Ласкаво просимо до літніх друзів!
Зараз саме час почати звільняти своїх пацієнтів в кабінеті і дозволяти їм ходити за власним бажанням до вересня. Я довіряю тобі 😉 і знаю, що ти будеш правильно дотримуватися дієти, застосовуючи все те, чому я навчав тебе протягом року. Бажаю усім вам щасливих та заслужених канікул.
Поширене і часто, що майже всі мої пацієнти повторюють цю особливу фразу "Я намагатимусь робити те, що можу, але у вересні я обов'язково прийду з 2-3 кг більше:(" ... Але чому?
Хоча літо - це друзі, сім’я, подорожі, їжа поза домом, закуски, відпочинок, бездіяльність, спека, морозиво, пиво та тапас, немає жодних причин набирати вагу.
Так! Ти мені не віриш? Те, що буде далі, вас цікавить ...
Ці ідеї будуть цікаві для вас, щоб дістатися до вересня без жодного грама.
- Ти будеш їсти/вечеряти? Не зупиняйтеся в першому знайденому ресторані, прогуляйтесь і виберіть той, який пропонує вам здоровіші, натуральніші та легші страви. Літо не означає радикальної зміни дієти. Оскільки спекотніше, вам захочеться легших і освіжаючих страв. Я пропоную вам спочатку взяти салати, гаспачо або овочі, приготовані на грилі чи грилі, а другий - нежирний білок, наприклад, хорошу рибу або м’ясо, смажене на грилі, вугілля або піч.
- Це сьогодні Сімейне харчування, що я роблю? Їжте те, що є в наявності і в потрібній кількості. Супроводжуйте будь-яку страву насиченим зеленим салатом і дотримуйтесь закону не повторювати порцію 😉 Насолоджуйтесь, смакуйте, жуйте та правильно харчуйтеся.
- Ви хочете заморожений? Вибирайте сорбети, свіжу горчату без цукру, фруктове морозиво, сльози без цукру або зробіть їх самостійно вдома. Вони будуть смачними! В Інтернеті ви знайдете повністю домашнє бананове морозиво з шоколадом надзвичайно простого, простого та надшвидкого рівня. Тут я залишаю вам посилання https://www.dietistanatural.com/portfolio/natillas-de-chocolate-y-platano-crudiveganas/ виконайте ті самі дії, але різниця полягає в заморожуванні бананів до 😉
- Один з вермут опівдні? Попросіть безалкогольне пиво, холодний чай, склянку вина або змішану з газованою водою, безалкогольні напої без додавання цукру, навіть якщо вони взагалі не є здоровим або природним варіантом (один день - це один день), томатний та огірковий сік, лимонна вода та подрібнене листя м’яти, гаспачо або смачний освіжаючий зелений смузі, який сьогодні ви знайдете у багатьох барах. Якщо ні? Будьте першими, хто попросить їх підготувати його для вас 😉 вони неодмінно представлять це у своїх листах.
- Один з тапас та закуски? Вибирайте парові мідії, моркви, молюски, молюски з бритвою, оливки, соління, хумус із сирими овочами, натуральні горіхи, анчоуси, креветки, шинку Серрано, спаржу, соте овочі, гриби з часником і петрушкою ..., жирні крокети, чіпси, російський салат, намазаний кілограмами майонезу та тапас з чисторри .
- Клювання в будь-який час в Пляж або гора? Візьміть таппер зі свіжими фруктами. Трохи кавуна, дині, ананаса, персиків, вишні ... Ви побачите, наскільки добре вони почуваються одночасно зволожуючи ваше тіло та шкіру.
- Ми їдемо екскурсія? А як щодо гаспачо разом з деякими овочевими бутербродами або з нежирним білком? А трохи тостів з хумусом та анчоусами зверху? І смачний літній овочевий або рисовий салат?
- Ви залишаєте подорожі? Хіба ви не знаєте, яку дієту ви збираєтеся знайти? Вибирайте найбільш здорові та природні. У цьому випадку я рекомендую «Насолоджуйтесь! Ви перебуваєте у відпустці “Часто буває трохи важко правильно харчуватися залежно від культури, яку ми збираємось відвідати, навіть незважаючи на це, у кожній поїздці, яку ви пройдете, ви пройдетесь! Так ви спалите набагато більше калорій і напевно повернетесь без зайвого грама! Не хвилюйтеся, коли ви приїдете, ви знову кладете батареї J
Що було сказано! Насолоджуватися здоровим і природним літом!
Будьте щасливими друзями. До зустрічі on .