Якщо ви хочете знати, як трохи організувати свій раціон влітку і які продукти є найбільш підходящими, зайдіть на наш веб-сайт і завантажте літню дієту, придатну для будь-якого віку.

харчування


Чи настає літо, а з ним і відсутність контролю над нашими здоровими звичками? Чи справді винуватці тапас з пивом, що виходять на море чи паелью?
Це правда, що влітку ми всі порушуємо свою дієту та фізичні вправи, але це не повинно бути причиною повної відсутності контролю над нашими здоровими звичками, ми просто повинні знати, як збалансувати.

Щоб уникнути того, що ці зміни у повсякденному розпорядку пошкодять нас, зверніть увагу:

• Не забувайте пити воду протягом дня: Пам’ятайте, що вживання фруктових або свіжих фруктових смузі, таких як диня або кавун, також допомагає нам бути гідратованими (ще краще, оскільки вони додають мінерали та вітаміни).

• Дотримуйтесь власної літньої дієти: Їжте фрукти, овочі, холодні супи, такі як гаспачо, зелені листові салати, бобові або макарони, а також свіжу рибу.

• Дивіться з "тапас": Багато разів проблема полягає в кількості їжі, а не в тому, що ми їмо, або в наїданні перед основною стравою. У цей час тапас із смаженої риби, картоплі, оливок, дивне пиво, яке супроводжує його, тощо.

• Будьте обережні з алкоголем: У цю спекотну пору року цікавіше зустрітися з друзями на терасі та випити декілька сортів пива, або навіть вийти вночі на кілька чарок. Хоча ми не усвідомлюємо і не думаємо, що напій вночі на нас не вплине, не забуваємо, що вдень ми, безперечно, пили інші алкогольні напої, такі як пиво, вино ... не кажучи вже про дивні додаткові речі, такі як морозиво. Якщо скласти все і порахувати, що це можна повторювати щодня, то, повертаючись із відпустки, ми розуміємо, що все це взяло своє.

• Оскільки ви перебуваєте у відпустці, не забувайте про свої вправи: Зі спекою нормально знижувати фізичну активність, але не тому нам слід забути повністю. Навіть якщо часу менше або не буває щодня, не забувайте дотримуватися режиму, будь то плавання, біг близько 20 хвилин, їзда на велосипеді тощо. (уникайте тренувань в години піку спеки, і перш за все зберігайте хорошу гідратацію).

• І останнє, але не менш важливе, відпочинок: Спіть необхідні години. Пам’ятайте, що дрімка не повинна перевищувати 30 хвилин, це має бути перерва для відновлення енергії.

** Якщо ви стежите за контролем ваги і боїтесь набирати вагу влітку, порада - уникати лежати на дивані відразу після їжі, спробуйте виконати деякі домашні справи, наприклад, щоб ваш метаболізм був активним і допомагав спалювати більше калорій.

Якщо ви хочете знати, як трохи організувати свій раціон влітку і які продукти є найбільш підходящими, зайдіть на наш веб-сайт і завантажте літню дієту, придатну для будь-якого віку.
Літня дієта