БРАТИСЛАВА - Окрім розваги та відпочинку, літні місяці також приносять певні підводні камені. На людський організм впливає не тільки сильна спека, але і їжа, їжа або вода в природних та штучних басейнах. Також слід приділяти підвищену увагу пісочницям на дитячих майданчиках, попереджає Управління громадського здоров’я Словацької Республіки.

Надзвичайно високі до тропічних температур несуть низку ризиків для здоров’я, які можуть спричинити сильний колапс. Вплив тепла може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності та може спричинити перегрівання тіла з підвищеною температурою тіла, нездужанням, сонливістю, головним болем, запамороченням, нудотою та блювотою, сказав Ян Мікас, головний гігієніст Словацької Республіки.

Палаюча спека - це лише початок: попереджаючи про катастрофу, очікуйте ще гіршої кризи біженців

Пити потрібно навіть тоді, коли ви не відчуваєте спраги

Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води. Однак напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять. Тому рідини у вигляді малини, пива, алкоголю та кави не входять до питного режиму. Звичайна вода ідеальна. Напої слід приймати регулярно меншими дозами. Важлива і їх температура - більш підійдуть теплі напої. Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, а й від фізичної активності та здоров'я. Особливо дітям слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень. Нам потрібно пити воду, навіть коли ми не спраглі.

Вода перевірена гігієністами

Також слід бути обережним, відвідуючи природні або штучні басейни. Управління охорони здоров'я Словацької Республіки (ÚVZ SR) рекомендує громадськості купатися лише в басейнах, які знаходяться під постійним контролем. Протягом літнього купального сезону він контролює якість води. Поточні результати регулярно публікує ZVZ SR у п’ятницю на своєму веб-сайті www.uvzsr.sk під час літнього купального сезону.

Легка літня дієта

Дієта в літні місяці повинна бути «легшою», тобто легкозасвоюваною, з меншою енергетичною цінністю, але в той же час вона повинна забезпечувати достатньо поживних речовин. Склад повинен бути збалансованим і різноманітним - він повинен містити достатню кількість цільних зерен, фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових. Нам слід вкладати в рот менше їжі та продуктів, багатих жирами та простими вуглеводами.

літній

Повітряний літній одяг

Літній одяг, наскільки це можливо, повинен бути у світлих тонах та натуральних матеріалах, легкий, повітряний та вільний. Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися. Залишаючись далеко від дому, захистіть зір якісними сонцезахисними окулярами та використовуйте головний убір, який також захищає від сонячних опіків.

Засмага в міру

Тільки рано вранці та пізно вдень години підходять для прямих сонячних ванн. У разі перебування поблизу акваторій, басейнів та в дикій природі необхідно перебувати в затіненому місці з 10 ранку до 16 вечора. Під час сонячних ванн використовуйте якісні креми з високим коефіцієнтом захисту від ультрафіолетового випромінювання. Перебуваючи на сонці, важливо захистити шкіру, очі та головні убори.

Кондиціонер

Окрім купання у воді, ми також можемо охолодитись кондиціонером в машині, будь то вдома чи на роботі. Щоб кондиціонер не зашкодив нам, а навпаки, був на нашу користь, його потрібно встановити так, щоб різниця температур між зовнішнім і внутрішнім середовищем не перевищувала п’яти - максимум семи градусів Цельсія. Різка зміна температури повітря за короткий проміжок часу являє собою стресову ситуацію для організму та виникнення т. Зв тепловий шок.

Домашнє господарство

У побуті необхідно запобігти проникненню прямих сонячних променів через вікна через затінення, напр. жалюзі або жалюзі. Також необхідно забезпечити збільшення руху повітря за допомогою вентиляції. Використовуючи вентилятори, необхідно розміщувати та спрямовувати їх так, щоб не було небажаного безпосереднього охолодження поверхні тіла.