Настій склянки

Літня дієта Кормільо була в моді. І саме воно: Хто не хоче бути сліпучим, одягаючи купальник? Але, на жаль, багато разів ми не бігаємо з цією удачею, і коли настає літо, нам шкода піти на пляж з родиною та друзями. Але не хвилюйтеся, літня дієта Кормільо розроблена ідеально для цієї обставини.

Літню дієту Комійо створили лікарі Альберто та Адріан Кормільо, батько та син відповідно. І те, і інше вони задумали створити дієту, яка не була складною, щоб люди не відмовлялися від неї за кілька місяців.

Ідея плану дієти полягає в тому, що процес схуднення є поступовим і може підтримуватися з часом, щоб це стало звичкою, а не важкою рутиною для дотримання. Ідеально робити це влітку, при спеці, для поліпшення наших харчових звичок, для схуднення та самопочуття.

Тож перед тим, як вирушати на пляж, починайте цю процедуру харчування, і незабаром ви побачите, як результати вас приємно здивують. Що ще, Літня дієта Кормільо включає різні продукти, щоб вам не було нудно в будь-який момент.

Всі жінки хочуть виглядати красиво влітку, тож час зробити цю дієту

Яку інформацію ви знайдете в цій статті?

Призначення літньої дієти Кормільо

Основна мета - виглядати красиво влітку і усунути ті любовні ручки, які можуть утворитися навколо бікіні. При такій дієті Ви можете схуднути від 500 грамів до 2 кілограмів за тиждень. Все буде залежати від метаболізму вашого організму і бажання, яке ви сидите на цій дієті.

Тож продовжуйте і скидайте зайві кілограми, щоб ви могли продемонструвати гарне тіло на пляжі або в басейні.

Хто може робити літню дієту Кормільо?

Цю дієту може робити будь-яка доросла людина, яка хоче зменшити свою вагу і підтримувати здоровий раціон.

Покладаючись виключно на натуральну їжу і не залучаючи коктейлі та напої, що прискорюють втрату ваги за допомогою хімічних сполук жодна здорова людина не має жодних проблем із цим режимом харчування з повним спокоєм.

Знати особливості дієти

Літня дієта Кормільо має ряд характеристик, які роблять її особливою та пропонують багато переваг, окрім втрати кілограмів, оскільки, будучи заснованою на натуральних продуктах харчування, вони забезпечують різні поживні речовини для поліпшення здоров'я.

  • Є різноманітний раціон, тому нудьгувати не можна.
  • Сприяє організму білок, фолієва кислота, залізо та вітамін В12.
  • Людина, яка дотримується дієти їсти кожні 2 або 3 години.
Поєднання фізичних вправ з дієтою - найкращий варіант швидшого схуднення

Рекомендації при дотриманні дієти

Окрім дотримання цієї дієти, важливо взяти деякі додаткові рекомендації, щоб досягти очікуваних цілей і не мати незручностей.

  • Ніколи не пропускайте сніданок
  • Візьміть між собою 2 і 3 літри напоїв на день, переважно вода
  • Зменшити споживання алкогольних напоїв
  • Включіть овочі та овочі різних кольорів
  • Ви можете відмовитись від дієти з'їсти трохи тяги, але лише один-два дні на тиждень
  • Поєднайте дієта з фізичними вправами принаймні три рази на тиждень

Літня дієта Кормільо: план дієти

День 1

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 3 скибочки французького хліба з знежиреним білим сиром.
  • СЕРЕДНЯ: 1 склянка легкого соєвого соку 1 порція легкого сиру Port Salut розміром у касету, загорнута в варену шинку.
  • ОБІД: 2 запечені баклажанові міланези Буряк, помідор та зварений круто яєчний салат 1 грона винограду.
  • ПОСЕРЕДНЯ: 1 легка сода, 1 склянка чаю попкорну без цукру.
  • СНЕК: Настій із знежиреним молоком 2 рисові сухарики з легким дульсе де лече.
  • ВЕЧЕРЯ: 1 гамбургер (нежирний яловичий фарш, яєчний білок, насіння кунжуту, 1 ст. Ложка тертих висівок, петрушка, гірчиця) Салат із селери та капусти Легке морозиво

2 день

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока 4 тости з легким варенням 3 сливи
  • СЕРЕДНЯ: 1 легкий напій, 1 альфаджор рису та легкого шоколаду
  • ОБІД: 2 шпинату та знежиреної канелоні рікотта з легким білим соусом Салат з кукурудзи, огірків та помідорів Легкий десерт
  • ПОСЕРЕДНЯ: 1 легкий сік, 2 ванілі
  • ЗАГРУЗКА: Настій з ½ склянки знежиреного молока 1 тост цільнозернового хліба з нежирним білим сиром
  • ВЕЧЕРЯ: Запечений огірковий хвіст Неглибока тарілка овочів, приготованих на грилі, 2 половинки персика в легкому сиропі

День 3

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 3 глютенових тостів з знежиреним білим сиром
  • СЕРЕДНЯ: 1 порізана кава, 1 арахісова нуга
  • ЛАНЧ: Пюре з гарбуза та моркви із сої Міланеса з зернами кукурудзи Легкий желатин із шматочками фруктів
  • ПОСЕРЕДЕННЯ: 1 настій 1 жменя мигдалю
  • СНЕК: Настій з знежиреним молоком 1 легкий тост з цільної пшениці з пісним сиром та помідорами
  • ВЕЧЕРЯ: Свиняча корейка на грилі. Салат із сирого шпинату та цибулі Рожевий грейпфрут із підсолоджувачем

День 4

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 2 тости з цільної пшениці
  • ПОСЕРЕДНЯ: легка сода 1 червоне яблуко
  • ОБІД: 2 баклажани по-міланськи з помідорами та пісним сиром Салат з брокколі та вареної моркви Рисовий пудинг
  • ПОСЕРЕДІНЬ: Настій 2 байбискута
  • ЗАГРУЗКА: нежирний питний йогурт ½ склянки несолодких кукурудзяних пластівців
  • ВЕЧЕРЯ: Запечена куряча грудка з цибулею-пореєм і кабачками. Зелений листовий салат 2 половинки персиків у легкому сиропі

День 5

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 1 чорна здоба з 2 скибочками легкого сиру Дамбо
  • СЕРЕДНЯ ВРОК: 1 нарізана кава 15 фісташок
  • ОБІД: Індивідуальний баклажан та киш із помідорами черрі Буряк, морква та білокачанна капуста 1 апельсин
  • В ПОЛІДНІЙ: Настій 3 легких кубаніто
  • ЗАГРУЗКА: Настій з ½ склянки знежиреного молока 1 цільнозерновий тост з нежирного сиру, насіння помідорів та чіа
  • ВЕЧЕРЯ: Салат з 5 паличками сурімі, сердечками пальми, салатом і чилі Довгий гриль цукіні а-ля прованс 1 порція смажених яблук

День 6

  • СНІДАНОК: Настій 1 грейпфрута посередині 2 тости чорного хліба з знежиреним білим сиром
  • СЕРЕДНЯ: 1 легкий соєвий напій, 2 скибочки ананаса в легкому сиропі
  • ОБІД: 1 верховий з весняними травами Салат з фенхелю, руколи та 5 сушених помідорів, попередньо зволожених (у воді), запечена брюссельська капуста з портовим салютом Легкий сир Фруктовий салат без цукру
  • ПОСЕРЕДНЯ: Йогурт з нежирним соусом з мюслі
  • СНЕК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 4 цільнозернових печива з легким ягідним варенням
  • ВЕЧЕРЯ: Соєвий бургер з томатним салатом, зеленою квасолею та 3 подрібненими чорними оливками Смажений перець чилі з часником Заморожений апельсиновий пиріг

День 7

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 2 рисових сухариків із легким варенням
  • СЕРЕДНЯ: Вливання 1 плитка темного шоколаду
  • ОБІД: 1 тарілка десертного розміру з овочевих, рикоттових та горіхових сортентино з томатним соусом та нарізаними баклажанами Салат з руколою, огірками та червоною цибулею 2 бананові та апельсинові шампури
  • В ПОЛІДНІ: 1 паличка для морозива
  • СНЕК: Настій з ½ склянки знежиреного молока 2 тости з білим сиром та насінням льону
  • ВЕЧЕРЯ: 2 скибочки свинячої лопатки з гірчицею Брокколі на пару. Капустяний салат, морквина і 1 ст. білявий родзинки легкий фруктовий коктейль

День 8

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 4 печива з висівками з легким варенням
  • СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 легкий соєвий сік, 1 жменя родзинок
  • ОБІД: Пецето, запечене з гірчицею, грибами та цибулею. Баклажани і довгі кабачки на грилі. 2 половинки персиків у легкому сиропі
  • ПОЛІДНІСТЬ: 1 легка сода. 3 скибочки машинного сиру
  • СНІК: Настій з ½ склянки знежиреного молока. 3 ванілі.
  • ВЕЧЕРЯ: Кукурудзяний салат, горох, пальмові серця, сочевиця, тунець і 3 палички каніками. Соус з нежирним білим сиром та рубаними оливками. 1 смажене яблуко

День 9

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока 4 лляних печива з знежиреною рікоттою.
  • СЕРЕДНЯ: 1 нежирний йогурт з несолодкими кукурудзяними пластівцями
  • ОБІД: 1 запечене філе бротоли з морквою, брокколі та парова кабачком 1 легкий шоколадний десерт з подрібненими волоськими горіхами
  • В ПОЛІДІН: 1 легкий капучино, 3 сушені абрикоси сливи
  • СНІК: Настій з ½ склянки знежиреного молока. 5 легких жирних бісквітів з знежиреним білим сиром
  • ВЕЧЕРЯ: 2 шинки та шпинатові канелоні з легким білим соусом. Салат з руколи та помідорів черрі. Несолодкий фруктовий салат

День 10

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 скибочками легкого сиру Дамбо.
  • СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 настій 2 скибочки ананаса в легкому сиропі
  • ОБІД: млинці з болгарського перцю. Змішаний салат з салату (настурція, креол і здобний). Несолодкий фруктовий салат
  • ПОСЕРЕДНЯ: ½ чашка знежиреного молока ½ чашка вівсяних прокладок
  • СНІК: Настій з ½ склянки знежиреного молока. 4 столові грінки з нежирним сирним спред
  • ВЕЧЕРЯ: Куряче філе, запечене в зеленій духовці. Салат з буряка та яєць 1 яблуко.

День 11

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 1 мнон висівного хліба з 1 фетою машинного сиру
  • СЕРЕДНЯ: 1 легкий бульйон, 1 порція касетного розміру, легкий сир Port Salut
  • ОБІД: Салат з локшини штопором, тунець, перець чилі, цибуля, салат та 3 оливки Легкий фруктовий коктейль
  • ПОЛІДНІСТЬ: 1 легка сода 10 мигдаль
  • СНІК: Настій із знежиреним молоком. Арабський хлібний бутерброд із копченою вирізкою, руколою та білим сиром
  • ВЕЧЕРЯ 2: овочеві котлети. Салат з огірків, моркви та помідорів. 1 легкий мус.

День 12

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 2 тости висівкового хліба з знежиреним білим сиром та 2 скибочками пастрамі
  • СЕРЕДНЯ: 1 склянка легкої соди, 3 кунжутних печива
  • ОБІД: Пудинг з моркви, шпинату та знежиреної рікотти Салат з редьки та селери Легкий шоколадний десерт (1 компот)
  • ПОЛІДНІСТЬ: Кава нарізала 3 абрикоси із сухофруктів
  • ЗАГРУЗКА: 1 склянка бананового смузі (1 одиниця) з знежиреним молоком. 2 рисові сухарики.
  • ВЕЧЕРЯ: рибний террин. Давно запечені кабачки. Три половинки персика в легкому сиропі

День 13

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 1 яєчня та грінками скибочки висівкового хліба
  • СЕРЕДНЯ: 1 чашка гарячого легкого шоколаду (з 2-ма чайними ложками гіркого какао-порошку)
  • ОБІД: Сочевична запіканка з овочами (перець, цибуля, гарбуз, морква) Цитрусова чашка (грейпфрут, мандарин, апельсин) без цукру
  • ПОСЕРЕДНЯ: 1 чашка чаю з знежиреним питним йогуртом із легкою гранолою (½ чашки)
  • СНІК: Настій із знежиреним молоком. 2 тости з висівкового хліба, намазані тонким шаром легкого дульсе де лече.
  • ВЕЧЕРЯ: Грудка на грилі з паровою цвітною капустою, купаною у легкому сирному соусі. Ананас у легкому сиропі (2 скибочки)

День 14

  • СНІДАНОК: Настій із знежиреним молоком 2 тости багатозернового хліба з 2 скибочками вареної шинки
  • СЕРЕДНЯ РОКУ: Легке капучіно 1 чашка розміром несолодких кукурудзяних пластівців
  • ОБІД: Шпинатові ньоккі з легким томатним соусом. Салат з брокколі та моркви. 1 банан і 2 волоські горіхи
  • ПОСЕРЕДІНЬ: Настій. 1 альфаджор рису
  • ЗАГРУЗКА: 1 склянка нежирного йогурту з фруктами.
  • ВЕЧЕРЯ: 1 скибочка свинячої лопатки 1 смажене яблуко. Салат з ½ картоплі та руколи. Легкий желатин з фруктами

День 15

  • СНІДАНОК: Настій з ½ склянки знежиреного молока 1 тост багатозернового хліба з 1 пашотним яйцем 1 ароматизованою водою
  • СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 бар з червоними фруктами
  • ОБІД: Локшина штопор з кабачками та цибулею з 1 ч. Л. З оливкової олії. Салат з кукурудзи та буряка. Ананас у легкому сиропі (2 скибочки)
  • ПОЛІДНІСТЬ: Кава вирізала 2 вівсяних печива та родзинок
  • СНЕК: Настій з ½ склянки знежиреного молока, 2 рисових сухариків з легким солодким.
  • ВЕЧЕРЯ: Курячі стегна, запечені в апельсині з цибулею та цибулею-пореєм. Салат із салату, пальмових сердечок та селери. 1 рожевий грейпфрут

На закінчення, літня дієта Кормільо ідеально підходить для літа, а також за кілька місяців до виходу на пляж, оскільки це легка дієта, яка допомагає нам почуватись краще в спеку, і ми схуднемо без ускладнень. Спробуйте і повідомте нам свій результат.

Ця примітка була оцінена, розглянута та схвалена доктором Кетрін Віллалобос Санчес, спеціалістом-лікарем Університету Сулії (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)

Прокоментуйте!

Скасувати відповідь

Увага: Somos Mamás - інформаційно-просвітницький журнал для розповсюдження, який не замінює медичну консультацію, діагностику чи лікування. Для Вашого конкретного випадку завжди рекомендується консультація з медичним фахівцем

Ми підписуємося на Принципи HONcode.
Перевірте тут.