їжте

Скільки яєць з’їдаєте за тиждень?

Ви уникаєте їх? Ви робите помилку! Яйця є одними з найбільш поживних продуктів.

Ви можете дуже допомогти їх організму, регулярно споживаючи їх. Крім того, вони нагодують вас, забезпечать ваш організм усім необхідним і навіть не заберуть його. Їжте їх цілими, не відокремлюйте білок від жовтка. Хоча білок містить важливі білки, жовтковий холін корисний для перетравлення жирів.

Зуби і кістки

Чи знали ви, що крім сонячного світла, це одне з найпоширеніших джерел вітаміну D? І саме це впливає на стан м’язів і кісток. Крім того, вітамін D покращує засвоєння кальцію з їжею.

Імунітет і щитовидна залоза

Навіть два яйця на день можуть творити чудеса з імунітетом, вірусами чи інфекціями. Вони містять до 60% рекомендованої добової дози селену. І саме цей гормон регулює гормони щитовидної залози.

Яєчний жовток також містить лютеїн і зеаксантин. Ці речовини впливають на якість нашого зору до сліпоти в літньому віці. Включіть їх у свій раціон і уникайте неприємних проблем.

Мозок

Холін, який містять яйця, є частиною мембран нервових клітин. Це також важливо для синтезу інших речовин для нашого мозку. Його дефіцит викликає неврологічні захворювання.

Втрата ваги

Вам потрібно схуднути? Яйця - чудовий вибір не тільки тому, що вони мають ідеальні харчові цінності, і під час схуднення ваше тіло нічого не пропустить. Вони насичуються, і це вам все ще потрібно.

Стрес

Незамінні амінокислоти, які містять яйця, суттєво впливають на наше психічне здоров’я. Стрес і тривога можуть зменшити рівень серотоніну. Амінокислота L-триптофан - це будівельний матеріал, з якого організм виробляє "гормон щастя".