробляє "гормон щастя".
- Про покупку на складі Ось список речей, які варто мати вдома
- Оголене тіло і сауна 5 речей, які ви хотіли знати і боялися запитати
- Метт Деймон садить Крістіана Бейла в машину, яка повинна бити Феррарі
- Найбільші помилки, які ми допускаємо, використовуючи помади
- Не кожному можеш сподобатися ти, або поради терапевтів, які насправді змінюють життя - висловлювання простих людей